Тратака Садхана 101: Како продубити следећу медитацију помоћу свећа
Некима може бити тешко упадати у медитацију и пусти њихове мисли. Поглед у свеће, или тратака садхана , је један од начина да својим очима дате нешто на шта се можете усредсредити, тако да можете добити више од медитације. Ево о чему се ради, плус како то учинити сами.
У овом чланку
- 1 Шта је медитација свећама 2 Зашто је ефикасан
- 3 Како пронаћи праву свећу 4 Брза медитација свећа
- 5 савета за успех
Шта је тратака садхана ?
Тратака садхана , што се слободно преводи са „ритуал гледања“, унутрашња је пракса хатха јога то укључује буљење у једну тачку - често пламен. Настао је у Индији и сматра се да јача чакра трећег ока , као и продубити медитативне праксе уопште.
Побољшање концентрације и пажљивости је циљ ове праксе, и тратака садхана остаје важан алат у јогијским традицијама. Верује се да ће се, када лекар може да усредсреди своју концентрацију на одређену тачку, сва подручја његовог живота побољшати својим новим, прочишћеним видом и јачим осећајем свести.
31. јула знакРеклама
Како вам свеће могу помоћи да паднете у медитацију.
Постоји више разлога због којих су свеће толико корисне у медитацији, реики мајсторе Серена Поон, Ц.Н., ЦХЦ, ЦХН, објашњава мбг-у, с једним од њих, наравно, јер вам дају тачку фокуса: „Можете користити пламен ваше свеће за медитацију да вам помогне да се концентришете. Тачка фокусирања може вам помоћи да ослободите ум од енергије ометајућих мисли “, каже она.
Нарочито повезивање са ватреним елементом такође вам може помоћи током медитације. „Елемент ватре је моћно средство за трансформацију“, додаје Поон. „Ваша свећа за медитацију може вам помоћи да искористите ову енергију да подстакнете лични раст.“ И не узалуд, амбијент свећа ствара опуштајући и интроспективан, каже она.
Једно истраживање је чак открило да су старији учесници који су вежбали тратака садхана месец дана имао значајно побољшана когнитивна функција у поређењу са контролном групом.
Шта ће вам требати за медитацију свећа.
Једна од најлепших ствари у медитацији свећа је да вам не треба много више од свеће (и било чега другог што бисте волели да користите да бисте подигли медитације). Поон препоручује одабир свеће која је била „промишљена створена природним састојцима и ароме које ће побољшати ваше окружење за медитацију. ' Такође је добра идеја да се одлучите за свеће које полако горе, додаје она.
Свећа за поверење