Надоградите свој Аво здравицу са ових 12 верзија надахнутих широм света, са доктора медицине

У тренду или не, мислим да авокадо здравица је добар образац за негујућу светлост доручак , ручак или међуоброк, ако на њега мислите као на платформу за неке укусне, хранљиве додатке.

Прво, почните са хлебом. Ако имате довољно среће да живите у Сан Франциску, узмите добар хлеб од целог зрна, као нпр Тартин хлеб . Остале добре опције укључују Давеов хлеб од 21 семена, који се продаје нарезан на полицама већине супермаркета или други хлебови од целог зрна . Они не само да ће пружити влакно и друге хранљиве састојке од целих житарица, али будите довољно чврсти да чувају ваше додатке.

Функционално тренирање исхране

Даље, авокадо. Није важно имате ли квргаву, мексичку сорту црне пути или глатку, зелену кожу - побрините се да ваш авокадо није презрео и кашаст, већ у праву: благо чврст и који се може исећи. Можете га распоредити на кришке, или ако је мало мекши, нарежите га на коцкице, поставите на тост, а затим вилицом разбијте.

Додаци су ваша шанса за креативност. Додати зачина . Додајте остатке. Додајте ствари које бисте ставили у салату. Потребно вам је само неколико кашика по комаду тоста, па је ово добар начин да искористите оне шансе и крајеве / остатке који имају пуно окуса да допринесу, али нису довољни за оброк.

Ево неколико предлога инспирисаних профилом укуса и светским кухињама:

1. Класични: Тост од целог зрна, авокадо, пахуљице црвене паприке, исцеђени сок од лимуна, прстохват соли и капљица маслиновог уља.
2. Дани салате: Тост од целог зрна, авокадо, рукола, танке кришке роткве, прстохват соли и капљица маслиновог уља.
3. Италијан: Тост од целог зрна, авокадо, парадајз чери парадајз, свежи босиљак, пахуљице црвене паприке, исцеђени сок од лимуна или неколико капи балзамичног сирћета, прстохват соли и капљица маслиновог уља.
4. Шпански: Тост од целог зрна, авокадо, димљени шпанско зачињен леблебије , исцедите лимун, прстохват соли и накапајте маслиново уље.
5. Марокански И. : Тост од целог зрна, авокадо, танко резана паприка, за'атар, исцеђени сок од лимуна, прстохват соли и капљица маслиновог уља.
6. Марокански ИИ : Тост од целог зрна, авокадо, конзервирана лимунова кора на танке резове, харисса, исцеђени сок од лимуна, цилантро, прстохват соли и капљица маслиновог уља.
7. Египатски: Тост од целог зрна, авокадо, дукках, исцеђени сок од лимуна, прстохват соли и капљица маслиновог уља.
8. Смоки: Тост од целог зрна, авокадо, пиментон, црна сол, исцеђени сок од лимуна и капљица маслиновог уља.
9. Мексички: Тост од целог зрна, авокадо, танко нарезане јицама, кајен, исцеђени сок од лимете, прстохват соли и росуља маслиново уље .
10. Корејски: Тост од целог зрна, авокадо, гочугару, препржено семе сезама, неколико капи пиринчаног сирћета, прстохват соли и кишица препрженог сезамовог уља.
11. Јапански: Тост од целог зрна, авокадо, фурикаке, тогараши (јапански чили у праху), неколико капи пиринчаног сирћета, прстохват соли и кишица препрженог сезамовог уља.
12. Тајвански: Тост од целог зрна, авокадо, танко исечени краставац, неколико капи зачињеног пиринчаног сирћета, прстохват соли, кишица препрженог сезамовог уља, расути танко резани млади лук и хрскава пржена шалотка.

Подели Са Пријатељима: