Вашем цревима је потребно више прљавштине: наука иза микробијне разноликости и имунолошког здравља

Када сте последњи пут прихватили мало прљавштине испод ноктију или осетили тло испод ногу? Чудно као што звучи, изложеност природи - па чак и мало прљавштине - може бити само оно што ваш имуни систем и микробиоме жуде.

7788 анђеоски број

Недавни разговори Са микробиолним стручњаком Цхарлес Акле, М.Д. , откривају фасцинантне увиде у улогу нашег окружења у здравству црева, аутоимуне болести и стрес отпорности.

Ево шта наука говори о поновном повезивању са нашим коренима - буквално - и зашто мало трупа може ићи дуг пут.

Разноликост вашег микробиомера

Цхарлес Акле описује ГУТ МИЦРОБИОМЕ Као оркестар, са сваким микроорганизмом који свира јединствени инструмент за стварање хармоније. Ова хармонија- укорењено у различитости -Има је неопходно за добро регулисан имуни систем. Акле објашњава, 'Ваш микробиолошки је попут отиска прста, са 40.000 до 50.000 различитих организама. Ова разноликост је оно што одржава наш имуни систем уравнотежен и отпоран.'

Шокантно, само 3% од микробиолне разноликости долази из наше исхране 1 Као одрасли, са преосталих 97% утицали су фактори животне средине, попут излагања земљишту, животињама и природним екосистемима. То показује колико је важно наше окружење.

Хигијенска хипотеза

Савремена опсесија чистоћом може нас коштати наше здравље. Тхе Хигијенска хипотеза , представљене пре деценије, сугерише да смањење изложености микробама - захваљујући урбанизацији, индустријском узгоју и антисептичким животним стиловима Слаби наши имуни системи 2 , што доводи до а успон у аутоимуним и алергијским условима.

Акле наглашава, 'заједнице са вишом изложеном природним окружењима - било да се руралним животним животним или интеракцијом са животињским искуством далеко ниже стопе астме, екцем и аутоимуне болести'. 

На пример, фасцинантна студија 3 Поређење Амисх и Хуттерите Дјеца открила је да су амисх деца, које одрасте у традиционалним пољопривреди, имали су стопе астме четири до шест пута нижи него њихове индустријализоване узгојне колеге. Тајна? Већа микробна изложеност прашином и прљавштином.

Аутоимуне болести су у порасту - ево зашто

Аутоимуне болести скочили су приближно погађајући приближно 50 милиона Американаца . Још више у вези, њихова преваленца повећава 3-12% годишње , правећи их Епидемија у настајању. Истраживачи верују да је овај пораст повезан са промјенама животне средине које поремете микробиоме црева, као што је смањена изложеност корисним микробама.

7. новембар зодијак

Стари хипотеза пријатеља гради се на хигијени хигијени, сугеришући ту изложеност одређеним микробама микобактерија који се налазе у тлу-помаже 'возу' имунолошког система да разликује штетне и безопасне окупаторе. Без ове ране изложености, имуни системи могу постати хиперактивни, нападајући сопствена ткива тела.

Природа: Крајњи реливер за стрес

Ваш црева није једино што има користи од повезивања са природним светом. Студије такође показују да природа и изложеност животиње могу регулисати имуни систем и смањити стрес .

На пример, Младићи одрасли постављени у руралним срединама са редовним контактом за животиње показао је смањени имуни одговор на социјални стрес у поређењу са урбаним учесницима без излагања животиња. Урбани учесници излагали су виши нивои ИЛ-6, запаљенски маркер повезан са поремећајима стреса и менталног здравља.

9. нов хороскопски знак

Занимљиво је да су се рурални учесници пријавили осећајући више анксиозни током стресних тестова, њихови физиолошки одговори били су далеко мање изражени - сугеришући дубљи отпорност укорењен у њиховом васпитању.

Шта то значи за вас

Дакле, шта можете учинити да прихватите прљавштину (без преласка преко брода)? Ево неких акцијских корака:

• Излазити напоље : Проведите време у парковима, шумама или вртовима да би се појачало ваше микробне изложености.
• Интеракција са животињама : Кућни љубимци нису само сјајни другови - они такође могу помоћи у изградњи имунолошке отпорности.
• Пригрлити неред : Мала прљавштина неће шкодити. У ствари, то би могло учинити ваш микробиоме јачи.
• Преиспитати урбани живот : Ако живите у граду, тражите размаке богате природом да би избалансирали ефекте урбанизације.

Одвајање

Поновно повезивањем са природом, ми не само негујемо здравље у Цревима - градимо јачи имуни систем, смањујући стрес и потенцијално преокренути алармантне трендове аутоимун и алергијске болести. Како објашњава Акле, прљавштина је добра за вас! 

Дакле, дајемо нашим имунолошким системима разноликост о којој заслужују - почевши са мало блата између наших ножних прстију.