Вежбе ума и тела показале су се корисним за пацијенте са остеопорозом, открила истраживања

Како старимо, наше кости једноставно нису тако јаке као што су некада биле. А са остеопорозом, када су кости нарочито крхке и ломљивије, управљање здрављем костију постаје неопходно за удобно старење и спречавање повреда опасних по живот.

Добра вест је, према истраживању објављеном у часопису Геријатријска ортопедска хирургија и рехабилитација 1 , људи који се баве остеопорозом могу имати користи од одређене врсте вежби - а то би могло само повећати њихову густину костију. Ево шта су нашли.

Проучавање предности покрета ума и тела

За ову студију, истраживачи су желели да процене утицај вежбања ума и тела на старије људе који се баве остеопорозом. С обзиром да кретање ума и тела може побољшати флексибилност, равнотежу и смањити бол , кажу аутори студије, теоретизирали су да би то могла бити добра интервенција за пацијенте са остеопорозом.

И на основу налаза, истраживачи су били на нечему. Наиме, анализом 39 рандомизованих контролисаних студија о вежбању духа и тела и остеопорози, које су обухватиле преко 2.300 људи, истраживачи су успели да утврде колико је ова вежба корисна.

Не само да су вежбали ум-тело побољшати минералну густину костију и минерала у костима код учесника, али је такође побољшао квалитет живота тако што је побољшао функцију ногу, смањио бол, па чак и смањио страх повезан са остеопорозом.

Шта да се ради о томе

Ова открића долазе као одлична вест за људе који се баве остеопорозом, као и за све који се баве старењем са лакоћом. Никад није касно да се започне са фитнес рутином ума и тела, и како аутори студије закључују, „вежбе ума и тела могу имати потенцијалну ефикасност код остеопорозе код старијих особа“.

А ако сте радознали, сада је вероватно прави тренутак да објасните шта је заправо вежба ума и тела. Једноставно речено, то је било који облик вежбе који повезује кретање са менталном пажњом и дисањем. Ево неколико примера:

• Јога
• Таи цхи
• Пилатес
• Кигонг
• Медитација ходања

Све су то вежбе које су малог утицаја, нису нужно напорне и лако се могу уклопити у било коју рутину уз само мало вашег времена током целе недеље.

26. новембар сигн

За понети

Здравље костију могли би бити бачени са стране у нашим млађим годинама, али што смо старији, важније је да нашим костима пружимо подршку која им је потребна. И на основу ових налаза, вежбе ума и тела може бити само облик подршке који недостаје вашој фитнес рутини.