Витамин Д помаже у балансирању шећера у крви и смањењу ризика од дијабетеса типа 2

Дијабетес је сложен метаболички здравствени поремећај, али истраживање је открило једну технику исхране која може помоћи у спречавању прогресије предијабетеса у дијабетес, смањити ризик од дијабетеса типа 2 , па чак и умањити симптоме: повећати унос витамина Д.

Према подацима из 2022 дијабетеса студија, недостатак витамина Д (ВДД) је изузетно честа код пацијената са дијабетесом, утиче 49% укупне популације дијабетеса типа 2 и 57% жена.

Недавне студије су такође показале да повећање уноса витамина Д може помоћи у одржавању здраве контроле гликемије - посебно за особе са недостатком витамина Д које се боре са предијабетесом или дијабетесом типа 2. 

Узимајући у обзир 29% одраслих у САД 1 имају недостатак витамина Д, до 37% има предијабетес 2 , а још 22 милиона има дијагнозу дијабетеса типа 2, са сигурношћу се може рећи да је ово питање национална брига.

Хајде да заронимо у везу између витамина Д и контроле гликемије.

Како витамин Д регулише шећер у крви и лучење инсулина

Према прегледу из 2017 Часопис за стероидну биохемију и молекуларну биологију , студије на животињама показују да 1α,25-дихидроксивитамин Д3 (тј. активни хормонски облик витамина Д3) има виталну улогу стимулисање бета ћелија панкреаса 3 (где се инсулин производи и складишти) да лучи инсулин. 

Као метаболички хормон у телу, инсулин помаже у модулацији метаболизма протеина, угљених хидрата и масти, као и олакшава здрав ниво глукозе у крви. Код пацијената са дијабетесом типа 2, панкреас и ћелије имају проблема да регулишу здраву производњу и коришћење инсулина.

Као такав, недостатак витамина Д је повезан са инсулинском резистенцијом и смањеним ослобађањем инсулина.

Исто тако, појединци са предијабетесом и пацијенти са дијабетесом типа 2 могу боље модулирају њихов баланс шећера у крви и побољшају њихову осетљивост на инсулин повећањем уноса витамина Д3.

Како постићи и одржати довољно витамина Д

Међутим, постизање здравих нивоа витамина Д је понекад лакше рећи него учинити. Добијање адекватног витамина Д од хране и безбедно излагање сунцу је скоро немогуће, што оставља један ефикасан метод повећања дневног уноса витамина Д: квалитетна суплементација .

Водећи здравствени стручњаци се слажу да је најефикаснији начин да се постигне истински оптималан статус витамина Д (тј. нивои у крвном серуму од 50 нг/мл) суплементација премиум витамином Д3.

шта је стеллиум

Ако желите да достигнете и одржите довољно витамина Д, потражите додатак који доноси 5.000 ИУ витамина Д3 ( не Д2 ) и, у идеалном случају, уграђени извор масти повећане биодоступности. (Можете пронаћи препоруке миндбодигреена за најбољи суплементи витамина Д на тржишту овде .)

За понети

Витамин Д3 може помоћи у модулацији здравог нивоа шећера у крви, промовисању осетљивости на инсулин и подржавању здраве контроле гликемије - посебно код пацијената са предијабетесом и дијабетесом типа 2. Размислите о повећању уноса Д3 како бисте постигли довољно витамина Д и оптимизовали своје укупно метаболичко здравље.