Време за исхрану може озбиљно да утиче на метаболичко здравље, каже нова студија

Вероватно сте чули препоруке здравствених стручњака у вези са распоредом оброка. Да ли је ваш ендокринолог подстицао да се доручкује у року од сат времена након буђења здрава равнотежа шећера у крви или је ваш дијететичар предложио да вашем телу дате довољно времена да пробави храну пре него што одете на спавање, чини се да тема када једемо утиче на метаболизам .

Научна веза између гојазности и касног једења је добро утврђена, али тачан механизам ове повезаности донекле је збунио научнике. Очигледно, тхе време оброка може имати већи утицај на метаболичко здравље него што смо мислили, према новој студији из Целл Метаболисм .

Дизајн студије

Циљ студије је био да се утврди како време једења утиче на апетит, енергетски биланс , и динамику масног (масног) ткива код одраслих са прекомерном тежином и гојазношћу.

27. фебруара хороскопски знак

Истраживачи са Универзитета Харвард, Универзитета у Чикагу и других академских институција осмислили су робусно рандомизовано контролисано испитивање које је контролисало унос хранљивих материја, физичку активност, сан, па чак и излагање светлости како би се утврдио утицај касног у односу на рано једење.

Како време оброка утиче на метаболизам

У поређењу са раним једењем (тј. почетак оброка један сат након буђења ујутру), касно јело (тј. почетак оброка пет сати након буђења) доводи до:

новембра хороскопски знаци

• Повећана глад
• Смањен лептин (кључни хормон који нам говори када смо сити/сити)
• Смањена потрошња енергије (ака сагоревање калорија)
• Промене у експресији гена (тј. ДНК) повезане са повећаним складиштењем масти

Другим речима? Једење касније је савршена олуја за метаболичке здравствене проблеме. За оне са забринутост због масноће , одлагање оброка (посебно доручка!) може допринети дисрегулација апетита и изазови енергетског биланса.

За понети

Метаболичко здравље је у најмању руку сложено и нијансирано. Ова револуционарна студија показује да је време оброка значајнији фактор у одржавању а здрав метаболизам него што се раније мислило.

хиромантија читање брака

Међутим, промена времена оброка није једини начин да се подржи здрав, активан метаболизам. За појединце који траже научно подржану и циљану нутритивну подршку, холистички додатак метаболизму као што је миндбодигреен'с (који укључује клинички истражене биљне састојке попут кајенске паприке, биљног грожђа, рајских зрна и ЕГЦГ и кофеина из зеленог чаја) може помоћи у оптимизацији метаболичке ефикасности, активирању сагоревање калорија и метаболизам масти, и подржавају енергетски баланс и ситост.*