Желите сјајну кожу за 3 недеље? Почните са пробавом

Ако радите на блиставијој и сјајнијој кожи, можда ћете се изненадити када сазнате да одговор лежи више у вашем пробавном тракту, а не о томе колико трошите на креме и средства за чишћење. Ако мало боље погледамо како функционише наш пробавни систем, почиње да има пуно смисла. Између осталих функција, наш пробавни систем је главно место на коме апсорбујемо хранљиве састојке из своје хране. Такође је извор великог дела запаљења нашег тела, што може створити пустош на кожи. Ако пробавни систем не ради оптимално, могу настати изливи, екцеми, црвенило и досадна кожа.

фебруар 14. хороскопски знак

Значајна истраживања чак показују да су многа од ових запаљенских стања коже сигурно покренута лошом пробавом: с обзиром да је ваша кожа највећи орган вашег тела, није изненађење што акне, розацеа и дерматитис настају када се нешто интерно искључи.

Шта узрокује лошу пробаву?

Субоптимална пробава данас је прилично честа, а узрокована је бројним факторима, укључујући:

• Једење дијете са пуно прерађене хране, рафинирани угљени хидрати и шећер
• Једе превише млечни производи
• Једите храну на коју имате осетљивост ( глутен и јаја, на пример)
• Конзумација превише алкохола
• Живети а високо стресни начин живота
• Недостатак вежбе

Топ 6 појачивача варења за лепу кожу

Сјајна кожа може учинити чуда за ваше самопоуздање. Осим тога, само сазнање да се бринете о томе може дугорочно да се осећате боље у вези са кожом. Укључивање ових шест дневних савета у вашу рутину, уз бок Довољно сна , помоћи ће вам да откријете своју блиставу и блиставу кожу.

Наравно, кожа је компликован орган, па чак и ако се савршено храните, можда ћете доживети осип коже изазван другим забринутостима - то је у реду, потрудите се да се придржавате ових здравих савета за варење и бићете на много бољем месту .

1.Искључите млечне производе, шећер и глутен (бар привремено)

Многи људи имају алергије на храну, али још више имају осетљивост на храну. Често на стање коже утиче осетљива храна; многи људи иду годинама, а да се никада не баве суштинским проблемом. Ако постоји нешто што покушате на овој листи, то је то. Ова храна може довести до запаљења црева и утицати на вашу здраву цревну флору, а тиме и на укупну пробаву и кожу.

14. јуна хороскопски знак

Млекара је повезана са хормоналне акне ; шећер (или храна која заузима високо место у гликемијском индексу) повезана је са повећањем упале у целом телу , што резултира избијањем, осипом и бљесковима; глутен (нарочито ако сте осетљиви) може оштетите своју микрофлору .

После три недеље можете почети да стављате своје омиљене намирнице - једну по једну - и да видите како ваша кожа и тело реагују. Неке ћете, наћи ћете, бити потпуно у реду ако имате дијету (или барем умерено). Други ћете моћи да препознате као потенцијалне окидаче за избијање.

два.Узимајте свакодневно пробиотик

Подржите своје добра флора узимањем дневног пробиотски додатак . Ове „добре бактерије“ живе у нашем дигестивном тракту и помажу да наш микробиом цвета, омогућавајући нашим телима да апсорбују хранљиве материје корисне за кожу, а такође помажу у уклањању отпада. Ове добре пробиотике можете добити и у сировом киселом купусу и комбухи.

3Додатак сировом јабуковом сирћету

Сирово Јабуково сирће (или се обично назива само „АЦВ“) може бити помоћ у варењу ако се користи пажљиво. Овај тоник је добар за мноштво функција у телу, укључујући промоцију оптималне пробаве и помоћ тим пријатељским бактеријама да расту у телу.

Када купујете АЦВ, потражите „сирово“ и „нефилтрирано“. (У идеалном случају бисте купили етикету на којој пише „са мајком“, како бисте стекли све бенефиције). Можете додати АЦВ својим преливима за салату или чак узети кашику помешану са водом да бисте добили користи. Међутим, немојте узимати АЦВ равно, јер његова киселост може подједнако отежати ваше тело.

Четири.Узмите дигестивне ензиме

Ваше тело чини своје дигестивни ензими , али често наша тела не направе довољно да разграде све што конзумирамо, посебно како старимо. Суплементација са дигестивним ензимима је корисна за апсорпцију свих хранљивих састојака неопходних за лепу кожу. Помажући у унапређењу ефикасне пробаве, пробавни ензими помажу телу да обнавља оштећене ћелије, а истовремено смањују затвор, кључ за сјајну кожу. Потражите ензиме на биљној бази како бисте избегли загађиваче неорганских ензима животињског порекла.

данас срећни хороскоп

5.Једите целу храну, биљну исхрану

Оно што уносите у тело вероватно је важније за вашу кожу од онога што ставите на тело. Јело а дијета заснована на целој храни , богата поврћем и воћем (захваљујући њиховој антиоксидативна својства ), је најбољи начин да промовишете свој пробавни тракт и кожу на путу ка веллнессу. Допуњавање ваше исхране орасима, семенкама, интегралним житарицама (попут квиноје, проса и амаранта), као и махунаркама је сјајно.

6.Померајте тело сваког дана

Иако не бисте требали вежбати пуног стомака, кретање је од суштинске важности за функцију вашег дигестивног система. Повећавајући пулс једном дневно помажући циркулацију хранљивих састојака вашом кожом. Даље, одређена истезања и положаји јоге (као што су окрети кичме у седећем положају) могу помоћи у промовисању елиминације. Вежбање такође помаже у смањењу нивоа стреса, што доводи до здравије коже млађег изгледа.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: