Шта је Дубров дијета и да ли је заправо здрава?

Један од Најбољи трендови у исхрани 2019 , Дубров дијета заснива се на а истоимена књига од мужа и жене тим Хеатхер и Терри Дубров.

Хеатхер Дубров је позната по ограничењу у реалити ТВ серији Праве домаћице из округа Оранге , док је њен супруг, Терри Дубров, МД, познат као један од пластичних хирурга на Ботцхед, такође ријалити серија.

Након објављивања 2018. године, претраге за дијетом нагло су порасле према крају јануара 2019. године, отприлике у време када су се Дубровси појавили на Уживо са Келли и Риан-ом .

7. јануара компатибилност зодијака

Током овог појављивања, Хеатхер је описала дијету као начин да се биохацк ' Ваше тело. То је више план животног стила него план исхране (мада у књизи постоје листе хране и рецепти).

Које су основе дијете?

У основи, дијета се укључује у кључне компоненте испрекиданог поста. У зависности од тога где сте у плану, не једете током 12, 14 или 16 сати дана.

Међутим, они препоручују конзумирање одређених течности у време када „не једете“. Они посебно прозивају коштана чорба , кафа (са немлечним крем кремама је у реду!), напици од репе, чај (на различитим температурама) као корисне калорије за одржавање ваше дијете.

Дијету називају 'интервалним једењем' јер заправо желе да конзумирате ове калорије током онога што би се традиционално називало 'постом' план испрекиданог поста . План је даље подељен у три одвојене фазе.

Како изгледају фазе?

Дијета има три дела, од којих сваки има свој (помало кичаст) наслов. Фаза 1 је позната као „спремна за црвени тепих“ и траје од два до пет дана, у зависности од ваших циљева мршављења. Фаза 2 је позната као „Лето долази“ и требало би да траје све док се не постигне циљна тежина. Завршна фаза назива се „Изгледа вруће док живиш као човек“ и осмишљена је да помогне у одржавању здраве тежине док живи „нормалан живот“.

Ово је добро време да се прозове чињеница да, иако истичу и бенефиције попут аутофагија и још више, срж ове дијете је план за мршављење, али укључује планирање будућег одржавања здраве тежине, што може бити корисно онима који желе да задрже, а не да изгубе.

У току Фаза 1 , саветују да стално имате кафу на себи (због њене способности да сузбија апетит), пијете пуно воде и узимате суплементе. Храна током ове фазе усредсређује се на немасне протеине, лиснато зеленило и здраве масти, а током фазе се користи 16-часовни прозор који не једе (што није сигурно за свакога; обратите се лекару пре него што покушате). Алкохол је такође забрањен.

У току Фаза 2 , учесници постију од 12 до 16 сати, али ограничења у исхрани су мање строга. Дозвољено је више угљених хидрата, а удео дозвољених здравих масти се повећава.

У току Фаза 3 , интервали су за 12-часовне периоде неједења пет дана у недељи и 16-часовне периоде неједења два дана у недељи. Иако листа намирница остаје иста, ова фаза омогућава увек контроверзни „варалица“.

26. фебруара зодијак

Шта о томе кажу лекари функционалне медицине?

Ако се узме са сличностима са прекидним постом, који је темељито истражен, то је пристојна самостална дијета. Према Вендие Трубов, М.Д. , дијета је „одржива и ствара потенцијал за дугорочне резултате ако се поштује“.

За разлику од неких других дијета, ова даје јасан план не само губитка килограма већ и одржавања килограма, омогућавајући потенцијално већи успех за дуготрајан губитак килограма.

Све у свему, ова дијета је снажан конкурент, али њене користи су озбиљно блиске онима које смо видели с прекидним постом. Ако тражите изузетно детаљан водич за мршављење уз временски ограничено једење, можда би било вредно проверити.

Имамо гомилу информација и планова за људе који размишљају о искушавању поста са прекидима како најбоље започети до како је то пробати и који је план за вас најбољи .

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима:

10. јун знак