Где се брига о кожи састаје са науком о понашању: 4 савета за мање љутњу на кожу

Знамо да резултати неге коже нису тренутни. Па ипак, уобичајено је да се осећате фрустрирано и, ето, бесно када резултати трају.

Предобро знам овај осећај: недавно сам се пробудио на цистичном месту на вилици, за које по својој природи знам нема брзог решења . Након што сам нежно пазио на мрљу најбоље што сам могао, легао сам у кревет молећи се да мој нови пријатељ не оде ујутру (или барем мањи по величини) - само да би био једнако подбухан и упаљен као претходне ноћи. Врућа навала беса ухватила ме помало неспремног: Пажљиво пазим на своју кожу, Нисам могао а да се не критикујем. Па зашто не видим резултате?

6. јула хороскоп

Испоставило се, постоји психолошки разлог због којег можемо бити толико огорчени на своју кожу. Разговарајмо о томе где се нега коже сусреће са науком о понашању и шта можете учинити да бисте управљали тим осећањима када се појаве.

Зашто се тако лако наљутити на своју кожу?

То је нешто о чему смо разговарали учестало на мбг: Будући да је ваша кожа окренута ка споља, често се на њу гледа као на средство уместо на сложени, динамични орган какав она јесте. Толико од нас говори о „доброј кожи“ и „лошој кожи“, али не држимо ниједан други орган у складу са овим стандардом - обично не расправљамо, на пример, о „доброј бешици“ и „лошој бешици“. С друге стране, кожа има ове јаке естетске везе, опет откако је изложена.

„То вас не чини плитким да бисте имали ове страхове“, каже клинички психолог Перпетуал Нео, ДЦлинПси . „Дозвољено вам је да имате ове забринутости и недоумице“, али помаже у разумевању зашто иза тих осећања.

Још један разлог? „Тражимо тренутно задовољство“, додаје Нео. „А ако трошимо на негу коже, очекујемо да ће се испоручити одмах, онако како смо навикли када трошимо на оброке и забаву.“ Другим речима, ако бацате новчић на производ, очекујете да ће функционисати, на пример, одмах.

Савети за смањење фрустрације.

Прво и најважније, важно је знати шта ваша кожа покушава да вам каже - да ли јој се свиђа неки производ или режим или да ли испод површине могу бити неки основни проблеми. Али понекад? Једноставно избијете или доживите пламен, иако радите све исправне ствари.

У тим тренуцима је кључно управљање стресом који произлази из самокритичности - и то је показало истраживање психолошки стрес може се претворити у физичко запаљење коже , дугорочно може чак помоћи и кожним невољама.

Имајте на уму ове савете када управо имате један од тих дана:

1.Признајте свој бес.

Нисмо овде да вам кажемо да никада не бисте требали бити фрустрирани својом кожом. Уместо тога, важно је да се не грдите због тих осећања или не покушавате да их потиснете - према Неу, признавање беса без пресуде заправо може дугорочно помоћи да се осећај ослободи. „То вам одузима моћ над вама“, каже она.

Можете чак и да поновите корисно ЕФТ стил (техника емоционалне слободе) изјава, она додаје, попут, 'Иако се осећам бесно, ипак одлучим да волим и прихватим себе.' Можда вам се чини необичним или неприродним разговарати са собом на овај начин, али што више вежбате, осећаћете се пријатније да се утемељујете са овим изјавама.

два.Изразите захвалност за важне функције ваше коже.

Као што смо споменули, ваша кожа је жив, функционалан орган - и чини толико да вас заштити. „Кожа не даје само трагове о томе шта се дешава испод површине у погледу имунолошке функције, исхране, оксидативног стреса и метаболичких проблема, да набројимо неколико, већ је то прва линија одбране тела од инфекција, стресних фактора из околине и губитка хранљиве материје и воду, дерматолог са сертификатом Кеира Барр, М.Д., једном Рекао нам . 'Тхе микробиом коже непрекидно комуницира са нашом околином и ради на томе да подржи наше здравље заштитом од инфекција, утицајем на имуни одговор, заштитом од УВ зрачења и помаже у обезбеђивању хране ћелијама коже. '

Па ако се осећате посебно огорчено због одређене забринутости (рецимо, хормонални избој или низ тамних мрља), покушајте да изразити захвалност за оно што можеш. На пример, „Захвалан сам што ме кожа штити од загађивача“ или „Захвалан сам на својој кожи кисели плашт закључава влагу. '

3Пратите мале промене.

„Имајте објективне ознаке како ствари стоје су еволуирајући, макар и споро “, каже Нео. Видите, постизање циљева - без обзира на то колико су мали - шаље вал допамина у ваш мозак; неуролози чак препоручују прављење дневних контролних листа тако да можете срушити мање победе и осећати се задовољно.

Дакле, што се тиче неге коже, можете недељно да фотографишете себе како бисте упоредили промене или прелистали белешке у часопису да бисте пратили ваш напредак. Чак и ако је реч о нечему малом и наизглед неповезаном („Моја кожа изгледа хидрираније него јуче“), могло би помоћи у подстицању позитивног начина размишљања.

Лео данас

Четири.Знајте када је време да видите дерм.

Ако неко време не видите резултате, можда би било вредно видети стручњака који може утврдити да ли треба да промените рутину. Као што смо горе поменули, ваша кожа свакодневно комуницира с вама - можда шаље сигнале да одређени производ или навика не функционишу.

За понети.

Тако је лако осећати се фрустрирано због своје коже ако не видите резултате - само знајте да напредак захтева време и ваша кожа вредно ради на разним функцијама. Али оних дана када не можете побећи од самокритике, држите ове савете за смањење стреса у свом алату.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: