Зашто банане помажу у активирању додатака витамина Д у телу

Витамин Д је један од најчешће конзумирани дијететски суплементи у САД —И са добрим разлогом. Игра кључну улогу у многим телесним процесима, а истраживања показују да може помажу у подршци имунитету , одржавати здраве кости , и потенцијално побољшати здравље мозга и формирање меморије . *

Такође познат као „сунчани витамин“, витамин Д настаје у нашим телима када смо изложени УВ зракама сунца. Тхе витамин и хормон је такође присутан у храни попут жуманца, печурки, неке рибе и одређених обогаћених млечних производа. Иако осим ако не једете уље јетре бакалара при сваком оброку или не проводите сате напољу, може бити тешко добити препоручену дневну дозу витамина Д само из хране и сунчеве светлости. Зато неки лекари предлажу узимање додатка исхрани како бисте били сигурни да свакодневно уносите 200 до 600 ИЕ витамина Д који НИХ препоручује.

„Често предлажем да људи узимају додатак, посебно ако живите у северној клими и не излазите превише често на сунце“, Никол Авена, др. , доцент за неуронауке на Медицинском факултету Моунт Синаи и гостујући професор здравствене психологије на Универзитету Принцетон, недавно је рекао за мбг.

И док сте већ код тога, Авена такође препоручује упаривање дневног витамина са дневном бананом.

Зашто су банане и витамин Д добар пар.

Банане су добар извор магнезијума, што истраживање показује да игра важну улогу у активацији витамина Д. * Један преглед у Часопис Америчког удружења за остеопатију закључио да је „неопходно осигурати да се препоручена количина магнезијума троши да би се постигле оптималне користи витамина Д“, јер магнезијум помаже активирати витамин Д. када једном уђе у крвоток. *

Поред великог броја магнезијума, банане садрже и калијум и витамине Б6 и Ц. Навикните се да се љуштите витамином Д ујутро или пре спавања (магнезијум и калијум такође могу да подстакну опуштање). Или ако вам банане нису најдраже, можете их лекарити хлеб, палачинке или кифлице или уместо тога узмите додатак магнезијума како бисте били сигурни да су ваши нивои на нивоу.

При одабиру додатка витамина Д, Авена препоручује да погледате витамин Д3 (за разлику од Д2) . лифеинфлук-ов додатак конопље мулти + комбинује витамин Д3 са уље конопље пуног спектра , хмељ, рузмарин, семе црног кима, каранфилић и црни бибер за добро заокружену формулу која пружа све благодати витамина Д, а истовремено подржава расположење и помаже телу да реагује на стрес. *

1. август знак

Доња граница.

Ако већ узимате додатак витамина Д, можда ћете желети да га упарите са храном богатом магнезијумом, као што су банане - нарочито ако сумњате ниво магнезијума је низак . * Магнезијум помаже у активирању витамина Д у телу и осигурава да уживате све његове благодати за имунитет, здравље костију и још много тога. *

Подели Са Пријатељима: