Ваш туш можда штети микробиому ваше коже и ево шта треба учинити

У круговима за негу коже обично говоримо о кожној баријери и микробиому који се односи на лице. То има смисла, јер лице тежи да скрене пажњу на негу коже. И недавно је разговор почео ширећи се у наше руке , јер сви трошимо све више времена на дезинфекцију и прање.

Наравно, кожа покрива цело наше тело - а опет, остатку коже ретко дајемо пажњу коју она заслужује. Осим под тушем. Туш је када се на основни начин можете повезати са кожом од врата надоле. Али да ли се туширате „најздравије“? И у тој белешци, како уопште изгледа туш који је бољи за кожу?

Шта подразумевамо под здравијим туширањем.

Здравије туширање значи размишљати о кожи свог тела с истом пажњом са којом мислите и о свом лицу. Ако размишљате о свим мерама предострожности које бисте могли предузети приликом ноћног прања лица, примените то на цело тело. Не, то не значи да својој рутини туширања требате додати додатних седам корака, а у многим случајевима не би требало; то значи да постоји неколико променљивих под тушем које бисмо могли превидјети. А сада је време да обратимо пажњу.

Али прво, пређимо на микробиом и његове функције.

Ваш микробиом је лепа ствар. То је оно што називамо билионима буба и гљивица које живе на нашој кожи, добрим и лошим. Свако подручје нашег тела такође има „еко нишу“, лекара Кара Фитзгералд, Н.Д. , пише и обично захтева различите мере неге. „Ствари се такође разликују у зависности од количине светлости и да ли је то подручје влажно, суво, длакаво или масно“, објашњава она. То значи да биоми на вашем скалпу, лицу, рукама, јамицама и другде служе различитим функцијама, имају јединствене потребе и према њима треба поступати другачије. Даље примећује да се „микробиом разликује у зависности од старости и пола. На пример, хормонални, знојни тинејџер има сасвим другачији микробиом од седентарне жене у постменопаузи. '

А његова флора чини много за нас: помаже нам да се носимо са кожним инфекцијама истискивање патогена добрим бактеријама , делује као витални део нашег кожна баријера , штити нас од оштећења околине ограничавајући изложеност алергенима и оксидативни стрес , па чак и комуницира са нашим унутрашњи имуни систем , показују нова истраживања. Па чак и тада, стварно гребемо само површину. Толико тога још увек не разумемо у потпуности о биому, а готово свакодневно учимо више.

„Микробиом је у основи систем органа и могло би се сматрати толико важним“, каже лекар Јамес Хамблин, М.Д. , аутор Чисто: Нова наука о кожи . „Знамо да не желите бити стерилни или без ових микроба. Функција је далеко већег обима од онога што тренутно заиста можемо разумети. Дакле, одједном је врло тешко рећи како тачно одржавати микробиом добро и оптимизовано, а истовремено знати да је веома важно одржавати га здравим. '

Како вам туш можда штети и шта да радите.

Одвојите тренутак да размислите о свом свакодневном туширању. Прво, да ли је свакодневно - или више или мање? Која је температура воде? Колико је то дугачко? Перете ли цело тело сапуном, пенушавим сапуном? Које су састојке тог сапуна? Пилингујете ли у било ком тренутку - и ако јесте, колико често? После туширања наносите лосион или крему?

Заиста, много варијабли које треба узети у обзир. Ствар је у томе што се сваки од ових корака може оптимизовати тако да боље подржава ваш микробиом и кожну баријеру. Али овде је кључно то што је то ваш микробиом: ви своје потребе и тело знате боље од било кога другог.

хороскоп за 10. септембар

„Једна ствар коју волим да разјасним је да је ово лична одлука“, подсећа Хамблин. „Постоје савети које можете понудити за помоћ у процесу доношења одлука, али никада не бих никоме рекао како тачно треба приступити овоме. Међутим, ако желите да направите промене, могуће је размишљати изван оквира. А није нездраво и нехигијенски радити ове ствари мање или другачије од онога што нам се обично каже. '

1.Фреквенција

За неке идеја да се не придржавају свакодневног режима туширања није почетна (или чак две). Други су слабији према својој рутини и одлучују се за туширање на основу онога што су случајно урадили тог дана. И нећемо вам рећи да постоји тачан одговор. Али постоји неколико фактора које бисте требали узети у обзир при одабиру фреквенције: ваш животни стил, телесни мириси, производња природног уља и само општи осећај чистоће.

„Многим људима свакодневно туширање није велики проблем“, каже Хамблин. „Али за неке који имају кожне болести, флуктуирајуће између масноће и сувоће или прелазећи између упалних бљескова коже и без ракета, можда ћете сматрати да претјерано туширање може бити дио проблема.

Дакле, чак и ако се желите туширати свакодневно, можете се и држати испирања свако толико, напомиње дерматолог са сертификатом одбора Зеновиа Габриел, МД, ФААД . Габриел каже да можете да прескочите средство за чишћење и једноставно се оперите на знојнија места - подручје испод пазуха и препона. Затим користите сапун само два до три пута недељно, који може спречити исушивање коже и изазивање упале, каже нам она одабиром средстава за чишћење тела .

два.Температура воде

Температура игра велику улогу на списку променљивих. Вероватно сте ово већ чули, али то понавља: ​​Не туширајте се превруће. Топла вода има невероватну способност да са коже уклони природна уља и липиде, чиме краде њеном природном одбрамбеном систему: Ваша кожа треба липидну баријеру; у супротном ћете добити пукотине и суву, рањиву кожу. Када се то догоди, угрожавате своју кожну баријеру, тачка. Увек се држите млаке воде.

3Дужина

Ово има више везе са личним преференцијама и временским ограничењима (некима је једноставно гадно губити време под тушем; некима није доста). Међутим, будите сигурни да ћете провести довољно времена под тушем да тело адекватно покријете влагом, тако да га касније можете заптивати хидратантном кремом (о томе тренутно на тренутак).

„Дуго се туширајте у млакој води, задржавајући се под водом док вам се врхови прстију не наборају“, каже дерматолог. Лоретта Циралдо, МД, ФААД . „Ово је знак да сте изузетно рехидрирали кожу.“

Али с друге стране, не треба трошити превише времена: „Можете се туширати краће“, каже Хамблин. „То је врло једноставан начин да промените своје навике.“

Четири.Сапун и састојци

Можда једна од најважнијих променљивих у једначини: ваш сапун. Сапуни могу да садрже мноштво састојака за уклањање, укључујући сулфате, као и оне иритантне, попут парабена и мириса. Препоручујемо да избегавате те састојке, док истовремено тражите опције са додатним састојцима усмереним на негу коже.

„Идеални сапуни се праве без оштрих сулфата попут натријум лаурил сулфата, који могу оштетити кожну баријеру“, дерматолог са сертификатом Вхитнеи Бове, М.Д. , нам говори. 'Такође волим да видим сапуне за руке који су обогаћени умирујућим, хидратантним састојцима попут млека, алое, меда и овсене каше. Такође су неопходни сви састојци који враћају баријеру и помажу у враћању пХ у нормалу - благо кисели. Наша кожа има невидљиви слој који се назива „кисели омотач“ и морамо да поштујемо пХ коже како би била здрава. “

Што се тиче иританса, неки људи су подложнији мирисима и слично. „[Вештачки мирис] је један од најчешћих састојака који изазива осетљивост, натеченост, свраб и осип“, приметио је Циралдо хипоалергенски производи . Такође, парабени и други уобичајени конзерванси су били повезан са алергијским реакцијама.

И, опет, као што је горе напоменуто: Не осећајте потребу да се потпуно пени са сваким прањем. Неки тушеви захтевају само лагано испирање водом. Или, као економичнију опцију: „Само немојте користити толико сапуна“, каже Хамблин.

5.Пилинг

С времена на време, можда ћете желети да користите пилинг или алат за уклањање мртвих ћелија коже и љуспица. Ако је то нешто што вас занима, држите се отприлике једном недељно и увек имајте на уму колико је пилинг абразиван. Свакако, кожа на вашем телу има тенденцију да буде гушћа од коже вашег лица - и самим тим се може носити са густим, грубљим пилингом - али ипак греши на страни благости. Имајте на уму и алате за туширање: ако користите луфу или сунђер, и они делују као благи физички пилинги - можда ограничавајући потребу за гранулираним пилингом или прањем.

6.Влага након туширања

Нанесите хидратантну крему након туширања. Ово заптива у води, надопуњава липиде на вашој кожи и спречава трансепидермални губитак воде . „Неопходно је влажити што је чешће могуће да бисте обновили те липиде и подстакли поновни раст здравих бактерија или вашег микробиома“, каже нам Бове. „Ако предуго чекате, пропустите тај уски прозор могућности да заиста ухватите и затворите оне хранљиве састојке у кожи пре него што сва вода испари са површине, што додатно угрожава вашу кожу.“

нов 3 зодијак

За понети.

Можда нећете размишљати о својим навикама туширања. Али време је да - ваша микрофлора је невероватно важна ствар, и ми непрестано учимо више о свим начинима на које нам она помаже. Можете бити паметни у вези са својим навикама туширања на начин који вам одговара.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: