Зашто би мрачна чоколада могла бити најслађи пут да се снизи ризик од дијабетеса

Шта ако је твој Пододовољство заљубљених такође би могло да помогне у заштити здравља? Према истраживању, уживање у мало тамна чоколада можда ће бити само један од најтежих начина да смањите ризик од дијабетеса типа 2. 

Слатка наука: Дијабетес тамне чоколаде и типа 2

У овој опсежној студији 1 Пролазак више од 30 година, истраживачи су пратили здравствене и прехрамбене навике од 192.000 одраслих који нису имали дијабетес на почетку. Учесници су пријавили своје Потрошња чоколаде , телесна тежина и статус дијабетеса током времена.

Резултати? Они који су барем конзумирали Пет порција тамне чоколаде недељно имао је 21% нижи ризик од дијабетеса типа 2 у поређењу с онима који се нису препустили.

Још бољи, сваки додатни сервис тамна чоколада недељно је било повезано са додатним смањењем од 3% ризика од дијабетеса.

Зашто тамна чоколада?

Све се своди на какао садржај и биоактивна једињења. Тамна чоколада , који обично садржи 50-80% какаа , је препун корисних флавоноида попут флаван-3-олс и епикатехина. Ове једињења се сматра да:

• Побољшати осетљивост на инзулин
• Заштитите бета ћелије панкреаса од оксидативне штете
• Смањите упалу повезану са метаболичким поремећајима
• Побољшајте функцију крвне жиле и метаболизам глукозе

Млечна чоколада, с друге стране, садржи више шећера и мање какаа (око 35%), разблаживши било какве потенцијалне здравствене користи док доприноси доношењу тежине.

Да искористите предности које су истакнуте овим истраживањем, Изаберите тамну чоколаду са најмање 70% какаа . Ово осигурава да добијате богатија концентрација тих моћних антиоксиданса Без вишка шећера .

19. јула компатибилност зодијака

Ниједна тежина није брига

Занимљиво је да је то такође открила студија Потрошња тамне чоколаде Није био повезан са дебљањем, док је унос млека чоколаде било повезан са дебљањем током времена.

Ово сугерише да је јединствени профил хранљивих састојака Дарк Цхоцолате може помоћи у компензовању забринутости око калорија или садржаја масти када се конзумира умјерено.

Чоколадне доброте које су хранљиве и укусне 

Ево неколико једноставних и ох-укусних рецепата од тамне чоколаде да испробате ову валентину: 

• Не-суггар Цхоцолате Цхерри Труффлес
• Који је пријатељски у крви Чоколадне барове ораха 
• Барс без печења чоколаде барово банке
• Препун влакана Цоцонут-Пецан Цхоцолате Тарт

Одвајање

Како љубав испуњава ваздух овај дан заљубљених , зашто се не нагнути у сезону и лечите се - или вољену један на неколико квадрата висококвалитетне тамне чоколаде? Укусан је начин да се покажете мало љубави док подржавате дугорочно здравље.