Желите да буду метаболички здрави? Нова студија приказује предности побољшања здравља црева

Само 12% одраслих У америчком месту сматрају се метаболично здравим. А циљање микробиомера ГЕТ је подцењен-а опет научествен начин да се значајно побољшава равнотежу шећера у крви. 

црвени хватач снова

Много је очију на пробиотике као потенцијални мењач игара за управљање дијабетесом (или за оне који желе додатну подршку шећера у крви).

Истраживачи нове студије објављују се у Клиничка исхрана посебно је погледао како се допуњава Пробиотици или синбиотици (комбинација пробиотика и пребиотичка влакна ) Утицај контролу шећера у крви са дијабетесом. Ево шта су нашли. 

О студији

Истраживачи су анализирали и сакупљали податке из 41 рандомизирана контролисана суђења (укупно скоро 3.000 појединаца са дијабетесом типа 1 или 2) који су сви посебно погледали Пробиотичка или синбиотски употреба на исходима шећера у крви ХЕМОГЛОБИН А1Ц (ХБА1Ц) , Постинг глукозе и ниво инзулина у крви. 

Сада се сетите, пробиотици су живе микроорганизми (обично бактерије или квасце) ви гутате то Позитиван утицај на здравље . Има хиљаде различите пробиотичке сојеве Тамо да сви имају мало различите ефекте на црева.

С друге стране, пребиотици су влакна која негују само добре бактерије које бораве у цревима. Синбиотици су комбинација и пре и пробиотика.

Идеја која стоји иза синбиотике је то давањем и живих организама и хранљивих састојака, потребно је да процвјетују, потенцијално можете постићи већи утицај на црева него коришћење било којег само један.

Нема пробиотских или синбиотских комбинација су исте ширине 41 суђења која су укључена у ову већу анализу.   

Пробиотици и синбиотици били су повезани са бољим нивоом шећера у крви

Све у свему, резултати су показали да је у све три мере контроле шећера у крви након отприлике 12 недеља додатке, а ХБА1Ц је најизраженији. 

И то има смисла. Хба1ц представља просечни ниво шећера у крви 1 током последње два до три месеца (и изражава се као проценат).

15. октобра зодијак

Као пробиотик или синбиотски, главни су учесници промене направљени за три месеца, то је обећавајући знак да види овај важан маркер метаболичког здравља који почиње да се креће да се креће. 

Постићи ниво глукозе и инзулина такође су се побољшали за ову групу (али било је више варијабилности). Ниво глукозе и инзулина су акутне мере вашег тренутног статуса шећера у крви и могли би утицати на који нису повезани фактори попут стреса или спавања лоше. 

Улога ГУТ-а у метаболичком здрављу

Постоји неколико начина на који су пробиотици и влакна (и побољшање здравља црева уопште) везани за бољу контролу шећера у крви: 

1. Враћање равнотеже до црева: Истраживање показује да људи са дијабетесом такође имају дисбиозу црева (ан Неравнотежа добра до лоших бактерија ). Дисбиоза црева може допринети упали са ниским разредом и погоршано осетљивост на инсулин 2 . Пробиотици могу помоћи да се исправи неку неравнотежу пружањем корисних микроба у цреву, док пребиотици помажу добрим бактеријама које већ постоје успешно. 
2. Успоравање апсорпције глукозе у крвоток: Пребиотици су влакна и помоћ Стабилизовати ниво шећера у крви Након јела успоравањем варења угљених хидрата и спречавање нивоа шећера у крви од шиљастих превисоких. 
3. Смањење упале: Пробиотици могу дати неке анти-запаљиви својства 3 до црева, који може помоћи ублажавању (и ублажити) метаболички поремећаји повезани са хроничном упалом и оксидативним стресом- укључујући дијабетес 4 .

Одабир праве пробиотике и синбиотике

Ова студија је била у стању да закључи да су пробиотици и синбиотици добри за контролу шећера у крви - посебно више-напрезање пробиотика. Међутим, студија није дизајнирана да даје више зрнатих препорука Специфична сојева / влакна и најбоља доза сваког састојка.

То је речено, пробиотички додаци заиста су десетак десетак. Али многи не успеју да наведе одређене сојеве и специфичну дозу сваког на боци (и то је главна црвена застава). 

Када Одабир високог квалитета пробиотика , Потражите опције у пробиотичке породице Лацтобациллус (Л.) Ацидофилус , Л. Рхамносус, Л. Булгарицус, Л. Реутери и Л. Цхееси, или Бифидобацтериум (Б.) Животињски дете, Б. Млек и Б. Лонг.

шта је псалам 91

Тачније, желите да информације специфичне за напрезање (нпр. Л. Ацидопхилус Нцфм, Б. Млеко БИ-07 итд.). Ево наших врхунских, вештачких прикупљаних типова за пробиотике . 

Пребиотички додаци влакана такође постају све популарнији - јер људи схватају да не само да побољшају шећер у крви, већ и ваше Регуларно кретање црева , ваш апетит задовољан и ваш тежина менија дужна .

Ево  Наша курирана листа пребиотика : Напомена Наша омиљена и укључује јединствени пробиотички напредак који то чини пребиотиком. 

Одвајање

Управљање и спречавање метаболичких услова (укључујући дијабетес типа 2) важније је него икад.

Док исхрани и вежбају играју испашујућу улогу у контроли шећера у крви, додатним терапијама, укључујући и оне које подржавају здравље ГУТ-а, ефикасне су и обично лако заљубљене у своје свакодневне рутине. 

Који укључује ферментирана храна за пробиотике, једење Воће високо влакана, поврће и зрно И циљано додавање са више-напрезањем пробиотичког или синбиотских додатака је одлично место за почетак.