Желите да останете оштар? Ова једноставна навика може одложити деменцију за 5 година

Са старењем становништва, случајеви деменције у Сједињеним Државама су пројектовани да се удвостручи до 2060. године , у порасту на милион нових случајева годишње. Тренутно је животни ризик од развоја деменције после 55 година стајао на почетак 42%, са Жене су суочене са још већом вероватноћом Због дужег животног века.

Док је старење најзначајнији фактор ризика, услови попут хипертензије, дијабетеса, лоше ментално здравље и гојазност такође доприносе овој растућој кризи.

С обзиром на ове Грим пројекције , налаз Заштитне стратегије живота За одлагање или смањивање деменције је критичнији од икад и недавних истраживачких места на једно посебно обећавајуће решење: боравак социјално ангажованих.

Касно-животна друштвена активност одгађа деменцију за 5 година

Студија објављена у  Алзхеимер'с & Дементиа: Часопис Алзхеимерове удружења Истакнути како честе друштвене интеракције могу помоћи у очувању когнитивног здравља добро у старост.

Истраживачи су слиједили скоро 2.000 старијих одраслих у просеку шест до седам година и пратили њихов социјални ангажман и когнитивни статус.

Резултати? Појединци који су били најусоцијантно активнији одложени деменција пет година у поређењу са онима са минималним друштвеним интеракцијама.

Такође су видели смањени ризик од благе когнитивне оштећења, ан Рана фаза пад памћења .

432 анђео број значења

Конкретно, открили су да су социјално ангажоване људе имали:

• А 38% нижи ризик од развоја деменције
• А 21% нижи ризик од благе когнитивне оштећења

Ови налази подвлаче моћну улогу социјалних прикључака у одржавању здравља мозга и потенцијално смањење националног терета когнитивног пада.

Зашто се дружење заштити мозак?

Механизми који стоје иза овог мозга појачавају у потпуности схваћене, али постоји неколико убедљивих теорија:

1. април знак

• Когнитивна стимулација: Друштвене интеракције пружају менталне изазове и разноврсне разговоре који могу Подстицање нових неуронских прикључака , процес познат као неурогенеза.
• Смањење стреса: Позитивне друштвене интеракције Помоћ у смањењу хроничног стреса , што је штетно за мозак. Нижи ниво стреса Заштитите хипокампус, регион мозга критично за меморију.
• Хормонална равнотежа: Социјални ангажман може помоћи Регулирајте оси хипоталамично-хипофизе-адруал (хПа) , који контролише одговоре на стрес и утиче на здравље мозга.
• Физичка активност: Многе друштвене активности такође промовишу покрет, још један добро успостављен Заштитни фактор од когнитивног пада 1 .

Шта можете учинити

Боравак социјално ангажованог не мора бити компликовано. Ево неколико идеја за одржавање смислених друштвених веза као што сте стари:

• Придружите се клубу: Било да је то књиговодствени клубови, баштенски група или локални часови хобија, заједнички интереси разговоре и прикључке.
• Волонтер: Повратак на вашу заједницу пружа сврху и могућности за упознавање нових људи.
• Останите физички активни: Придружите се групним фитнес класама или шетњим групама и за социјално и физичке користи.
• Наставите да учите: Упишите курсеве или похађати радионице које подстичу интеракцију.
• Приоритете породицу и пријатељи: Редовне надокнаде, позиве и окупљања могу ићи дуг пут.

Одвајање

Како се пењују случајеви деменције, решења која су и доступна и угодна постају све вреднији. Друштвена активност, често превидјена као здравствена интервенција , има значајан потенцијал за одлагање когнитивног пад и побољшати квалитет живота.

Да ли присуствујете групној кондицији, уживате у вечери са пријатељима или једноставно упадајући у разговору, боравак социјално активног може бити један од најугоднијих начина Да бисте заштитили мозак -А додајте живе године у свој живот.