11 супа са хранљивим састојцима за здрав ручак током целе недеље

Ако наиђете на подневни или поподневни пад, можда је време да размислите да промените рутину ручка за нешто мало топлије и хранљивије попут сјајне супе. Поготово што време почиње да постаје хладније, мало удобности у време ручка савршено је за победу над било којом рутом.

Прављење одличне супе започиње одабиром сјајних састојака. Срећом, у ово доба године пољопривредне пијаце су препуне поврћа које даје одличне супе. Коренасто поврће , посебно може бити савршена основа за прављење пуњења, утешних, загревајућих јуха за којима бисте можда жудели у ово доба године.

На почетку недеље волимо да правимо шаржу супе за брз и хранљив пут до ручка, чак и када нам недостаје времена. И не само то, већ ако нас питате, супа постаје све боља током недеље јер се укуси и састојци и даље спајају. Ова листа рецепата усредсређена је на угодне окусе зиме, са нечим за сваку дијету и сваки укус.

Ферментирана супа од белог лука и тиквице

Јесенски бундева, бундева од бундеве сјајан је извор витамина Ц, што је чини моћном храном за имунитет. У ово вегетаријански рецепт , упарен је са ферментисаним црним белим луком: двоструким ударом ферментиране снаге хране упареном са многим здравственим благодатима белог лука.

Цурриед супа од карфиола

Волимо да проналазимо рецепте који највише користе наше омиљене састојке, тако да можемо добити више новца и смањити храну у нашим кантама за смеће. Ово рецепт користи често бачене стабљике карфиола у сочној супи са укусом празилука, белог лука и карија у праху - савршено за загревање у хладном поподневу.

Супа од карфиола са јабуком и семенима прженим на карију

Ако имате целу главу карфиола за рад, можете пробати ово рецепт за супу , који такође користи још један сезонски састојак: јабуке. Сама чорба је једноставна мешавина карфиола са луком, белим луком, плус неколико пасуља за протеине - али преливање јабука пржених на карију је оно што је заиста чини јединственом и узбудљивом. Управо вам је то потребно за надахнути ручак у средини.

911 двоструки пламен

Чорба од црног пасуља и супе од слатког кромпира

Можда изгледа глупо бринути се о смањењу посуда док припремате храну, јер ће то бити тренутак када ћете морати да бринете о томе током целе недеље - али искрено, ми смо сисање за било који рецепт у једном лонцу. Ова супа има сложен укус, али није сложен за састављање. Ова супа од црног пасуља и слатког кромпира укључује куркуму, ким, кокосово млеко, цилантро и сок од лимете - па ћете је морати планирати у продавници, али обећавамо да ће се исплатити.

Кремаста веганска слатка супа од кромпира

За једноставније преузимање супе од слатког кромпира - оне која заиста оставља да слатки кромпир заблиста - обратите се томе овај рецепт уместо тога. Осам састојака се удружује у супи, а ту је и једноставан рецепт за прављење крутона са укусом као додатак. Пржење слатког кромпира пре него што се испостави његова природна слаткоћа и олакшава поступак мешања на крају.

Пилећа Зоодле чорба

Још једна ствар коју волимо: петоминутно припремно време, за шта је потребно ова пилећа супа . Савршен за хладну сезону и препун хранљивих састојака, поврх тога треба да га кувате само 30 минута. Генерално, то је прилично класична супа од пилећих резанаца, али са кетодом прихватљивијим зоодле-ом замењеним за резанце. Нека лечење благодати пилећег фонда мајка ти је увек говорила о раду њиховом магијом.

Кето-супа од пилетине и кнедле

Још једно узимање пилеће супе, ову опцију од кувара и аутора Роццо ДиСпирито је врхунски у удобности. Додаје кнедле без жртвовања кетогеног дизајна јела. Направљено од бадемовог брашна, крем сира и моцареле (једне од здравији сир опције), овој супи додају угодну компоненту за пуњење.

Крупна супа од поврћа од коренова

Лажно једноставна мешавина празилука, лука, пастрњака, шаргарепе, кромпира и слатког кромпира чини ово укусна супа . Са толико поврћа, лако ћете га заменити салате за летњи ручак . Време за припрему траје само 10 минута, а онда је само потребно поврће пустити да крчка док не омекша - а затим уживати у супи целе недеље.

Фарро и супа од белог пасуља

Док поврће са кореновима добија све пресе за озимницу, доста сезона лиснатог зеленила наставља се и током хладнијих месеци, укључујући блитву која се користила у овај рецепт . Упарен са белим пасуљем и фарром, древним зрном, ово је цео, заобљени оброк у чинији. Дефинитивно је то врста оброка коју замишљамо да правимо у угодној недељи код куће и уживамо током целе недеље која долази као брзи ручак.

Зелена супа од сочива и поврћа

Чудо од ова чорба од сочива је метода кувања која се користи за сочиво, која укључује споро кување како би се смањило лектини у махунаркама - за које др Стевен Гундри сматра да их треба избегавати. Чак и ако се не одлучите за избегавање лектина, овај рецепт је препун исхране те сочива и мешавином поврћа.

Супа од тикве, шафрана и поморанџе

ОК - знамо. Ви сте готово бундева, уморна од зачинског хлеба од бундеве и латтеа - али шта је са сланим јелом од бундеве? Ово је делио признати британско-израелски кувар и аутор бестселера Иотам Оттоленгхи рецепт за супу из његове књиге Оттоленгхи Симпле: А Цоок Цоокбоок са лифеинфлук-ом пре неколико година и сада је његов омиљени фаворит.

Ако сте попут нас жељни топлог оброка током ручка, супа је савршена ствар којој се морате окренути. Али ако и јутарњи јогурт желите заменити за нешто пријатније, имамо све рецепте који ће вам требати за савршена овсена каша сваки пут.

29. новембар зодијак

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: