2 грицкалице за задовољење досадних жеља за периодом, од гинеколога

Много је непредвидљивости када је реч о томе менструални циклус жудње - једног месеца можда желите да посолите чипс од сланог кромпира, а следећег ћете имати на уму сладолед. Али ако вас једење било које од тих намирница (или жеље за неким другим периодом изаберете) само 10 минута касније осећа гладним, вашем телу вероватно треба нешто заситније.

Па, шта бисмо уместо тога требали додати на наш тањир? 'Ужина са високим уделом протеина, праћена са неколико квадрата од 85% тамна чоколада , 'каже функционални ОБ / ГИН Вендие Трубов, М.Д. И ево шта свако ради за вас:

1.Ужина богата протеинима

„Понекад када постоји жеља за шећером, то је често зато што је неко гладан, па започињање са протеинима може бити корисно“, објашњава она. Истраживања то показују протеини помажу у умереном лучењу инсулина , што доводи до постепеног пораста шећер у крви нивоа, а не брзи скок.

То вам омогућава да се дуже осећате ситије, тако да те жеље за глађу неће бити толико незаситне. Треба вам инспирација? Регистровани дијететичар за исхрану Јесс Цординг, М.С., Р.Д., ЦДН, жуди кремаста храна богата протеинима , попут хумуса, грчког јогурта и маслаца од ораха током њеног периода.

Ако ваша жеља тежи сланом, упарите хумус са семени крекери ; а ако жудите за нечим слатким, одлучите се за путер од кикирикија са бананом или грчки јогурт са бобицама.

868 анђеоски број

два.Тамна чоколада

Ако и даље жудите за нечим слатким након ужине богате протеинима, ту долази до изражаја тамна чоколада.

феб 24 зодијак

Одржавање високог процента какаа (85% или више) добар је начин да осигурате да је главни састојак ваше плочице какао здрав за срце и мозак уместо додавања шећера или других нежељених састојака.

Осим ако не правите домаћу посластицу од тамне чоколаде, попут ове семењене коре од чоколаде и тахинија , размислите о томе да се одлучите за њих етички направљене плочице чоколаде .

Резиме

Када се јави жеља за периодом, Трубов препоручује да једете грицкалице богате протеинима, а затим квадрат од 85% тамне чоколаде.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: