3 брзе начине да олакшате једрилице од превише кофеина

Пијење праве количине кофеина је победа као што није друга - осећате се енергично и инспирисано, али никад не дрхтави или висок натегнут.

Међутим, омјер голдлоцкс често се смањује на овај или онај начин, чак и ако се држите једног или две шоље дневно. 

Па како можете да усавршите унос вашег кофеина да бисте искористили све предности ни са једном од тресења? Посвећеност вашој пракси. Доћи, три хакета да пробају: 

Не пијте кафу пре него што једете

Ово би могло звучати сувишно, али заиста не можемо прескочити овај савет: ако добијете узнемирености пије превише кафе Покушајте да га попијете након што сте доручковали. Док неки људи могу пити црну кафу ујутро, други су осетљивији. 

'Неки људи ће бити веома осетљиви на кафу која је активирала одговор инсулина, чак и ако је кафа црна или само има масноће, али без шећера' Винцент Педре, М.Д. , медицински директор Педре интегративно здравље , претходно је рекао МБГ . 

'Када панкреас ослобађа инсулин, шећер у крви ће се накнадно спустити. И у року од 30 до 60 минута пијења кафе, пад шећера у крви ће проузроковати непријатну слабост, тресећи и жудњу за угљене хидрате или шећер.'

Да направите дугу причу кратко: кувајте мало јаја, брза посуда за јогурт, авокадо тост или а Смоотхие богата протеином Пре него што конзумирате кафу. 

Сродни: Стручњаци се слажу да је то најбољи начин да попијете кафу

Обуците своју шољу

Чак и ако се касније пијете кафу, било да је то касно јутро или рано поподне, исто правило се примењује. Међутим, не знате имати Да бисте јели пуни оброк са сваким напитком - уместо тога, обуците своју шољу са неким протеинима и здравим мастима.

Уради то додавањем млека по вашем избору, протеински прах или пудер за колаген Ако желите да додате истовремено црево и предности коже. (Плус, кафа колагена може чак и помоћи у уравнотеживању шећера у крви !) Само се уверите да се одлучите за Хидролизовани колаген пептиди , као што је то облик који је тело најбоље апсорбовао.

Хидролизовани колаген пептиди могу да подрже бољу хидратацију, глатку кожу и побољшани квалитет коже. Конкретно, истраживање је показало да колаген Може да подржи еластичност коже 1 и потенцијално да се сведне линије изгледају мање.

19. јануара сигн

Шта је више, двоструко слепо, рандомизирано, клиничко испитивање плацебо-контролисано и на почетку такође је утврдио да учесници ' Ниво влаге у кожи били су седам пута већи 2 него они који нису узимали додатке колагена. Нисте сигурни где да нађете поуздан додатак?

Почните овде, са кутратом листом од доктора исхране.

Одлучите се за пола кафа у подне

Много људи ужива повремену Латте у рано поподне. Међутим, пун кофеин Појачање може да задржите ниво енергије висок и увече, инфилтрирајући своје Рутина на ветра.  

Да бисте осигурали да ваша кафа помаже да завршите дан мотивацијом, али не спречава вас, размислите о избору кафе кафа, одлучујући за један снимак Еспрессо у вашој Латте-у, или можете да поднесете Матма Латте уместо тога.

Одвајање

За оне склоне кофеином једриљима, то може бити тешко уравнотежити своју потребу за енергијом без прегибања. За угодније искуство кафе покушајте јести пре него што попијете своју прву шољу кафе, додајте протеин и масти на своју шољу и држите се полу-кафа поподне.