3 метаболичке предности једења пћерног протеина праха дневно 

Само 12% америчке одрасле особе се сматрају метаболично здрави . Дакле, већина нас има мало простора за побољшање када је у питању шећер у крви, липиди и крвни притисак. И једна (врло једноставна) ствар коју можете учинити да се затражите здравље на боље јесте јести више протеина-конкретно Вхеи протеин Прашак. 

Вхеи је један од најсавременијих допунских додатака, а мијешања истраживања у вредности од деценија доставила нам је још свеобухватнији поглед Улога суре у утицају на наше метаболичко здравље . 

О студији 

Ова студија је толико свеобухватна јер је то кровна систематска преиспитивања рандомизованих контролисаних суђења. Тумачење: То је детаљан извештај који сажима налазе из гомиле других извештаја о појединачним студијама.

3. децембар знак

Анализа опсега попут ове омогућава нам да направимо корак да добијемо пуну слику свега што тренутно знамо о сурутку и метаболичко здравље . 

Дакле, након чегања кроз налазе 13 критика који представљају 109 појединачних студија (гледајући унос сурутке против плацеба, додатак за угљенице, типична исхрана итд.), Истраживачи су сурунским ефектима да имају најдубље ефекте на ове три мере метаболизног здравља, иако је упоређивање најине користи да су ове користи, иако је упоређивање било да су ове користи, иако је упоређивање или гојазност, иако је упоређивање или гојазност, иако је са вишком тежином или гојалицом. 

Вхеи помаже у контроли шећера у крви

Јести протеин сурутке је доследно пронађено Побољшати глукозу у крви (или шећер) нивои - укључујући пост шећера у крви, шећер у крви након оброка, инсулина и Хемоглобин А1Ц нивои (дугорочни показатељ контроле шећера у крви).

Како то ради? Као и сви протеини, сурутка је састављена од убице аминокиселина - укључујући леуцински, изолеуцин и валин. Ове анализе ланац аминокиселине, посебно леуцин Познато је да имају снажан позитиван утицај на инсулин. (Вхеи протеин је а солидан извор леуцина у поређењу са алтернативе засноване на биљци попут соје или грашка 1 .

Инсулин је хормон одговоран за снижавање шећера у крви када је повишен (рецимо након оброка који садржи угљикотворо). Желите да ваше тело ефикасно активира производњу и ослобађање инсулина када се то догоди, а сурутка се помаже том процесу. 

Вхеи такође успорава кретање хране кроз стомак. Ово не само да вам помаже да се осећате у потпуности, али такође побољшава контролу шећера у крви.

Помаже нижим триглицеридима

Све у свему, постојао је убедљиви докази који показују да протеин у сурутку може побољшати ниво триглицерида. Триглицериди су врста масти која се налази у крви. Неки нивои триглицерида су нормални (јер нас масти пружа енергијом). Али једете тешку храну или узимање веће енергије него што је сагорева, може изазвати високи ниворици који се тирицериди Здравље срца и здравље јетре 2 .

Како то ради? Вхеи Протеин побољшава како тело управља мастима - да ли их разбија за енергију или регулисање складиштења масти. И одређена једињења у сурутку ограничавају колико масти и холестерола тело апсорбује током варења док се повлачи у додатно масноћу у цревима како би је ослободио вашег система Следећи пут када кренете бр. 2 . 

Снижава висок крвни притисак

Само два од прегледи укључених у ову анализу посебно је погледала крвни притисак , али резултати су обећали у улози сурутке у спуштању већ високих нивоа. 

Како то ради? Вхеи може помоћи у ослобађању крвног притиска блокирајући супстанцу која сужава крвне судове и подстиче још једну супстанцу (азот оксид) како би се помогло широким крвним судовима.

Укључивање висококвалитетног протеина попут ваше рутине може побољшати ове предности.

Одвајање

Додавање протеина сурутке До вашег дневног менија је тако практичан (и укусан) начин да вам помогне да достигнете своје свакодневне циљеве протеина (који су виши него што бисте могли помислити ) и Побољшајте своје метаболичко здравље. И не заборавимо да метаболично здраво смањује ваш ризик за хроничне услове попут дијабетеса типа 2 и срчане болести.

Овај преглед није посебно спомињао идеалну количину протеина сурутке који је потребан да једете дан за ове користи, али 25 грама је добро место за почетак. ( Ево нашег омиљеног праха протеина сурутке да те доведем тамо). И крену Овај чланак да схвати колико укупног протеина Требали бисте добити сваки дан.