4 здрава састојка од којих можете да штедите, од нутриционистичког психијатра

Многи необучене салате и несезонску пилетину повезују са „здрављем“, али једење хранљиве хране не мора бити досадно. У ствари, одржавајући оброке без окуса ограничења њихове потенцијалне користи.

26. јула компатибилност зодијака

Функционално тренирање исхране

Према нутриционистичком психијатру Др Ума Наидоо, коришћење зачина и зачинског биља је изненађујуће једноставан начин за повећање хранљиве вредности јела.

„У САД ретко размишљамо о овим састојцима у смислу исхране“, каже Наидоо. „Сол и бибер су широко коришћени као главни зачин, али благодати упаковане у зачинско биље и зачини су запањујуће.

Благотворност за здравље 4 биљке и зачини.

Ове понекад превиђене кухињске спајалице су „моћне у нутритивној психијатрији“, каже Наидоо за мбг, јер је доказано да подржавају и ментално и физичко здравље. Ево неколико њених омиљених биљака и зачина, плус њихове моћне предности.

Куркума

Предности: Куркума , златни ајурведски зачин направљен од корена Куркума зедоарија , 'је веома антиинфламаторно и може побољшати анксиозност', каже Наидоо.

Користи: Узми куркуму као додатак , додајте га у златно млеко , или га користите за маринирана пилетина .

Шафран

Предности : Према Наидоо-у, шафран (живописни црвени зачин из цвета Цроцус сативус) има користи од антидепресива . Плус, можда јесте афродизијачке особине .

Користи: Додајте шафран у јасмин пиринач за прелепо ароматично зрно; чорба од бундеве ; до топло, зачињено млеко ; или чак а Уради сам маску за лице .

Рузмарин

Предности: Уз подршку здрав ниво шећера у крви и пружање антиоксидативни ефекти , Наидоо каже да и рузмарин може побољшати памћење и спознају .

Користи: Зачињање маслиновог уља рузмарином даје још укуснију и хранљивије масноћу за кување. То је диван украс за обилна јела веган може да се пече или Италијанска вегетска чорба . Можете га пронаћи и у суплементи .

Ђумбир

Предности: „Ђумбир помаже у варењу“, каже Наидоо. При томе се показало да помаже смири мучнину и подржавају целокупно здравље црева. Такође садржи антиинфламаторна својства.

Користи: Ђумбир се често налази у чајеви који подржавају црева , у зачини од сусамовог ђумбира за поврће или извори протеина или уклопљени у смоотхиес . Обавезно користите када не користите роот правилно га чувајте .

Суштина.

Оброци без окуса нису синоним за здравље - заправо су управо супротни. Додавање биљака и зачина у храну а пиће је супер једноставан начин да се повећају њихове користи. Ако то већ не чините, време је да упаднете у тај ормар са зачинима.

Подели Са Пријатељима: