4 начина изградње мозга банке и спречавање когнитивног пада, од интегративног неуролога

Когнитивни пад, па чак и нормални мозгови промјене повезане са старењем пријете да утичу на наша сећања и начина размишљања и две ствари које јако желимо да се држимо што је више могуће. Али неки људи су отпорнији на знакове губитак меморије него други, чак и када постоје физиолошки докази губитка меморије. 

То су људи који су изградили своје когнитивне резерве. 

нов 7 зодијак

Шта су когнитивне резерве?

'Једноставно изрази, когнитивна резерва је способност мозга да импровизује и пронађе алтернативне начине обављања посла', каже интегративни неуролог РОИЕ МУСХТАК, М.Д., АБИХМ .

Мозак је прилично прилагодљив и нема никога за циљ да се сећате приче или боравка на задатку. Студије обдукције 1980-их почеле су да показују да је било људи који су имали Структурни мозга се мења у складу са деменцијом 1 , али нису имали стварних симптома у стварном животу. 'Нађено је да су имали когнитивне резерве или добро развијену мозгу', каже Мусхтак.

У смислу, када деменција почео опљачкати Један део мозга, орган је имао довољно новца на руци да не дозволи да тај губитак пусти његову функцију. 

Од 1980-их, 'Истраживање је показало да су људи са већим когнитивним резервама боље у стању да скину симптоме дегенеративних промена мозга или неуроинламације повезане са деменцијом или Остале болести мозга 2 , као што је Паркинсонова болест, мултипле склероза или мождани удар, 'тврди мусхтак. 

Како су неуролошки услови попут овог су водећи узрок болест и инвалидност 3 Светло, изградња робусна мозга банка може имати дубок утицај на ваш квалитет живота као што сте стари. 

Да ли је прекасно изградити мозгу?

Према Мусхтаксу, мозга банка је заиста изграђена током целог живота образовања и радозналости- Почетак у детињству 4 . 

Али Мусхтак нас уверава да никада није прекасно да настави да гради когнитивне резерве током вашег одраслог живота. 

Како изградити своје когнитивне резерве

Истраживање когнитивних резерви и даље се веома развијају. Интересовање се само повећава јер су случајеви деменције очекује се да ће се утростручити 5 до 2050.   

7. јануара сигн

Прве две препоруке на овој листи су оне посебно везане за когнитивне резерве истраживања док је последња два општа препорука за животни стил који помажу у одржавању функције мозга:

1. Обогаћивање животних искустава: Овај је широк, али прекидамо га. 'Студије су показале да су људи који су спречили симптоме губитка меморије (деменције) имали заједничког са животним факторима, са животним искуствима, укључујући снажно образовање, који имају ангажовање и рад према смислена сврха ', каже Мусхтак. Ако се не осећате испуњено у тренутној каријери, онда променити га . Ако постоји путовање које сте одувек желели да наставите, погледајте да ли можете пронаћи начин да се то догоди.
2. Стимулативно активности: 'Стимулативно активности нису само занимања, већ и о комбинирању слободних активности, учења и друштвених интеракција', белешке Мусхтак. Учење новог језика је велики пример стимулисане активности. Подаци то тренутно показују бити двојезичан 6 повезан је са већим когнитивним резервама и у току је узбудљива студија за истраживање како учење нови језик или нови инструмент 7 у 65. до 85. години може побољшати когнитивну контролу.  
3. НУТРИТИОН: Оно што једете такође може позитивно или негативно утицати на мозак. Мусхтак препоручује да се фокусира на додавање здравих масти на исхрану (попут маслиново уље и Омега-3С ) као и антиоксиданти да помогну убедљивом или спречавању неуроинфламације. Одређени додатни састојци такође могу да подрже меморију и когнитивну функцију. И када се користи са здравим узорком исхране (попут Дијета за ум ) Може вам дати ивицу на ствари попут учења, прераде, задржавања и когнитивних перформанси. Ево наших стручних препорука за квалитетне додатке меморије . 
4. Цардио Вежбе: Кардиоваскуларна вежба (попут ходање ) је од виталног значаја за промоцију здравог протока крви у мозак. Неке студије то сугеришу ослабљен проток крви 8 У мозак је повезан са когнитивним падом, губитком меморије и повећани ризик од деменције.

Одвајање

Изградња ваших когнитивних резерви је један од начина да се заштитите од отворене Знакови губитка меморије , когнитивни пад или деменција. Док се током детињства успостави пуно ових резерви, можемо да их ојачамо обогаћивањем искустава и стимулисањем активности током одрасле добре стране. И наравно вежбајући здраве навике (попут јести добро , вежбање и допуњавајући паметно ) Такође може помоћи у заштити меморије као што сте стари.