5 кључних начина за подршку имунитету вашег детета, од интегрисаног доктора медицине

У несигурним временима наш најважнији приоритет је заштита наше деце. Међу променљивим рутинама, питањима око школе и друштвеног времена постоји једна константа која може користити сваком детету. А то је здрав имунолошки систем.

Нажалост, савремени живот и није толико пријатељски настројен према имунолошком систему. Деца пропуштају пресудан сан , једите пуно хране са високим садржајем шећера и не проводите толико времена активни колико би требало. Такође доживљавају више стреса и изложени су већем броју токсина из околине, што може прекинути не само имунолошку функцију већ и здрав дигестивни систем.

У свом искуству интегративног доктора медицине, сузио сам кључне компоненте сјајног имунолошког система, заједно са начинима да ограничим штетна понашања и останем проактиван у погледу здравља деце.

Фактори који утичу на имунолошко здравље вашег детета.

Имунски систем вашег детета је сложени систем протеина, сигналних молекула и хормона који сви блиско сарађују како би идентификовали, напали и уништили честице које сматра штетним. И никад није било боље време да се усредсредимо на фактори који вашу децу одржавају здравим .

Сузио сам пет кључних система који утичу на имунолошко здравље деце:

1.Здравље варења

Улога алергија на храну, интолеранције на храну и малапсорпције масти утиче на имунолошку функцију и целокупно здравље вашег детета. А. здраво добро ради на томе да нам помогне да апсорбујемо хранљиве састојке, обрађујемо минерале и пружамо свим системима органа оно што им је потребно. Бактерије у цревима или микробиом, за које сада знамо да регулишу скоро милион различитих путева у телу, укључујући и оне кључне за имунолошко здравље.

два.Нутриционистичка подршка

Лоша исхрана покреће имунолошку дисфункцију и упале. Недостаци витамина Д. , витамин Ц, витамини Б и масти утичу на црева, мозак и целокупно имунолошко здравље.

3Спавај

Спавање је прилика тела да се поново покрене и поправи, а многа деца не добију потребан сан. Са толико заказивања, електронске стимулације и анксиозности у нашем друштву, многа деца пропуштају сан, чинећи их подложнијим упалама и инфекцијама.

Четири.Електронска / Ви-Фи експозиција

Електроника, плаво светло и стална изложеност Ви-Фи-у су запаљиви за очи и мозак. Студије у настајању показују ефекте неуроинфламе на сан и ментално здравље. Ово је критично подручје за децу ове генерације о којој треба више дискусије, јер многи родитељи једноставно не схватају дугорочни утицај који би многи уређаји могли да имају на здравље њихове деце и, последично, на имунолошки систем детета.

5.Емоционална подршка и управљање стресом

Помагање нашој деци у њиховим емоционалним успонима и падовима и стварање окружења за њих да науче емоционалну регулацију је толико важно и често једнако тешко (верујте ми - знам мало превише добро!). Али без праве подршке, наша деца остају у стању хроничног стреса и дисфункције надбубрежне жлезде, што заузврат покреће упалу.

Због тога су имуни систем деце толико угрожени. Из скоро сваког угла их бомбардира превише шећера, стрес, недовољно сна и неадекватне хранљиве материје.

анђео број 66 значење

Како подржати имунолошки систем детета.

Да бисте подржали кључне системе укључене у имунолошку функцију, имајте на уму следеће:

Ограничите шећер.

Додати шећери и рафинисани скроб могу бити највећи преступници имуног система са којима се деца данас боре. Дијета са високим садржајем шећера може створити имунолошку дисфункцију и такође у великој мери допринети некој прерастање Цандида , или квасац.

Нажалост, Цандида зарастање често остане недијагностикована или погрешно дијагностикована, али у својој клиници видим много деце која имају бујан прекомерни раст квасца. Присуство превише Цандида ствара хроничну упалу и такође осетљивост на спољашње и унутрашње окидаче, манифестујући се као неудобна пробава, мождана магла, па чак и повећање броја ствари попут напада астме и екцема.

Унесите довољно протеина.

Протеини су критични за имунолошку функцију, а неадекватни протеини могу повећати ризик од лошијих исхода због инфекције. Већина протеина су такође одлични извори хранљивих састојака, као што су витамини Б, омега-3 и цинк , која је такође потребна имунолошком систему.

Већина Американаца конзумира довољну количину протеина, али ако код куће имате избирљивог изјелица или ако следите вегетаријанску или веганску дијету, мораћете пажљиво пратити унос протеина.

Тежите ка око 1 граму протеина по килограму телесне тежине, који се добија из висококвалитетних, чистих животињских протеина (говедина храњена травом, природно узгојена живина или риба уловљена дивљим животињама). Биљне опције попут орашастих плодова, семенки, пасуља или махунарки су сјајне, а такође можете уградити и соју без ГМО темпех у посуђе.

Једите храну за здрав микробиом.

Отприлике 75% детета имуни систем борави у њиховим цревима . Здрава цревна слузница и „добре“ бактерије које је колонизују помажу у одређивању пријатеља непријатеља и комуникацији са имунолошким ћелијама да би се реаговало ако је потребно.

Ферментирана храна попут јогурта храњеног травом (ако је потребно на биљној бази), кефир, кимцхи, кисели купус, темпех и мисо помажу у подршци здравим цревним бактеријама и варењу.

Промовишите квалитетан сан.

Као родитељ сте видели каснију олупину воза која се догоди након неколико ноћи лошег сна. То укључује вашу млађу децу, све до ваших тинејџера. Они су раздражљиви, брзо се нервирају и немогуће је навести их да се усредсреде на било шта.

Коришћење уређаја и овде може играти значајну улогу. Комбинација недовољне сунчеве светлости током дана, плус више плаве светлости увече може променити производњу мелатонина и пореметити циркадијски ритам.

16. маја астролошки знак

Оно што често не можете да видите је да је испод површине њихова имунолошка функција такође погодила значајан ударац. Мој најбољи савет:

• Држите уређаје ван спаваће собе
• Ограничите време на екрану током дана (прилагодите се за виртуелно учење)
• Дајте својој деци времена за адекватну физичку активност (напољу, температура дозвољава)
• Држите се доследног распореда буђења и спавања
• Имајте ноћну рутину (читање књиге, постављање дифузора са уљем лаванде итд.)

Млађој деци треба ближе 12 сати, док старијој деци треба око 10 сати доследног сна.

Управљајте стресом.

Деца су данас под стресом више него икад раније, а ово видим на разне начине у својој клиници. Понекад не могу да се фокусирају, имају потешкоће са спавањем или имају лошу дигестивну функцију. А доступни подаци су врло јасни: високи нивои стреса повећавају осетљивост на инфекције.

Подучавање деце емоционалној отпорности нисмо нешто што радимо једном акцијом, или чак неколико, већ са свим аспектима њиховог живота - од хране коју једу, до начина на који се носе са „великим“ осећањима и свега између.

Код куће водим рачуна да моја деца знају да сам ту да им помогнем у њиховим емоционалним успонима и падовима, а приоритет им је физичка активност, добро заокружена дијета и довољно времена за декомпресију након напорног дана.

Шта треба запамтити о имунолошком здрављу, од интегративног М.Д.

Као што видите, подржавање имунолошког система може се осећати као велики посао, али нема потребе да се осећате преморено. Без обзира одакле крећете, увек их има кораке које можете предузети ка бољем здрављу имунитета за своју децу .

Укључите што више воћа и поврћа, уверите се да имају пуно активности и добар сан и покушајте да задржите ниво стреса низак .

Ако бринете о својим вољенима и подстичете људе око себе да чине исто, знам да заједно можемо бити сигурни да је наш имуни систем робустан, спреман и способан.

Подели Са Пријатељима: