8 здравих рецепата за умакање који ће вас расхладити када је супер тоасти оут

Током најтоплијих месеци у години, последње што већина људи жели да уради је да проводе вишак времена у врућој кухињи. Уместо да припремите сложене ручкове, држање хладних грицкалица при руци користан је начин за утаживање глади током целог дана. Ових осам умока богати су храњивим састојцима, лако се праве и помоћи ће вам да се расхладите током целог лета:

1. Веган Ранцх Дип

Имаге биЦамерон Вхитман/ Стоцкси

Када замишљате послужавник за поврће, скок са ранча је готово увек у центру. Нажалост, кремасти, расхлађујући дип није увек хранљив. Срећом, кувар и нутрициониста Даниелле Схине створио а веган ранцх дип да то промени.

Овај рецепт без млечних производа добива здраве масти из семена сунцокрета и укључује низ свежих, зелених биљака и исцеђени лимун који помажу уравнотежити богатство.

2. Ферментирани бибер хумус

Имаге биАрк0нт/ иСтоцк

Хумус купљен у продавници може бити добар, али прављење код куће је изненађујуће једноставно. Осим што можете да избегнете нежељене адитиве, прављење хумуса код куће даје вам слободу да додате оно што јесте урадите желите - попут ферментисане паприке.

Тхе Црвене паприке у ово ферментирани рецепт за хумус обезбеђују и витамин Ц и бета-каротен за додатне хранљиве састојке, док ферментација поступак чини овај дип пробиотичком храном прихватљивом за црева.

3. Гуацамоле од четири састојка

Имаге биЦамерон Вхитман/ Стоцкси

Једноставним умакањем гвакамола можете побољшати готово све, од тортиља чипса до свежег поврћа. А ако је једноставно оно што заправо тражите, ово гвакамоле од четири састојка је савршен рецепт за направити.

Заједно са авокадом, луком и белим луком, овај рецепт садржи мбг органско поврће + за додатну порцију поврћа и антиоксидансе.

„Додавање поврћа + вашем гуацу у основи га надокнађује са више хранљивих састојака, антиинфламаторних благодати и пробиотицима погодним за црева“, регистрован је дијететичар Маггие Мицхалцзик, Р.Д. , каже о овом рецепту. * Више од тога је заситна и хранљива довољно да замени ручак, ако је једноставно превруће да бисте нешто скували.

рак мушкарац ован жена

4. Грчки јогурт

Имаге биМариела Наплатанова/ Стоцкси

Овај два састојка Грчки јогурт је одличан хладан и пикантан умак за свеже воће, попут јагода, бресака или диња. Додавањем лимуна и мало копра овај једноставни јогурт може претворити у грчки тзатзики дип за питу, краставце и шаргарепу.

5. Вегански песто

Имаге биМицки Висведел/ Стоцкси

Маринара је уобичајени сос од пасте и умака, али у врућим летњим месецима подједнако свестран песто сос је освежавајућа опција. Комбинацијом свежих листова босиљка, пињола и ан заправо укусна вегги мешавина , овај вегански песто сос савршен је за пикник на отвореном.

23. октобра зодијак

6. Спици Кале & Бразил Нут Дип

Имаге биНаташа Мандић/ Стоцкси

Љуто можда није увек синоним за „цоол“, али ово кељ и бразилски орах дип намењено је хлађењу и уживању у хладном - верујте нам; одличан је за летње грицкалице.

Уместо да потапање само разређујете водом, овај рецепт користи коштана чорба за додатне протеине и погодне за црева. Наздрављено Бразилски ораси богати су селеном , који могу помоћи у подршци хормоналној равнотежи.

7. Пробиотик Гуацамоле

Имаге биЕриц Волфингер

Слично ферментираном бибер хумусу, ово гуацамоле има тајни пробиотички састојак : Кисели купус. И уситњени кисели купус и саламура киселог купуса спајају овај гвак из здраве грицкалице у суперхрану.

8. Воћна салса

Имаге биНадине Греефф/ Стоцкси

Ова воћна салса првобитно је направљен за врхунски тацос од рибе, али подједнако добро делује и сам. Слаткоћу, како из тропског манга, тако и из јагода, пресецају слани лук и масти из авокада. За крајњи укус, украсите ову салсу цилантром.

Кришке роткве, шољице зелене салате и чипс од трпуца само су неколико других посуда којима бисте могли да искористите овај умак.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: