Да ли се „духовно гасиш“? Како рећи и шта радити

Можда су вам познати термини ' гаслигхтинг 'и' токсична позитивност ', али ако сте икада затекли да поништавате сопствене емоције у име духовности, можда се бавите феноменом о коме се мање расправљало: духовним осветљењем.

Ево о чему се ради у овом термину, како га уочити и шта урадити ако случајно духовно осветлите себе или друге.

Како уочити духовно осветљење.

Неке уобичајене теме у духовним праксама укључују учење како се превазилазе тешке емоције, поштују различите перспективе и показује саосећање чак и онима који су нам нанели неправду. Али важно је имати на уму да рад на тешким емоцијама не значи да их треба надвладати.

Као лиценцирани психотерапеут Бабита Спинелли, Л.П., Ј.Д., објашњава за мбг: „Можете да одбаците, рационализујете или порекнете стварност или истину онога са чим се треба суочити користећи се духовним вођством као„ разлогом “. Она каже да може бити лако рационализовати узрок ситуације или околности одлажући за духовност уместо да кроз њу раде.

Примери духовног осветљења.

То се може показати на неколико начина: Можете користити своју духовност као средство за срамоту или умањујући сопствена осећања , жели и треба, напомиње Спинелли. Када пријатељ пролази кроз нешто тешко, можете га означити као „тривијално“ или „егоистично“, упркос томе што пријатељ има стварне емоције у вези са проблемом. И наравно, пријатељ или члан породице такође може то да вам учини.

„Можете себе критичније проценити, уместо да препознате [да] духовност и раст путем покушаја и грешака иду руку под руку“, додаје она. Може се осећати као да су ваша природна, људска осећања контрадикторна вашој духовности, и зато их одбацујете „уместо да схватите да нису у супротности једни с другима“.

На пример, ако се узнемирите због нечега, можете покушати да потиснете емоције говорећи себи да није „духовно“ бити љут или разочаран . Али проблем је у томе што у потпуности не интегришете емоције, поуке и раст су од суштинског значаја за ваш властити духовни развој.

Шта учинити с тим.

Ако се затекнете да духовно исцрпљујете сопствене емоције, препоручује Спинелли прилагођавајући се свом унутрашњем гласу и наслањање на своју истину - посебно истину која стоји иза ваших емоција. Дозволи себи осетите шта осећате и почастите извор тих осећања.

'Одвојите време за размишљање и питање, Да ли ме ово размишљање служи? ? ' каже она, додајући да се сетите да су ваша осећања валидна. 'Изазовите своје размишљање кад приметите да гасите.' А то важи за осветљавање себе и других.

Било да је усмерено према себи или другима, осветљење гасом је емоционално насилно. „Ухватите те негативне мисли и замените их саосећањем и емпатијом“, предлаже Спинелли. А ако и када вам се то учини, не плашите се да кажете пријатељу или члану породице да не цените да они поништавају ваше емоције, без обзира колико разлог изгледао духовно.

анђео број 330

Ако се заиста борите са негирањем сопствених емоција, она такође саветује да то потражите у сарадњи са терапеутом здрави механизми суочавања уместо да наставе са обрасцима осветљавања гасом како би „преживели“ ситуације.

Доња граница.

Не можемо расти ако непрестано потискујемо бес, туга , срамота или било која друга негативна емоција која се може јавити. Можда постоје људи (укључујући и себе) који вам покушавају рећи да није духовно осећати се сметајући због дела другог, бити узнемирен што нешто није успело или чак бити депресиван или забринут. Али истина је да, ако не поштујемо ове емоције, негирамо сопствену истину и прилику да учимо и растемо.

Наша снага лежи у нашој способности да радимо у тешким ситуацијама, али то не значи да покушавамо да се уверимо да смо „изнад“ негативних емоција или да оно што доживљавамо није важно. Још увек смо људи, а део тога што смо људи значи поштовање својих емоција и искустава како бисмо могли да учимо од њих.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: