Жудња за шећером? 3 сигнала које ваше тело можда шаље, према подацима из РД-а

Жудња - било да је за нечим слатким, сланим, жвакаћим или хрскавим - често саопштава нешто дубље од глади. У неким случајевима жудња може проистећи из емоционалног места, попут носталгије, туге или утехе. Али када жудња за шећером удари случајно и често, ваше тело можда шаље физиолошки сигнал.

Регистровани дијететичар за исхрану Аиат Слеиманн, М.С., РДН , је отишао на ТикТок да подели три могућа објашњења за сталну жељу за шећером , плус како њима управљати:

26 анђеоски број

1.Флуктуације шећера у крви

Шиљци и падови шећер у крви могао бити крив за вашу изненадну и снажну жељу за шећером. „Када ниво шећера у крви падне, ваше тело ће покушати да поврати шећер у крви, па ће жудјети за више хране“, објашњава Слеиманн у видеу.

Незгодна храна је можда крива за ова колебања шећера у крви , нутриционистички психијатар Георгиа Еде, М.Д. , једном рекао мбг. Високо обрађени шећери и угљени хидрати се брже пробављају и апсорбују у тело, што доводи до скокова шећера у крви и, наравно, следећих капи.

Да би избегао пад, Слеиманн препоручује да у оброке додате више угљених хидрата богатих протеинима и влакнима. Ови хранљиви састојци се спорије пробављају и помажу да се ниво шећера у крви стабилизује, каже она. Такође вам омогућавају да се дуже осећате ситијима.

два.Недостатак магнезијума

Магнезијум је минерал у телу одговоран за синтезу протеина, контролу шећера у крви, производњу енергије и многе друге битне функције. „Када вам недостаје магнезијума, ваше тело тешко уноси енергију у ћелије, због чега се осећате уморно и жудите за шећером“, каже Слеиманн.

Да бисте били сигурни да уносите одговарајући ниво магнезијума, размислите о узимању додатка или додавању храна богата магнезијумом у вашу исхрану. * Уз потенцијално сузбијање жеље за шећером, магнезијум такође може побољшати квалитет спавања . *

30. септембра компатибилност зодијака

3Дехидратација

Док дехидрацију често повезујемо са сувим устима, главобољама или променама боја урина , такође се може открити кроз жељу за шећером. „Често погрешно тумачимо сигнал жеђи као сигнал глади“, каже Слеиманн.

Да бисте угушили овај осећај и подржали хидратацију, пијте воду, чај , или ан напитак богат електролитима . Ако сте и даље гладни, размислите о а хидратантна ужина , попут краставаца, лубенице или бобица.

Суштина.

Може бити изазов одвојити време за припрему вечере када све што желите јесте да закопате у ту кутију колачића. Али запамтите, ако пазите на оно што конзумирате и увежбавате захвалност за храну на тањиру, то вам може олакшати уживати здрава исхрана .

И хеј, ако и даље жудите за десертом након добро уравнотежене и хранљиве вечере, то би могао бити знак да озбиљно желите нешто слатко, и то је у реду. Ако је то случај, ови рецепти за брауни , Медитерански дијетни десерти , и рецепти за колаче може добро доћи.

Подели Са Пријатељима: