Да ли су заслађена пића тако лоша? Ево шта каже ново истраживање

Ако сте тип особе која има три пића на свом столу у сваком тренутку, слушајте: нова мета-анализа упоређује како шест различитих врста популарних пића утиче на кардиоваскуларно здравље и ризик од смртности. Налази би могли да утичу на вашу поставу играча, па хајде да се удубимо.

Колико популарна пића утичу на здравље кардиоваскуларног система

А ново метаанализа објављено у часопису Америчко друштво за исхрану анализирао 20 различитих клиничких студија како би пронашао кардиоваскуларне ризике повезане са шест различитих напитака:

• Чај
• кафу
• Воћни сок
• Енергетска пића
• Алкохол
• Напитак заслађен шећером или вештачки заслађен

Открили су да је дуготрајна конзумација шећером заслађених пића (ССБ) и алкохола повећао ризик од кардиоваскуларног морталитета и за мушкарце и за жене.

Истраживачи нису били у могућности да утврде кардиоваскуларни ризик од воћних сокова (који имају тенденцију да имају висок садржај природног шећера) и енергетских напитака због недостатка значајних података.

23. маја зодијак

Ипак, претходна истраживања сугеришу да се енергетски напици могу повезати са срчане аритмије, срчани застој и исхемија миокарда 1 (низак проток крви који може довести до зачепљења артерија). Дакле, прилично је извесно рећи да би енергетска пића вероватно требало да буду на листи мање честе конзумације, чак и ако у овом прегледу није било довољно података за мета-анализу њиховог утицаја на здравље срца.

8. март знак

Зашто је шећер лош за срце?

Занимљиво, још једна истраживачка студија објављена у Амерички часопис за клиничку исхрану отприлике у исто време истражено да ли физичка активност може да се бори против ефеката заслађених шећером или вештачки заслађених напитака 2 на кардиоваскуларне болести.

У овој студији, која се састојала од 100.000 одраслих, они који су пили ССБ више од два пута недељно имали су већи ризик од кардиоваскуларних болести, без обзира препоручених нивоа физичке активности.

Немојте да се изврћете - вежба је одлична за срце. Међутим, ова студија сугерише да можда неће у потпуности умањити негативне ефекте прекомерних слатких пића, што служи као још један разлог да се води рачуна о уносу шећера.

Ниједна од ових студија није укључивала утицај повременог напитка заслађеног шећером, тако да немојте претерати са ограничењем . Уместо тога, само водите рачуна о томе колико шећера има у пићима за којима свакодневно посежете.

За чим посегнути уместо тога

Дакле, ако сте особа која стално држи округли сто са напитцима, размислите о томе да одаберете нешто са нижим садржајем шећера када је то могуће и сачувате те ССБ-ове за посебне прилике. Испод је листа неких А+ опција које ће вам помоћи да инспиришете вашу следећу паузу за пиће:

64 анђеоски број

• кафу (за који је у овој новој студији утврђено да је здраво за срце)
• Биљни чај (за који је у овој новој студији утврђено да је здраво за срце)
• Комбуча са ниским садржајем шећера
• Смоотхиес који садрже влакна, протеине и здраве масти
• Здрава топла кока ( наш омиљени рецепт овде )
• Кокосова вода

Подсетник: Када сте у недоумици, проверите етикету

За понети

Нова студија мета-анализе открила је да дуготрајна конзумација напитака заслађених шећером (ССБ) повећава ризик од кардиоваскуларне смртности и за мушкарце и за жене. Иако је ово важно имати на уму за свакодневне навике, то није крајња расправа о повременом напитку заслађеном шећером. На крају крајева, живот је у равнотежи. Ако осећате да вам се јавља жудња за шећером, али желите да прескочите слатка пића, ове намирнице могу помоћи .