Ја сам истраживач дуготрајности и ево како сам се бринуо о себи када сам имао ЦОВИД-19

Једног понедељка ујутро прошле године, пробудио сам се осећајући се преуморна да устане из кревета . Иако то за неке није необично, за мене је крајње необично. Обично се пробудим осећајући се активно и држим се уобичајеног јутарња рутина . Тог јутра ствари су биле другачије.

У почетку сам за ту исцрпљеност кривио свој заузети распоред од претходне седмице и свеукупни недостатак сна. Како је дан одмицао, почео сам да развијам огреботине у грлу и цурење из носа. Пошто се мој посао често суочава са клијентима, одлучио сам да набавим ЦОВИД-19 тест да бисте били сигурни. На крају дана, прекинуо сам температуру од око 100 степени.

Чак и пре него што сам вратио резултате тестова, знао сам да нешто није у реду, и као нутрициониста, знао сам да је време да се појача хранљиве материје које подржавају имуност у мојој исхрани .

Хранљиве материје које подржавају имунитет додала сам у исхрану.

Прво што сам одлучио да направим био је напитак богат антиоксидантима, напуњен брусницама, црвеном рибизлом, вишњама, малинама, лимуном и медом. Мешао сам те састојке у машину за обраду хране, а затим додавао мешавину у врућу воду. Не само да је пиће укусно, већ је и једноставан начин да повећате унос имунолошке подршке Витамин Ц .

95 анђеоски број

Првих неколико дана нисам имао пуно апетита (мада сам задржао осећај укуса и мириса), па сам се одлучио за чврста и богата храњива пића.

Уз напитак од бобица, пио сам и врући чај од ђумбира са лимуном, куркумом и медом. Куркума и ђумбир имају висока антиинфламаторна својства, док топла вода са медом такође има низ умирујућих здравствених благодати.

За подршку протеинима и цревима, пио сам коштана чорба —А кад би ми апетит то дозвољавао, користио бих чорбу као основу супа од поврћа који садрже помешани празилук, брокулу, лук, зачинско биље и зачине.

После прва три дана наставио сам да пијем чај и да у храну уврштавам бобице и другу храну богату антиоксидантима. Такође сам почео да се враћам на моја традиционална свакодневна дијета хранљивих састојака, са протеинима попут пилетине и рибе.

Како сам подржавао свој имуни систем, осим прехране.

Иако исхрана игра главну улогу у метаболизму, цревима и укупном здрављу, постоји мноштво других фактора који подржавају тело.

Да бих избегао излагање других, остао сам сам код куће три недеље. Иако болест може бити физички терет, социјална изолација може узети ментални данак , такође. То сам добро знао повишени нивои кортизола (стреса) могу ослабити мој имунолошки систем . Да бих одржао равнотежу нивоа кортизола и помогао ми да се опустим пре спавања, вежбао сам медитације љубазне доброте и узео вруће Епсом солне купке .

Такође сам следио рутину додатака која се састоји од магнезијума за појачани сан, а пробиотик за црева и имунолошку подршку , витамин Ц и омега-3 .

До четвртог дана почео сам да враћам енергију и снагу, па сам полако, али сигурно почео да се укључује јога се протеже , вежбе за дисање и вежбе снаге (попут склекови , чучњеви и трбушњаци) назад у моју рутину.

Суштина.

Колико год бисмо желели да будемо, ми не контролишемо да ли смо заражени вирусом или не. Међутим, можемо да контролишемо како негујемо своје тело пре, током и након позитивне дијагнозе. Наравно, свако тело је другачије и може различито да реагује на вирус као што је ЦОВИД-19. Међутим, према мом искуству, осећај оснажености да једем хранљиву храну, покрећем тело (након што се одморим) и контактирам вољене путем видео ћаскања или телефонског позива, помогао ми је да останем ментално и физички добро док сам се опорављао од ЦОВИД- 19. Није време да будете строги према себи, али време је да се подржавате на најљубазнији, нежни начин.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: