Оно што Америчко удружење за срце жели да знате о вези са срцем-мозгом

Срчане болести је водећи узрок смрти широм света и за оба мушкарца и жене . И 90% људи 20+ 1 У америчком америчком фактору ризика за развој срчаних болести (!!).

Ако то није довољно застрашујуће, америчко срце (АХА) је објавио научну изјаву о детаљима Линк између здравља срца и когнитивног пада (попут деменције и алзхеимера). 

Дакле, пре него што уђемо у нитди-груди како и зашто су ове хроничне болести повезане (и шта да се спречи да их спречи), постоји нада. ГИСТ изјаве је: постоје снажни докази да спречавање и лечење срчаних болести рано може помоћи у заштити когнитивне функције са годинама. 

Сада уђите у везу у срцу и мозгу и разбијамо се како уобичајене врсте срчаних болести (затајења срца, атријска фибрилација) утиче на меморију и здравље мозга.

Веза између срца и мозга

Све у телу је повезано - укључујући ова два витална органа. Нервни систем (који контролише мозак) помаже у регулису срца, а циркулациони систем је одговоран за испоруку хранљивих састојака и кисеоника у мозак (који користи у мозгу) 20% укупног уноса кисеоника тела 2 ). 

Мозак има веома замршени систем  крвне судове  да осигура да прими кисеоник и хранљиве састојке потребне да правилно функционишу. Али ове крвне судове су мале, крхке, а посебно рањиве на хабање.

Пошто су ове крвне судове део циркулацијског система, промене у срцу или васкуларној функцији, уопште, утичу на мозак. Знајући то, није претјерано изненађујуће да срчане болести и когнитивни пад удела неколико фактора ризика. Они укључују:

• Високо крвни притисак (хипертензија)
• Дијабетес (што је познато да оштећује крвне судове) 
• Пушење 
• Висока потрошња алкохола 
• Неактивност 
• Сиромашан сан
• Нездрава исхрана
• Загађивачи 

Ова изјава АХА детаљи детаља о специфичним везама између затајења срца срца, атријску фибрилацију и коронарну срчану болест (ЦХД)-и оштећења мозга. 

Затајење срца

Испитивање срца је озбиљно стање у којем срце није у могућности да буде у току са својим оптерећењем и пумпа довољно крви и кисеоника у целом телу. 

рак мушки јарац женка

Овај субоптимални проток крви повезан је са неким васкуларним променама у мозгу, али истраживање указује да то не представља све промене мозга. 

Студије показују да су промене у срчаној структури пацијената пацијената са срчаном затајењем (као што је дебљи срчани зид или веће срчане коморе) независно повезани са когнитивним падом -Презерајући да други фактори попут упале или чак генетике могу играти улогу. 

Атријска фибрилација

Атријска фибрилација је срчано стање које изазива неправилан (често бржи) откуцаје срца. 

21. дец хороскопски знак

Претходне студије показују да људи са атријском фибрилацијом имају 39% већи ризик когнитивног оштећења од опште популације. Ово стање је чак повезано са деменцијом у људима који никада нису имали мождани удар (крвни угрушак у мозгу). 

Аутори ове изјаве наводе да и атријска фибрилација и деменција укључују сличне упалне процесе. Ова упала може оштетити крвне судове, активирати тромбоците и повећати вероватноћу згрушавања. Ова упала и резултирајуће васкуларне промене могу погоршати и срце и мозак. 

Коронарна болест срца 

ЦХД се јавља када је напајање крви срца блокирано или смањено награђивању плоче (што може проузроковати животни фактори попут високог крвног притиска и високи холестерол). 

Истраживање такође указује да упала проистекла из ЦХД-а може оштетити мозак, посебно слабљењем крвне баријере (додани слој заштите мозга који регулише пролазак честица између крвних судова и мозга). Ако је ова баријера оштећена, штетне материје могу ући у мозак и покренути упалу. 

Да не спомињемо, смањени проток крви у срцу такође може довести до атријалне фибрилације и његове повезане когнитивне ризике. 

Превенција је кључна 

Свеукупно, рано откривање срчаних проблема и фактори ризика од срчаних проблема (попут високог холестерола и високи крвни притисак) су кључни за заштиту вашег срца и мозга дугорочно. Не прескочите годишње физичке и увек се одлучите да бисте добили крвни рад да бисте пратили факторе ризика. 

То је процењено то 80% срчаних болести и можданог удара је спречено кроз стил живота. Ево само брзе листе навике које могу помоћи : 

• Налетите на унос влакана: Влакна је невидљиви угљени хидрат који може помоћи нижим нивоима холестерола и уравнотежити шећер у крви - оба подржавају здравље крвног пловила. Само  5% одраслих особа 3 У америчком америчком влаку треба свакодневно (између 25 и 38 грама). Укључите више влакнасте намирнице попут лентила, пасуља, авокадоса, цхиа семенки и другог воћа и поврћа у сваки оброк и ужину. Ево седам лаких омота, можете учинити да озбиљно повећате унос влакана . 
• Ограничите унос алкохола: Унос алкохола на било којем нивоу повезан је са повећаним ризиком за Хипертензија и болест коронарних артерија 4 (кровни термин који укључује ЦХД) и Прекомерни унос је повезан са деменцијом 5 . И најбоље је да ограничите унос алкохола за целокупно здравље. Ти не мора да идете 100% тријезно Ако не желите. Али дуготрајно конзумирање алкохола резервисањем пића за посебне прилике може значајно смањити ваш унос док вам и даље пуштате да уживате у социјалним радостима пијења. 
• Једите више здраве здраве хране: А 2023 студија Открили су да су људи који поднели воће, поврће, орахе, млекаре, махунарке и рибу, имали већи ризик од срчаних болести. Ево како да добијете више ове намирнице у вашу исхрану . 
• Набавите више неуронутриантианти: Неуронутриари се односе на специфична једињења која нуде неке користи од мозга. Можете добити неке кроз храну или зачине (мислите Омега-3С из масне рибе или Цурцумин из куркума ) Или чак и допуне. Ресвератрол посебно је корисно при промоцији здравог протока крви (Ево како да добијете довољно без да пијете црвено вино) и цитицолин је једињење које се налази у многим додацима и студије показују да је то Побољшава и памћење и понашање У онима са Алзхеимеровом болешћу и код људи који се опорављају од удараца. Не можете увек добити корисне количине ових неуронутрината кроз храну сама, па Ево наших омиљених додатака стручњака за спознају .
• Инвестирајте у прочишћивач ваздуха: Загађивачи на животну средину су комбиновани фактор ризика за забринутости срца и спознаје. Не можете да контролишете загађење ваздуха у којем живите, али можете да помогнете да ваздух буде у вашем дому чистији. И ту улази прочишћивач ваздуха. Потражите прочишћаваче на бази хепа филтера да најбоље уклоне честице из ваздуха. Сузили смо најбоље прочишћаваче ваздуха за лошег квалитета ваздуха овде . 

Одвајање

Здраво срце је здрав мозак. Животни стил игра огромну улогу у одржавању здравља и функције органа и акције које сада предузимате (да ли сте у 20-има) да ли имате 20-их или 60-их) могу имати значајан утицај на ваше благостање и дуговечност.