Осећате се да је пало на доле? Можда сте ниски у витамину Д

Знате да се осећај када се пузе из кревета превише као труд или подизање четке за косу изгледа као пуна вежба? Чак и ако си добро спавање , осећајући се у потпуности истрошен Често може бити знак да се нешто друго догађа. 

Постоји добра шанса да је овај осећај повезан са ниским нивоима витамина Д. 

Витамин Д и умор

Ниска енергија или повремена умор је уобичајена приговор од недостатка витамина Д, који је такође алармантно распрострањено. О томе 29% америчке одрасле особе 1 су мањкави у витамину Д (ака имају ниво крви мање од 20 нг / мЛ и 41% одраслих особа 1 немају довољно нивоа витамина Д (мање од 30 нг / мЛ). 

Нема довољно витамина Д у вашем систему, може вас оставити споро јер помаже у томе митохондриа . Ако се помислите на науку средње школе, Митохондрија су електрана ћелије и одговорни су за генерисање енергије. Витамин Д помаже митохондрији да користи кисеоник до електражи и мишићима. Недостаје витамин Д може пореметити митохондријалну ефикасност.

анђео број 53

Студије су то доследно показале  Они који пријављују осећај повремене умор 2 (окарактерисано не само ниско енергијом, већ и промене у мишићној снази и спознаји) имају субоптималне нивое витамина д и лошије статус витамина д од оних без умора. 

188 анђеоски број

Студија 2016. године у иранском медицинском медицинском медицинском медицину Ниски нивои витамина Д чинили су 13-18% 3 од пријављеног продуженог умора. Истраживачи студије 2019 објављени су у Хранљиве материје нашао то Старији одрасли са повременим умором 4 имају много лошије витамин Д статус од оних без умора. 

Други начини низак витамин Д статус вас може оставити осећај исцрпљености 

Витамин Д има далекосежне, целокупне импликације тела, тако да вам ниски нивои могу да вас оставе осећај у ниском физичком и менталном стању на различите начине: 

1. Изазови спавања: Истраживање показује да витамин Д утиче Уредба за спавање , а недостатак витамина Д може наштетити вашем Квалитет и трајање спавања 5 . Ох, и то је двоструки мач који спава слабо такође може наштетити вашем статусу витамина Д. 
2. Биланс расположења: Рецептори витамина Д се налазе у целом нервном систему, што указује на витамин Д кључни играч у праћењу мозга функција . * Ниски нивои витамина Д су повезани са а Теже расположење за балансирање времена 6 и негативно утичу на вашу спознају.  
3. Имунитет: Витамин Д директно модулира урођене и адаптивне имуне одговоре тела. * Другим речима, Имунолошке ћелије треба д 7 да ефикасно одговори на претње.   

Како побољшати ниво витамина Д

Сада, док се сматра да је довољност витамина Д већа од 30 мг / мЛ, Оптимални нивои су још већи на 50 нг / мЛ . Да бисте постигли и одржали оптималне нивое, требате о 5.000 ИУ од витамина Д свакодневно . 

Док сте могли да попијете 50 чаша од млека дневно да достигнете тај износ витамина Д, додаци су најбољи начин да ефикасно подижу ниске нивое овог хранљивих састојака. * 

Миндбодигреен је формулисан да ради управо то. Испоручује 5.000 Иу из витамина д3 алге (што је боље од д2 ) Заједно са здравим, органским мастима попут авокадо уља, екстра дјевичанског маслиновог уља и ланено уље за даљу апсорпцију помоћи. *

Много Купци примећују свој витамин Д нивои који се дижу након покретања овог додатка - чак и ако су њихови нивои били претходно тврдоглаво ниско . * 

7. септембра хороскопски знак

Одвајање

Ако се редовно осећате летаргично, још увек постајете довољно сна, време је да видите да ли је ваш ниво витамина Д проблем. Размислите о кући витамина Д кућица ( Ово су наши фаворити ) Да научите који су ваши нивои, али вероватно су нижи од оптималних. И ослањајте се на висококвалитетни додатак попут постизања здравих нивоа витамина и заузврат Енергија, расположење, спавање и имунитет . *