Пробао сам безброј протеинских прахова - ова чиста формула има укус најбоље

Током последње две године, мој главни циљ исхране је јести Најмање 100 грама протеина дневно . И док волим да добијем што више свог протеина из целе хране, често ми је потребан мало помоћи - због чега сам постао огроман обожаватељ протеинска праха . Прави формула може додати око 25 грама протеина у ужину или оброк (дајући ми 25% почетак на моје циљеве).

Једина страна? Нису сви протеински празници постали исти. Не само да Извор (и квалитет!) протеина Варирајте се у типичном протеинском праху, али открићете да су многе популарне формуле додале састојке, које су позване помоћне састојаке, које мењају текстуру или додатак означавање да би крајњи производ чинило боље него што је то.

И то није само само само формула која захтева надзор. Многи популарни празници протеина ослањају се на прекомерне количине вештачких ароматизања и мање од природних заслађивача како би их учинили нелагодљивим.

То је разлог што сам тестирао најмање 10 различитих брендова протеинских праха током прошле године - али само је један заглавио :.

Зашто волим овај протеински прах

Висококвалитетни извор протеина

Као и многи људи, некада сам некада искључиво Дринк Вегани протеин прах. Лажно сам веровао да су биљке здравији извори овог важног макроронатријанта од суреке - док нисам сазнао за недостатке биљних протеина.

Многи биљни протеини нису комплетни протеини, што значи да немају адекватне количине девет есенцијалних аминокиселина (тј. Аминокиселине које ваше тело не производи и мора да извори од хране). То је разлог што многи брендови комбинују различите изворе биљних протеина у њиховим формулама да би се створило снажнији профил аминокиселине.

Па чак и када биљни протеин јесте Комплетан протеин, то не мора нужно значити да има робустан износ сваке од девет основних аминокиселина. На пример, Извори протеина биљака 1 имају тенденцију да имају нижи састав леуцина, што је основна аминокиселина која иницира синтеза протеина у мишићима у комбинацији са тренинзима снаге. Треба вам барем 2,5 грама леуцина У седећи за активирање синтезе протеина мишића и биљне протеине често не испуњавају то праг.

Као песцатари који разуме важност максимизирања извора животињских протеина, то је дат да ћу се желети да се одлучим за протеин за сурутке преко биљне опције за своје свакодневне смоотхие-ове - али такође је важно да знам да је и за мене и да ли је и свака сурутка која конзумирала.

јесте Извори се из крава нахрањених трава у Ирској и Холандији . Штавише, изолат је нижи у лактози и нема никаквог казеина, тако да моје тело може лако да га лако пробави. *

Ограничени састојци

Наћи ћете само Шест састојака у овом протеинском праху : Изоловање протеина сурутке, органски екстракт ванилије, ружичаста хималајајска со, органски монахни воћни екстракт, органски цимет прах за коре и органски екстракт бамбуса. (Или органски какао ако се уместо тога одлучите за чоколадни укус.)

Ова једноставна листа састојака осигурава да не морам да бринем о додатним хормонима - укључујући РБСТ-антибиотике, пестициде, раствараче, хемикалије за укусе или вештачке заслађиваче када пијем.

Има сјајно и мијеша добро

Будимо стварни: откад пијете протеински прах или је додате у храну, укус и текстуру Много. Не могу вам рећи колико пута сам отворио нову каду протеина са великим надама, само да бих се ударио чудним мирисом, огромном текстуром или лажном слатком укусом који кажу вам уста.

Овај? Потпуно другачији. Суптилни укус укуса ванилије не превладава ваше непце и делује као лако допуњавање различитих укуса. И док се многи природним заслађивачима цлетају, монахно воће даје природну, лаку слатку.

Шта је више, то без напора мешавине у смоотхие, као и воду и млеко, без стварања креда. Ја заправо радујте се Да бисте га користили, који ретко кажем о другим протеинским праховима.

Оставља ме да се осећам подстакнуто и пуним *

Сви знамо да прах у правом протеину може помоћи промоцији осећаја ситоности - и када попијем тресећим овим прахом, осећам се цело јутро. * Обично ћу додати протејнски протрести на мој доручак да бих осигурао да започнем свој дан са најмање 50 грама протеина (што је то јело најмање 50 грама протеина) најважнији оброк за синтезу протеина 2 ).

61 анђеоски број

И док волим да се осећам енергизираним и засићеним, највише сам познавао да би овај биорадиви протеински прах помажући ми да изградим мршаву мишићну масу 25 грама протеина по порцији и оптимална доза БЦААС-а, посебно 2,5 грама леуцина . *

Како додајем овај протеински прах до мог дана

Док свестран и једноставан укус овог протеинских праха олакшава се додати вашем дању лопатица у јогурту , помешани у зобену кашу или једноставно помешате са водом - Смоотхие је мој омиљени начин да конзумирам формулу.

Уместо да направите Воћне смоотхие, волим да промовишем равнотежу шећера у крви тако што сам влакнасти поврх поврћа попут кеља и карфиола као база мог смоотхие-а. Затим ћу додати малу количину боровница, који имају низак гликемијски индекс, али и даље испоручују додатне антиоксиданте.

Коначна комисија је кремаста и задовољавајућа - и комбинација влакана и протеина помаже у чеку шећер у крви. * Једноставно додајте следеће састојке на блендер и мешајте.

• ⅓ Куп смрзнута карфиола
• ⅓ Купа замрзнута кеља
• ¼ Куп боровнице
• 2 СЦОВС (1 Порција)
• ⅓ Куп ледене пелете
• ½ шоља филтрирана вода (или млеко избора)
• 1 кашика маслаца од кикирикија

Данима када желим мало додатног протеина, додаћу и мало млечног млека или јогурта. И док ова верзија није превише слатка - која је моја преференција - можете додати ½ банану да би база учинила чак и кремаширајућим и десертима.

Одвајање

Покушао сам на десетине протеинских прахова током година - све од бутика мјешавине до брендова великог имена - и то је прва који сам доследно поновио. Ако имате за циљ да направите мишић, подржите опоравак или само останите на врху исхране, је онај који препоручујем. * Чисто је, ефикасно и усуђује се да кажем - заправо угодно пити.