Само велика листа (неинвазивних) начина за враћање коже колагена и чврсте

Ако желите чврсту, сјај, јелло-слична кожа (ко не?), Морате размотрити ниво колагена. Колаген, структурни протеин Сви знамо и љубав, директно је одговоран за ваше лице младеначки одскок.

Како се одбија - и то је, у сталној стопи око 1% годишње 1 Једном када погодите средином 20-их-финих линија и услед седи. Коначно је природан, незаобилазан процес, али у одређеној мјери можете да узмете ствари у своје руке.

Испод пронађите мастер списак неинвазивних начина за враћање колагена и држите своју кожу лепо и чврсто за дугорочно. 

Додаци колагена

Прво и најважније: један од најбољих начина за јачање ваше природне производње колагена је путем суплементације. Показало се да су хидролизовани колаген пептиди, приказани да помогну у промоцији Каросерија природна производња колагена 1 и други молекули који чине кожу, попут еластина и фибрилина. Као резултат тога, истраживање показује да су ови колаген пептиди могли Подршка еластичности коже и дензитет у дермалу 2 . 

14. фебруара хороскопски знак

Међутим, нису сви додаци створени једнаким. Прави тип колагена, извор и доза сви играју улогу у вашим блиставим резултатима, па седите сигурни да тражите висококвалитетну формулу. Ево куриране листе најбољих на тржишту , у случају да тражите место за почетак.

ЛЕД лака терапија 

'Постоје неке студије које процењују употребу црвене светлосне терапије за повећање колагена и потенцијално еластинске продукције, као и са доказним повећањем густине колагена,', каже дерматолог са сертификовањем одбора Г.Д., МБ., МБЕ, Фаде о томе уређаји .

У ствари, једна студија је открила да пацијенти који примају црвену светлосну терапију на свом лицу два пута недељно током 30 укупних сесија Побољшани тен коже 3 , тон коже, глаткоћа коже и густина колагена (мерено ултразвучним тестом).

Али, опет, желећете да нађете квалитетни уређај, ФДА-очињен уређај (има више од неколико килонофа тамо!). Веома смо се провели у Ова листа овде . 

Користите ретинол

Ретинол је драга дерматологије са разлогом: то је било научно приказан 4 много пута Повећајте производњу колагена у кожи 5 , на тај начин смањују појаву финих линија и бора. 

То чини тако убрзавањем промета ћелија коже. Када се то догоди, имате здравије, у потпуности функционалне ћелије коже - и ове младе ћелије су боље да производе колаген. Пронађите наш омиљени Ретинол Серумс овде (Не брините; Опције за осетљиву кожу укључену!). 

Вежби

Упркос прожимајућем миту који прекомерно не поштује гравитационе боре (ака, тркачко лице ), истраживање показује да у ствари, у ствари, Побољшати чврстину коже . Назначено је да је на то повећати дебљину дермалне 6 -И овај структурни интегритет је пресудан за податак, чврсту кожу. 

Аеробна вежба, с друге стране, добија ваше срце пумпа и повећава циркулацију, што може помоћи возачу и храњивим материјама у вашој кожи (здраво, пост-тренинг сјај!), Али ако је фирма, натегнута кожа, размислите о томе, размислите о томе да бисте их додали Вежбе обуке снаге на ваш режим вежбања. 

Добити довољно протеина 

Док приоритет оспособљавање отпора, такође ћете желети да се уверите да добијате довољно протеина. Конзумирање адекватне количине протеина није само битно за изградњу нових мишића, већ и снабдевање кожом дермалним протеинима као што су колаген, еластин и кератин. 

'[Протеин] је тако, толико је важно да се наше колагене лепо и чврсто и младе,', каже холистички пластични хирург Антхони ИЛЛ, М.Д. , на Миндбодигреен Подцаст . 

Препоручена додатка исхрани (РДА) протеина је 0,8 грама по килограму телесне тежине 7 ₂ дневно, али овај број је минимум Количина протеина, седентарна особа мора да испуни своје прехрамбене захтеве; Већина стручњака редовно радимо са сугерирајући циљ циља за циљ око 100 грама протеина дневно. Ево неких савета да достигнете тај дневни мерило. 

Спавати

Лепота сна је стварно, људи! Покретање на значајним затварачем не резултира само тамним, натеченим сенкима - ваша баријера за кожу и, наравно, производња колагена може на време током времена заправо трпети.

Види, губитак сна повећава кортизол (злогласни хормон стреса), који може да се поквари колаген током времена и истраживања је показао а Линк између производње затварача и колагена 8 , Због тога многи стручњаци сматрају да су спавање витални део било којег 'Анти-старење' рутина коже . 

Много је лакше рећи него учинити, али покушајте да одредите приоритет квалитетном сна колико можете; Ево, пронађите неки стручњак Савети да боље спавате ноћу . 

Пилинг

Пилинг такође помаже у промоцији промета ћелија коже, који поново, ствара простор за здраву, у потпуности функционалну ћелију коже како би боље произвели да производе колаген. Тамо постоје више врста пилића, али истраживања указује на Хемијска змија , који су показани Помозите олакшавању финих линија и бора 9 . 

Приметни припадници породице АХА укључују гликолну киселину која је показала Повећати производњу колагена 10 Када се користи у топично, као и манделична киселина - генијал списковод је пронађен Помозите подстицању производње колагена и смањити знакове старења 11 . Можете да купујете производе од гликоличких и манделичних овде и овде , респективно. 

Микронединг

Главни циљ Микронединг је да подстиче производњу колагена у кожи. Размислите о свом колагену као трупце кабине за дневник, ињу нотама које се почну распасти са годинама. 

Са микронеедифром, 'прелазимо преко коже, стварамо стотине, ако не и хиљаде, сићушне, малене игле укине у кожу', објашњава он. 'Они покеви за игле стварају акутну трауму, [што] потом ће оштетити колаген ваше коже. Како се тај колаген зацели, зацељује се на чвршће модну модну моду како постављају те трупце о томе заједно лепо и чврсто.' 

Само знајте да је ово лечење у канцеларији. Ти могло би Користите микронеедилинг алат (тј. А Дермароллер ) Код куће, али професионално лечење углавном продире у дубље (и пружа драматичније резултате) јер то укључује дуже, оштрије, прецизније игле. 

Приоритетни антиоксиданти 

Спремни за неке науке говоре? Ваше тело природно ствара отпадне производе, које се називају слободним радикалима, који нарушавају ДНК својих ћелија. 'Ако је дата шанса, они у основи нападају ћелије и краду електроне од њих', 'Изузетно објашњава. Слободни радикали су неизбежни у одређеној мјери, мада фактори заштите животне средине попут излагања сунцу, пушење и прерађене хране могу допринети још више накупљања. 

У неком тренутку, ваше тело може развити толико слободних радикала да подвргну стање оксидативног стреса, који је повезан са убрзаним старењем коже. Овде се антиоксиданти улазе у игру, јер они служе као природна одбрана вашег тела против слободних радикала.

'Можете да гутате антиоксиданте путем шареног воћа и поврћа и можете да примените и антиоксиданте на површину ваше коже', каже иоун каже. Мислите да витамини Ц и Е, као и једињења попут Астакантин , ЦОК10, ниацинамид и више . 

Одвајање  

Од интервенција живота до висококвалитетних актуала до канцеларијских третмана, можете много учинити да промовишете производњу колагена и држите своју кожу младеноку што је дуже могуће. Ваша кожа ће на крају савити, извините што говорим, али ови савети могу вам помоћи да га држите од прерано губитак запремине - и можда, можда, можда само можда , помажу у спречавању неизбежног.