Сазнајте Свој Број Анђела

Једноставна медитеранска пилећа пљескавица коју можете направити без роштиља

Пљескавице нису ограничене на говедину, црни пасуљ , или Изван . У ствари, хамбургер можете направити од свега.





Ови једноставни пилећи пљескавице печени у рерни узимају своје ароме укуса од медитерански —Грчка, тачније - и најбоље се послужује са тзатзики-јем и облогама од зелене салате.

Тхе Медитеранска дијета је један од најпопуларнијих планова здраве прехране с разлогом. Уз благодати попут повећане дуговечности и промовисања здравог метаболизма, није ни чудо што много људи одлучите се за то.



Јарац срећа данас

Ако размишљате о томе испробавање медитеранске дијете , овај једноставан рецепт може бити савршено место за почетак.



анђео број 330

Грчки пилећи пљескавице са Цацикијем

Служи 4

Реклама

Састојци

За тзатзики



  • 1 шоља обичног немасног грчког јогурта
  • ½ шоља ситно сецканог краставца
  • 2 кашике кашике сок од лимуна
  • 1 кашичица. млевени свежи копер
  • ½ тсп. млевени бели лук

За пљескавице



  • 1 лб млевене пилетине
  • 1 кашика кашике екстра дјевичанско маслиново уље
  • ⅓ шоља црвеног лука исеченог на коцкице
  • ½ шоља одмрзнутог смрзнутог спанаћа
  • ¼ шоља печене црвене паприке нарезане на коцкице
  • ¼ шоља измрвљеног фета сира
  • 1 кашичица. млевени бели лук
  • 1 кашичица. сушени оригано
  • Сол, по потреби
  • Црни бибер, по потреби
  • За сервирање: облози од поврћа или зелене салате

Метод

  1. Да бисте направили грчки јогурт тзатзики, помешајте јогурт, краставац, лимунов сок, копар и бели лук у средњој посуди. Ставите тзатзики у фрижидер да се охлади док припремате пљескавице.
  2. Да бисте направили пљескавице, загрејте рерну на 350 ° Ф. Средњи лим за печење обложите папиром за печење.
  3. У великој посуди комбинирајте пилетину, уље, лук, спанаћ, црвену паприку, фета, бели лук, оригано, сол и црни бибер. Рукама темељно измешајте састојке.
  4. Поделите месо на четири једнака дела. Сваки део обликујте у пљескавицу и ставите на припремљени плех.
  5. Пеците пљескавице 25 минута. Повећајте температуру рерне на јаку печење. Пирјајте 5 минута како би пљескавице постале хрскаве.
  6. Извадите пљескавице из рерне и сервирајте их са поврћем или у облогама од зелене салате са тзатзики сосом на врху.
Прештампано уз дозволу Књига са ниским калоријама аутор Меган Олсон, Паге Стреет Публисхинг Цо., 2020. Фото: Меган Олсон.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима:



1244 анђео број значења