Шта су минерали у траговима и да ли треба да их допуњујете?

Минерали у траговима имају тренутак - али то заправо није ништа ново. Тинктуре и капсуле које садрже од 50 до више од 70 мало познатих, али наизглед виталних хранљивих материја постоје већ деценијама. Али да ли су они корисни?

Хајде да разјаснимо тачно шта су минерали у траговима и најбољи начини да их добијемо довољно.

Шта су минерали у траговима?

Минерали се генерално могу поделити у две категорије: макроминерали и трагове (или микроминерале).

Макроминерали 1 су оне које су телу потребне у већим количинама да би правилно функционисало. То укључује калцијум, фосфор, натријум, магнезијум, калијум, хлорид и сумпор.

С друге стране, минерали у траговима 2 су елементи који су телу потребни само у малим количинама — тачније у количини мањој од 100 милиграма дневно. Гвожђе, цинк, селен и јод су неки од најпрепознатљивијих микроминерала.

знак за јул

Запамтите, када су у питању минерали, они су или елемент у периодичној табели или комбинација тих елемената (као што је натријум хлорид, ака кухињска со). Дакле, на Земљи постоје хиљаде минерала и стотине које свакодневно конзумирамо свесно или несвесно. Јер чак тешки метали 3 попут олова, арсена и живе сматрају се елементима у траговима.

Да ли већина људи треба да добије више минерала у траговима?

гвожђе, цинк , и јод су минерали у траговима којих људи не добијају довољно - толико да би то могло довести до недостатка.

• гвожђе: Висококвалитетни облици гвожђа који се могу апсорбовати налазе се у животињски протеини попут говедине, пилетине и свињетине. Неке биљне намирнице садрже гвожђе, али људи који једу ограничене животињске производе (или их уопште немају) су у опасности да не задовоље своје дневне потребе за гвожђем. Жене такође имају већу вероватноћу да немају довољно залиха гвожђа, јер се губитак гвожђа јавља сваког месеца са менструацијом.
• цинк: Ово је још један минерал који је најзаступљенији у животињским протеинима, као и орасима и семенкама. Они који прате строгу веганску или вегетаријанску исхрану могу имати потешкоћа у добијању довољно цинка .
• јод: Недостатак јода је један од четири главна недостатка 4 широм света - иако то данас није уобичајено у САД захваљујући јодованој соли. Међутим, инсуфицијенција јода је и даље прилично распрострањена за оне који се придржавају строго биљне исхране или оне који не користе јодирану со.

Недостаци других минерала у траговима су мало вероватне 2 , међутим, то не значи да људи свакодневно добијају оптималне количине минерала у траговима. Селен а бакар су они који такође задају људима неке проблеме.

Који је најбољи начин да добијете минерале у траговима?

Једење а уравнотежена и разноврсна исхрана је најбољи начин да будете сигурни да добијате све минерале у траговима (у довољно великим количинама) који су вам потребни. Ово укључује јести пуно воћа, поврћа, орашастих плодова и семена. Али много од проблем минерали у траговима су они концентрисани у животињским протеинима. Дакле, уверите се да погађате своје дневне потребе за протеинима је такође важно за ваше минерале у траговима.

Да ли треба да узимате минерални додатак у траговима?

Дакле, најбоље Минерални додатак у траговима је заправо само свеобухватан мултивитамин. Обиман је кључна реч овде јер многи мултинационални људи штеде на кључним минералима.

Али не миндбодигреен’с . Свака порција од две капсуле обезбеђује три макроминерала и 10 минерала у траговима, који се нуде у дозама које заиста могу да помере иглу о вашем статусу ухрањености. Ова формула је моћан алат који вам помаже да испуните све ваше потребе за минералима (и витаминима). Укључује велике играче попут гвожђа, цинка, јода, селена и бакра, као и нејасније минерале попут бора и силицијум диоксида. Бор и силицијум су оно што се може класификовати минерали у ултра траговима 2 јер су потребне у тако малим количинама (али ипак виталне).*

Овакав додатак је припремљен да покрије ваше минералне базе много више од додатка специфичног за минерале у траговима. Суплементи минерала у траговима често обезбеђују разне нејасне минерале (вероватно укључујући те тешке метале), а изостављају оне који највише забрињавају, попут гвожђа.*

Дакле, ако тренутно узимате мешавину минерала у траговима, упоредите етикету са и видите која нуди више ових хранљивих материја - можда ћете бити изненађени.

За понети

Иако су минерали у траговима потребни само у малим количинама, они су и даље витални за ваше опште здравље. Само исхрана често не смањује минерале попут гвожђа и цинка. Иако постоји много минералних додатака у траговима, а мултивитамин ради трик .

нуди импресивну листу од 13 минерала, као и 14 витамина и 6 антиоксиданата на биљној бази како би обезбедили снажну основу за ваше опште здравље и одлична је опција ако желите да унапредите своју игру минерала.*