Студије показују да се допуњују са таурине побољшава 4 мере срчаног здравља

Када мислите на хранљиве материје за здравље срца, влакно и рибље уље вероватно ће на врху списак (а они су добри за фокусирање). Али ношење хранљивих материја камата за кардиоваскуларне здравље је аминокиселина која се назива таурин. 

Можете препознати Таурине јер се често додаје у енергетски напитак за даље когнитивне користи. Међутим, када је узет као додатак, показало се да је таурин имао неки велики Кардиоваскуларни перкети . 

Истраживачи су сакупљали податке из 20 рандомизованих суђења за контролу за процену све струја Докази о Тоурине и Хеарт Хеалтх 1 . Открили су да је то посебно корисно у побољшању четири мере срчаног здравља.

Ево шта треба да знате.

Таурин утицај на здравље срца

За ову велику анализу истраживачи су погледали податке од 808 људи (преко оних 20 студија) да виде како узимање таурина утицати на заједничке мере срчаних здравствених и прогресилачким прогресилачким прогресима срца: откуцаја срца , крвни притисак , Пумпање ефикасности и функције срца. 

анђео број 36

Резултати су показали да узимају таурин: 

• Помогао да смањи откуцаји срца 3,6 откуцаја у минути (смањење 2,3%)
• Значајно смањени крвни притисак 
• Повећана ефикасност испумпавања срца за 5% (АКА је побољшала фракцију избацивања леве коморе) 
• Побољшана функција срца за 6,7% 

Истраживачи су такође открили да су то били ефекти зависни од дозе: значи виши таурин Дозе су имале већи утицај од нижих доза. 

Важно је напоменути да је ово смањење откуцаја срца повезано са смањеним ризиком од срчаних болести и нижих стопа смртности - посебно у онима који су већ имали знакове лоше функције сиромашних срчава.

Али најбоље од свега, користи се таурин свима . Анализа је чинила разнолико популације (као што је укључивала студије из земаља широм света попут Јапана, Русије, Ирана, Кина, и Канаде), као и здраве појединце и оне који живе са затајењем срца. 

Шта је Таурин тако добар за здравље срца?

Сада су аминокиселине најпознатије по својој улози у изградњи мишића, па зашто је то тако корисно за здравље срца? Таурин је а слободан аминокиселина, што значи да се налазе самостално (и не користи се синтеза протеина у мишићима ). 

Уместо тога, Таурин се налази у високим концентрацијама Различита телесна ткива 2 -Специте срце. 

Овде, Таурине ... 3  

• Подржава контракције срчаних мишића (стварање откуцаја срца ефикасније)
• Регулише калцијумске и калијумске канале (помагање стабилизацији срчаног ритма) 
• Смањује оксидативно оштећење на стрес и слободну радикалну (како делује као антиоксиданс)
• Промовише опуштање крвног пловила (што помаже нижем крвном притиску) 

Ови механизми поравнавају се са предностима које су примећене у овој новој великој анализи. 

Како добити више таурина

Таурин се може лако наћи као додатак, било у капсули или као прах. 

Овом последњу рецензију пронашла је значајне ефекте таурина у дозама у распону од 1,5 до 6 грама дневно - са више користи које се виде на вишим крају распона. 

Опет, Таурин је додатак који може имати користи готово било ко, али поготово онима који желе да управљају супоптималним здрављем срца (после свега, више 45% америчке одрасле особе 4 имати хипертензију) и чак метаболичко здравље . Да не спомињемо, знамо  Нивои таурина у телу се смањује са годинама 5 и да је намерно уз допуну након 50-их и шире постаје посебно важно.

11. јануара хороскопски знак

Аминокиселина је такође проучена за своју улогу у Атлетички наступ (Мислити снагу и моћ зграде), заузврат, побољшавајући вашу физичку кондицију која такође ојача ваше здравље срца.

Ако желите да циљате ове вишеструке аспекте свог здравља, узмите у обзир додатак таурине који је упарен са другим корисним једињењима креатин . Узимање ова два једињења заједно је одличан начин Повратак здравља назад на путу .

Одвајање

Таурин можда није најпрепознатнији хранљиви састојак, али заслужује место на вашем радарском језику. Док тело синтетизује неки износ ове аминокиселине (од осталих аминокиселина), истраживање показује да је допуњена довољно овог кључног једињења најчешће повезана са његовим кардиоваскуларним предностима. 

С обзиром на то да многи од нас имају виши ниво пожељног нивоа крвног притиска, укључујући таурин у вашој рутини, још увек је ефикасан начин Заштитите своје срце .