Побољшати шећер у крви, крвни притисак и триглицериде са таурине, студије

Само 12% одраслих 1 у америчком америчком језику се сматра метаболично здравим. Значење: свих пет уобичајених маркера метаболичко здравље су у нормалном опсегу без употребе лека: пост шећера у крви, липопротеин високе густине (ХДЛ холестерол), крвни притисак, триглицериди и обим струка и обима струка. 

Тако већина људи има пуно простора за побољшање. Док исхрани и вежбају играју испашујућу улогу у побољшању метаболичког здравља, тако да могу појединачни хранљиви састојци. Студија за чишћење је открила да је то Аминокиселина Таурин је један за гледање 2 . 

Ево шта треба да знате и да ли је повећање уноса ТАУРИНЕ у праву за вас.

Шта је Таурин?

Можда ћете бити упознати са Таурине да га видите на етикетима енергетских пића - да, то је популарно енергетски састојак за пиће (захваљујући свом улога у спознаји и производњу енергије). Али такође га добијате из хране (наиме шкољке и тамно месо), и то је једна од најобичнијих аминокиселина у људском телу.

Али за разлику од других аминокиселина, овај није уграђен у Грађевински мишић или везивно ткиво. Уместо тога, то је од виталног значаја за митохондријско здравље (и самим тим производњу енергије). 

То може имати позитивне ефекте на метаболичко здравље јер помаже у регулисању равнотеже течности и електролита (важно за крвни притисак ), Подршка осетљивост на инзулину, укротите на упалу и утиче на то како тело користи и чува енергију од угљених хидрата и масти.

18. децембра хороскопски знак

Све ове акције комбиноване су претресном храњивом састојцима Метаболичка подршка 3 . 

Таурин може побољшати метаболички синдром

Истраживачи ове студије анализирали су податке из 25 рандомизираних контролисаних суђења (укључујући преко 1.000 појединаца) погледао таурине употребу 2 (преко додатка) и тих пет маркера метаболичког здравља. 

Доза Таурине није била доследна у свим тим студијама и кретала се од 0,5 грама до 6 грама дневно. 

Све у свему, резултати су показали да је додатак таурине значајно смањено:

• Крвни притисак
• Глукоза у крви
• Триглицериди

Као што је споменуто, таурин се добија кроз исхрану преко животињског протеина, а просечна одрасла особа обично се креће около 40-400 милиграма 4 од хране сваког дана (вероватно на доњем крају ако следите претежно биљну исхрану). 

Али још увек је испод најнижег краја прага повезан са овим терапијским предностима. Дакле, ако желите да искористите пуне предности Таурине, додатак је пут.

Размислите о потрази за опцијом која омогућава около 2 грама таурина 5 у свакој служби. И ове аминокисезне парове сјајне са креатин . 

То је зато што је креатин изузетно користан Грађевински мршави мишић (у комбинацији са тренинзима снаге, наравно). Који има више мршаве мишићне масе 6 је повезан са побољшаним метаболичким здрављем. 

Заједно су савршени комбо да допуни и добију максимум од других метаболично здравих навика. 

Одвајање

Иако је Таурин можда још увек не би било домаћинство, то ће вероватно ускоро бити као истраживање непрестано објављен 7 показујући своје предности.

Ова систематска ревизија и мета-анализа открила је да је ова аминокиселина доследно побољшала вишеструких маркера метаболичког здравља како би повећала могућност човека на хроничне услове попут срчана болест , Дијабетес типа 2 и Безалкохолна масна болест јетре .

Ако се осећате као да већ радите све у праву када је у питању навике балансирања у крви (попут дијета и вежбања), додавање више таурина у вашу рутину, може вам дати ивицу коју тражите.