Невероватни састојак који ће увући протеин у ваш тост од авокада
Шта је боље од тоста са авокадом? Ан варијација тоста од авокада то ће вас заиста сатима држати ситима - а ова веганска верзија ће то сигурно учинити, користећи састојак који сте већ вероватно имали у својој остави.
Класичан начин додавања протеина у аво тост је јаје - било да је поширано, тврдо кувано или другачије. Међутим, то није опција за оне који се придржавају биљних и веганских дијета, попут ауторке куварице и програмерке рецепата Розанне Пурцелл. Њена алтернатива? Ан умами- и упаковане у протеине упдате, који је ове недеље поделила на Инстаграму : 'Вероватно моја омиљена варијација тоста са авокадом', написала је. 'Живахно је и слано и јако добро.'
Она спаја авокадо са још једним кремастим састојком: белим пасуљем. Иако постоји неколико доступних врста, пасуљ канелини је прилично лако пронаћи и савршено ће одговарати овом рецепту.
Регистровани дијететичар Јесс Цординг, М.С., Р.Д., ЦДН, претходно је то делио користећи пасуљ у рецептима може да понуди „додатна влакна и протеине да надокнаде било који потенцијални скок шећера у крви“.
Шта више, пасуљ је један од оснивача Плавих зона Дан Буеттнер омиљена храна - с обзиром да се ова економична остава често појављује у исхрани региона које проучава. У ствари, када се појавио на подцасту лифеинфлук, рекао је, „Ако бисте ме питали постоји ли додатак који бисте требали узети да бисте живели дуже, рекао бих да [...] То је 120 пасуљ сваки дан . '
Пурцелл такође додаје мало ферментиране доброте једноставном јелу са кашиком мисо пасте , док свеже зачинско биље и цитруси помажу да укуси остану лагани - савршено је јело за каснојутарњи доручак за ручак после тренинга.
744 анђео број љубави
Тост од авокада и белог пасуља
Састојци
- Неколико кришки вашег омиљеног тоста
- 1 авокадо
- 1 конзерва белог пасуља
- Сок од 1 креча
- Прстохват морске соли
- Шака сецканог власца
- 1 кашичица мисо пасте
Метод
- У чинији згњечите авокадо виљушком.
- Додајте пасуљ, сок од лимете, сол, власац и мисо.
- Лагано згњечите смешу да се део пасуља распадне.
- Смеши онолико смеше колико желите, на комад вашег омиљеног тоста.
Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.
Подели Са Пријатељима:
