Због тога би требало да напустите кафу са креатин 

Када мислите о додацима за креатив, можете замислити гломазан човек да угура прах у чаробну шољу и гурну га пре него што ударите у тежину. Али креатина више није ограничена на собе за тежину елитних спортиста. Људи сада схватају да овај додатак може имати користи готово свима - помажући им да искористе највише њихов изгледа да је фитнес рутина изгледа . * 

И да то учини, многи то су додали јутарња кафа . И мислимо да је то сјајна идеја. 

Креатин и кафа чине савршени енергизирање комбинације *

И креатина и кафа имају енергијску ефекте на свој начин. 

Креатин се чува у телу (пре свега у мишићима, али и у мозгу) као фосфокреатин и помаже да производи енергију у облику Аденозин трифосфат 1 (АТП). * Овај квалитет то чини тако ефикасним Помоћ за побољшање перформанси 2 (тј. Мишићи имају више енергије да се у додиру са глукозом за захтевне задатке). * 

Ново истраживање чак показује да велика доза креатина такође може да проузрокује спорог мозга помажући вам да мислите оштрије Након слабог ноћног сна . * 

Кафа с друге стране је енергистирање захваљујући свом садржају кофеина. Кофеин Блокира аденозинске рецепторе 3 У мозгу, који вас блокира да се осјећате поспано. То, заузврат, потиче ослобађање допамина и норепинефрина, повећавајући ниво енергије, расположења и фокус .

Кофеин не нарушава бенефиције креатина

И креатина и кофеин су два од најстире и ефикасне начине за побољшање перформанси вежбања (размислите о вежби тежи или трчећи брже). Међутим, чини се да постоји уверење да кофеин отказује бенефиције за реализацију креатина. Истраживање показује да то није случај.

Постојала је једна студија Објављено 1985. године 4 У којем су истраживачи закључили да кофеин спречава суплементацију креатина. Међутим, то је само шестодневна студија која је само укључивала девет мушкараца. Док је погрешан, ова студија је била нешто што су људи могли указати на опрезну причу о комбиновању ова два састојака. 

Много више недавно истраживање означава нема разлике у перформансама вежбања 5 између кофеина, креатина и њих двоје комбиноване. Преглед на 2015 нема стварне интеракције између 6 Два састојка (како се апсорбују, дистрибуирају и метаболишу) у телу. 

Пресуда? Ако препоручите дневна доза креатина (5 до 10 грама) и држите унос кафе разумним (око три до пет шољица дневно или мање), моћи ћете да искористите предности оба. *

28. август знак

Врхунско креатин кафа + рецепт

Када се мешате креатин и, прво желите да будете сигурни да је ваш додатак креатин стабилан на високим температурама. Ако не, прах ће бити мање ефикасан. 

Миндбодигрееново се лако распршује у врућим (и хладним) течностима. Свака сервиса пружа идеалну дозу од 5 грама креатин монохидрата поред 2 грама таурин (за даљу енергију, спознају и дуготрајне користи). *

Најбоље од свега, одлично је у чињеници кафе-у ствари, то је више од тога како више купаца радије преузме.

Моје креатин са таурине + јутарн рутина

Креатин је додатак који потреба Да се ​​свакодневно узимају да бисте откључали своје пуне користи и чувају креатинске продавнице вашег тела засићене у сваком тренутку. А ако је кафа за вас јутарњи ритуал, то је сјајан начин да се сети и заправо преузме овај додатак. И то неће ометати вољени укус и текстуру пива.

Састојци

Чини 1 сервирање

• 12 унчене кафе (пожељно, што је без плијесни и висок у полипхенолима) †
• 1 СЦООП ЦРЕАТИНЕ СА ТАУРИНЕ +
• 1 кашика од пола и по или ¼ шоља млека избора (необавезно)

Одвајање

Додавање креатина на кафу је једноставан начин да се сети да сваки дан узимате овај додатак. Чак чини и великим пререзима за теретану (нема пунила или вештачких састојака). Сазнајте више о