Како се једна мала сијалица белог лука спакује у изобиљу погодности за хладну борбу

Замислите било које јело (уколико је слано), уз које не можете побољшати храну Бели лук . Немогуће, зар не? Уз невероватну вредност окуса, многи људи пријављују и поврће има имуно-подржавајућа својства . Како се сезона прехладе и грипа ближи, морамо знати: Колико су тачне те здравствене тврдње?

• 1 Здравствене користи 2 Бели лук и имунитет
• 3 Може ли бели лук помоћи код прехладе? 4 Како се користи бели лук
• 5 Остали кућни лекови

Здравствене предности белог лука.

'Бели лук је моћан антибактеријски и антивирусни , као и противупално средство “, каже Кристине Гедроиц, М.Д. , аутор Натион оф Унвелл и лекар интегративне медицине. „Хронична упала може бити покретач хроничних болести - и временом узима свој данак на телу. Како бели лук може да помогне у смањењу упале, он делује заједно са имунолошким системом да би нас одржао здравима “, објашњава она.

Све у свему, бели лук је здрав, природан састојак који сигурно може управљати и можда спречити - али не обавезно лечити - симптоме прехладе и грипа.

хороскоп 12. септембра

Бели лук и ваш имунолошки систем.

„Бели лук има много једињења која су активна у модулацији имунолошког система“, интегративни имунолог Хеатхер Модаи, М.Д. , каже мбг. Већина ових својстава, попут антиоксиданата, помажу у управљању упалом борећи се против слободних радикала. У овом смислу, антиоксиданти у белом луку су заштитни против кардиоваскуларних болести и метаболичког синдрома, каже Модаи.

Остала једињења помажу у активирању имуних ћелија, укључујући макрофаге, лимфоците, природне ћелије убице и дендритичне ћелије. 'Посао ових имуних ћелија је убијање страних освајача у телу, попут вируса и бактерија', објашњава Гедроиц.

Може ли бели лук да вас спречи да се разболите?

Многа истраживања кажу да бели лук тобоже скраћује трајање прехладе и грипа, а можда их чак и спречава. У ан Напредак у терапији У студији је 146 здравих одраслих узимало плацебо таблету или додатак белог лука током три месеца. Група која узима бели лук је за 63% мање вероватно да ће развити прехладу . Међу онима који су развили прехладу, трајање болести било је око 70% краће од оне у плацебо групи.

Па како се ово дешава? Према Гедроицу, „С обзиром на то да прехладу обично узрокују риновирус и грип, помагање у стимулисању имунолошког система може повећати ефикасност ових ћелија убица у телу.“ На крају, она каже да ово помаже у уклањању вируса пре него што они се пробијају у систем.

30. дец хороскоп

Најбољи начини за употребу белог лука за максималне користи.

Као што је већ поменуто, бели лук има укус у готово било чему, али различите методе припреме могу га учинити ефикаснијим за имунолошку подршку.

' Одлежао бели лук изгледа да има најбоље ефекте на здравље срца и снижавање шећера у крви, 'каже Модаи,' али сирови бели лук је бољи за антибактеријске, антивирусне и антифунгалне ефекте. '

Упркос томе, сирови бели лук може бити изузетно оштар и некако напоран за стомак (помислите да гризете сирови лук). Да бисте убрали плодове без интензивног укуса, она препоручује додавање сировог белог лука у супе или песто . Чудно је, али сецкање белог лука је још један добар начин да од њега добијете више користи.

„Када се бели лук смрви или исецка, ослобађа се ензим зван алииназа и производи алицин“, каже Гедроиц. Ипак, за ефекат ензиматског процеса потребно је око 15 минута. „Суштина: Немојте одмах јести и кувати са белим луком“, каже она. 'Желите да мало одстоји пре него што то учините.'

Кување са белим луком је савршено фино (у ствари, подстакнуто) за оптималан укус. Али у погледу здравствених користи, Гедроиц каже да топлота може смањити ефикасност.

Остали кућни лекови за прехладу.

Ако нисте љубитељ белог лука, па, импресионирао сам вас што сте прочитали до сада. Али, не брините - има их доста природни лекови који помажу у лечењу прехладе , укључујући једну од ових опција:

• Једите и пијте пуно храна и пиће које подржавају имунитет , са хранљивим састојцима попут Витамин Ц , цинк, и антиоксиданти.
• Узми базга суплементи.
• Размотрити суплементи ехинацеје или чај .
• Додајте мало лековите печурке .
• Добити квалитетан сан .
• Останите хидрирани .
• Оптерети се овим хранљиве материје за јачање имунитета .

Доња граница.

Како се сезона прехладе и грипа ближи, проналажење начина да заштитите и ојачате свој имуни систем је још важније. Повећавање потрошње белог лука може бити природан (и укусан) начин да се то уради. Показало се да антивирусна, антиоксидативна својства спречавају симптоме прехладе и грипа, као и хроничну упалу - све оне погодности у једној, приступачној сијалици.

13. априла зодијак

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: