ХРТ, матичне ћелије и азотни оксид: шта овај стручњак за дуговечност жели да знате

Да ли сте се икада запитали шта је потребно не само да бисте живели дуже него боље ? Па, мој разговор о миндбодигреен подцаст са стручњаком за дуговечност Ами Киллен, М.Д ., има одговоре. Килен дели своју стручност о здрављу хормона, најсавременијим терапијама и шта би жене требало да укључе у свој „скуп дуговечности“.

Килен, бивши лекар хитне помоћи који је постао регенеративни лекар, зарони у науку која стоји иза терапије замене хормона (ХРТ), матичних ћелија и азотног оксида. Такође дели различите третмане који имају за циљ побољшање сексуалног здравља, неге коже и општег благостања.

Ево шта треба да знате о њеним увидима у изградњу чврсте основе за ваше здравље, сада и за будућност.

Назад на основе: Ваша дуговечност

Почнимо са основама. Постоје добро истражене, практичне навике које можете да уградите у своју дневну рутину управо сада и које дају озбиљан ударац за дуговечност.

Килен истиче предности суплементација креатина , ХИИТ , ВО2 мак тренинг , и дизање тегова . Они помажу у одржавању мишићне масе, подржавају функцију мозга и побољшавају здравље кардиоваскуларног система – кључне компоненте за дуг и жив живот.

Одавде, Килен проширује палету дуговечности тако да укључује мање познате, али веома утицајне третмане и терапије.

Да ли сте спремни да своју игру дуговечности подигнете на виши ниво? Хајде да разложимо шта је следеће на њеној листи.

Здравље хормона: кључ дуговечности

Здравље хормона је основа за дуговечност, посебно за жене . и, хормонска надомјесна терапија (ХРТ) је једна од најефикаснијих интервенција за одржавање енергије, когнитивне функције и укупне виталности.

Са годинама, нивои хормона природно опадају, а многе жене почињу да примећују неравнотежу у 40-им годинама. Симптоми као умор, мождана магла , повећање телесне тежине и низак либидо могу да се увуку, али праћењем и оптимизацијом хормона рано, ови проблеми се могу решити директно. 

Килен наглашава да су данашње ХСТ опције, посебно биоидентични хормони, веома ефикасне. Ови хормони су хемијски идентични онима које производи тело, што им омогућава да се глатко интегришу у системе вашег тела. Без обзира да ли више волите пилуле, креме, фластере или ињекције, постоји ХСТ опција која се може неприметно уклопити у вашу рутину.

Кључем за фино подешавање хормони попут естрогена, прогестерона и тестостерон , ХНЛ не само да ублажава уобичајене симптоме старења - попут умора, промене расположења , и повећање телесне тежине—али вам такође помаже да се осећате енергичније, уравнотеженије и да имате контролу на дуге стазе.

Матичне ћелије: Будућност регенеративног здравља

Када је у питању будућност медицине, терапија матичним ћелијама је на врхунцу. Дакле, шта су заправо матичне ћелије? Ове јединствене ћелије су попут екипе за одржавање тела, одговорне за одржавање ткива и органа у врхунском облику.

63 анђеоски број

Оно што их чини тако посебним је то што се могу реплицирати и трансформисати у различите типове ћелија, помажући у поправљању и подмлађивању различитих ткива у целом телу. Матичне ћелије чак усмеравају процес зарастања, убрзавајући опоравак од повреда и хабања.

Међутим, како старимо, наша природна залиха матичних ћелија се смањује, а оне које јесмо постају мање активне. Замислите колико брзо изгребано колено зацељује код детета у односу на одраслу особу – разлика се своди на активност матичних ћелија.

Терапија матичним ћелијама има за циљ да сигнализира телу да се излечи као у нашим млађим годинама, што ју је учинило обећавајућом опцијом за све, од здравља зглобова до подмлађивања коже, обнављања косе и сексуалног здравља.

Азот оксид: Тајна бољег протока крви

Да ли сте икада чули за азот оксид? Овај сићушни молекул је једно од Киленових тајних оружја за побољшање дуговечности. Азот оксид помаже у ширењу крвних судова, побољшавајући циркулацију и подржавајући све, од функције мозга до сексуалног здравља.

Нажалост, наши нивои азотног оксида природно опадају са годинама, тако да до тренутка када достигнемо 40, наши нивои су отприлике упола мањи од оних у нашим 20-има.

Срећом, постоје начини да се повећа производња азотног оксида. Килен предлаже да једете храну богату нитратима попут цвекле и лиснатог поврћа, редовно вежбате и користите терапију црвеним светлом за стимулисање производње.

Она такође напомиње да се одређене промене у начину живота, попут преласка на природна водица за испирање уста и ограничавање употребе блокатора киселине, може помоћи вашем телу да максимално искористи своје снабдевање азотним оксидом. Резултат? Бољи проток крви, побољшана енергија и побољшане физичке и менталне перформансе.

Колаген, терапија црвеним светлом и ПЕМФ

За младалачка кожа , јаке кости и здрав сјај, Килен се заклиње у неколико циљаних терапија. Она препоручује да помогне у одржавању еластичност и структура. Жене које пролазе кроз перименопаузу посебно имају користи од колагена, јер подржава здравље костију и интегритет коже током хормонских флуктуација.

Терапија црвеним светлом је још један фаворит у кутији са алатима. Уз помоћ истраживања, терапија црвеним светлом повећава производњу колагена, смањује упалу и подстиче зарастање. Било да се ради о здрављу коже или опоравку од повреда, овај неинвазивни третман може да направи приметну разлику током времена.

Килен такође препоручује ПЕМФ (пулсно електромагнетно поље) терапију, која користи електромагнетна поља да побољша поправку ћелија и проток крви, помажући бржем опоравку након вежбања или повреде.

Начин живота + савремена медицина

Килен чврсто верује у мешање промена животног стила са интегративном медицином за крајњу дуговечност. Док су високотехнолошки третмани попут ХРТ-а и матичних ћелија важни, свакодневне навике као што је исхрана а исхрана богата хранљивим материјама , дизање тегова , и добијање редовно спавање једнако су пресудни. Када се упаре са најсавременијим терапијама као што су ињекције матичних ћелија, појачивачи азотног оксида и замена хормона, резултати су још моћнији.

За понети

Од здравља хормона до матичних ћелија и азотног оксида, формула за крајњу дуговечност Ејми Килен је препуна практичних, научно подржаних савета који ће вам помоћи да дуже живите и да се осећате боље. Изградњом јаке основе са животним навикама као што су вежбање и креатин , и додавањем напредних терапија као што су ХРТ, матичне ћелије и терапија црвеним светлом, можете оптимизовати своје здравље у свакој фази живота.

Будућност дуговечности је светла—и захваљујући Киленовим стручним увидима, сада имате алате да напредујете у годинама које долазе.