Природни здрави савети за старење за оне који имају 40 година (то озбиљно делује)
Било је време када су људи 40-ти рођендан називали скраћеницом за то што сте били „преко брда“. Ова идеја је очигледно застарјела као и, ето, бити „преко брда“. Ово је главна деценија за заузимање и спречавање заштите коже.
лав жена водењак мушкарац
„У 40-има, знаци оштећења од сунца могу се истакнутије са смањеном еластичношћу коже и проширеним порама“, каже дерматолог са сертификатом одбора Кеира Барр, М.Д. . „Хормони се можда мењају, што значи више сувоће, иритације и избијања акни.“ Ево неколико најбољих пракси.
1.Схватите своје основе.
До сада сте вероватно већ имали успостављену рутину неге коже - чак и ако је то само средство за чишћење, хидратант и заштитни фактор. А можда сте укључили и неке прилагођеније кораке, попут серума за освјетљавање или седмичног третмана пилинга. Без обзира на то, ваше 40-те су време у којем можете и заиста треба да почнете да улажете у своју рутину неге коже, јер ће мере које сада предузмете заиста утицати на вашу кожу током неколико нових деценија. Шта ово значи за ваше основне рутине? Почните да се паметујете о врсти производа и активних средстава које заиста користите: Стварно истражите састојке и њихову примарну функцију, тако да можете циљати своје специфичне потребе. Размислите зашто предузимате сваки корак рутине: Има ли то смисла за вас или је то нешто што сте увек радили? Ваша 40-та година говори о усавршавању начина на који најбоље можете тежити својој одређеној кожи.
Реклама
два.Упознајте бакуцхиол.
Традиционално, дерматолози препоручују укључивање ретиноида, попут Ретин-А, у своју рутину како би се изгладиле фине линије и побољшала текстура коже. И у многим случајевима делује као ниједан други. Међутим, ретинол може довести до фотосензибилности, црвенила и пилинга који ствара неуредну ситуацију за осетљиве типове коже. Уместо тога? Посегнути за бакуцхиол , који је антиоксиданс изведен из биљке бабцхи. Недавно истраживање показало је да је фитокемикалија по својој способности да се упореди са ретинолом побољшати фотостарење и и боље се подноси , 'наводи се у студији. Покушати Беаутицоунтер мекана крема против антиоксиданса .
3Направите ствар са 'маском на жалу'.
„Кад ме људи питају:„ Шта је једина ствар коју могу да додам свом режиму и која ће помоћи мојој кожи? “, Увек кажем, маскирајући се два пута недељно. Маске дубоко продиру у кожу да би је умириле, хидратизовале и вратиле јој блистав сјај. Ово је посебно тачно ако се ваша кожа осећа затегнуто, суво, црвенило је, храпава је и има неравнине или имате фине линије, [можете] природном заштитом од влаге изградити кожу редовним маскирањем “, каже холистички естетичар Елле Фелдман .
Али како старимо, а одговорности почињу да се гомилају, можда се додатни третмани за негу коже почињу осећати као попустљиве накнадне мисли. Не дозволите да се то догоди: у сваком узрасту и у свакој деценији будите сигурни да је постављање самих себе приоритет. Фелдман ово препоручује као подсетник: „Маска на В-у је начин на који памтимо да се маскирамо два пута недељно. Урадите то средом увече и викендом. '
Четири.Узми паметан додатак.
Иако лифеинфлук препоручује паметне суплементе у било којој доби, постаје још критичнији у 40-има. „Фокусирање на начине за очување и јачање колагена, као и хидратацију и умиривање коже је кључно. Орални витамин Б3 помаже у управљању разградњом колагена, док истовремено промовише производњу фибробласта како би подржао колаген “, каже Барр. *
Најефикаснији облик Б3 је релативно новооткривени никотинамид рибозид (Скраћено НР), за коју је показано да промовише природни ниво НАД у вашем телу. НАД је коензим који се природно налази у вашем телу и подржава функцију митохондрија, а самим тим и енергију ваше ћелије. *
мбг’с нр + такође подржава способност вашег тела да неутралише оксидативни стрес. * Ако не знате, оксидативни стрес је оно што се дешава у телу када сте изложени унутрашњим или спољним агресорима и то пустоши на свим деловима вашег тела. За кожу исцрпљује наш природни ниво колагена , еластин, Хијалуронска киселина , и само генерално доприноси прераном старењу ћелија. Ако будете могли боље да управљате оксидативним стресом у телу, дугорочно ћете боље проћи. Додатак то чини својом мешавином НР, рходиола , који управља упалом, и астаксантин , изузетно моћан антиоксиданс. Она има фитоцерамиди , који помажу у подршци природној хидратацији коже. (Тренутно више о хидратацији.)
5.Можете се озбиљније позабавити хемијским пилингом.
Како старете, циклус обнављања ћелија коже се успорава. Ово је само део природног процеса старења, на исти начин на који почињемо да губимо колаген, еластин и тако даље. Међутим, када се ваш процес обнављања коже успори, то прелази у тупост: „Заморност је стварно светлост која се одбија од ткива коже, јер део мртвог слоја на врху више нема“, каже дерматолог са сертификатом одбора Зеновиа Габриел, М.Д.
Она препоручује додавање гликолног третмана да бисте превукли да бисте помогли процесу неуредности и посветлили кожу. Не само то, већ и истраживања то показују гликолна киселина може да поспеши производњу колагена у кожи покретањем благог исцелитељског одговора. Чините то свако толико (једном или два пута недељно) увече, јер АХА могу вашу кожу учинити осетљивом на сунце. Важно је, међутим, да не претерујете. Свиђа нам се ова верзија од Хало Естетика јер садржи којичну киселину.
6.Кренемо.
Ово је доба у којем је већа вероватноћа да ћете приметити промене у метаболизму. ' Вежба помаже крви да циркулишу на начин који уклања токсине и слободне радикале, стимулише производњу колагена, уклања акне и смањује појаву целулита ', каже Фелдман. Знојење од 15-20 минута дневно је довољно. Знојење помаже у покретању нечистоћа , уља и прљавштина из ваших пора. ' Имајте на уму да се колебања у тежини могу појавити на вашем лицу; (на пример, брзо губљење килограма може проузроковати опуштеност коже). Потрудите се да одржите здрав просек и избегнете ио-ио ефекат који добијање и губљење килограма може имати на вашој кожи, као и на целокупно здравље.
7.Уложите у добар хидратант.
Кожа се с годинама исушује услед губитка многих структурних компонената које је одржавају јаком - попут колагена, еластина, хијалуронске киселине и тако даље. Када структурне компоненте ваше коже почну да се распадају, пада и ваша кожа функција баријере . Слаба баријера ствара више могућности за трансдермални губитак воде. Па шта треба да радите? Актуелно, желећете да помогнете кожи да зароби влагу дебљим, више оклузивно хидратантна крема. Оклузивна хидратантна крема или уље делује као површински заптивач на кожи током дана и ноћи, тако да ћете бити у могућности да одржавате хидратацију.
За понети.
40-те су време у којем можете и заиста треба да почнете да улажете у своју рутину неге коже, јер ће мере које сада предузмете заиста утицати на вашу кожу током неколико нових деценија. А када кажемо да улажемо, не мислимо да треба да надоградите на вишу цену; мислимо да морате уложити време и мисли у своју кожу. Време које вам недостаје у седмици за третман, пронађите густу хидратантну крему на коју једва чекате да се увече шуњате, покрените тело. Све ове ствари су улагање - дугорочно сретније.
