Не, дани одмора нису лењи + 4 разлога због којих су од виталног значаја за целокупно здравље

Однос особе према вежбању може да варира: Неки дани прикупљања мотивације за покретање могу бити изазов, док је понекад ваша издржљивост упоредива са енергијом зеке.

Потпуно подржавам рад на новом фитнес циљеви , али усвајање махнитог мора мора се радити свакодневно начин размишљања може бити опасан. У ствари, давање уму и телу времена за одмор и опоравак заправо ће подржати, а не избацити из колосијека ваше циљеве.

број 52 значење

То не значи да се паркирате на каучу током сваког дана одмора. Уместо тога, покушајте да усвојите дане активног одмора, где не тренирате или интензивно вежбате, али свеједно се лагано крећете. Размислите о ходању, истезању или обављању а кратка, нежна јога сесија .

Дане одмора треба провести у декомпресији и постављању приоритета за бригу о себи тако што ћете одспавати, одржавати тело хидратизованим, јести негујући оброци , и само одмотавање.

Прекид размишљања да је свакодневно вежбање „прави“ начин вежбања може потрајати. Али дани активног одмора су пресудни за испуњавање ваших фитнес циљева и за општу сигурност и здравље. Дозволите ми да поделим четири разлога зашто:

1.Они вам помажу да ојачате.

Када вежбате, било да дижете тегове, трчите или држите час пилатеса, ви створите микроскопске сузе у својим мишићима . Због ових суза мишићи вас боле након посебно интензивног тренинга.

Дани одмора омогућавају телу да допуни залихе енергије и поправи оштећена ткива. Како ваше тело поправља ове сузе, мишићи постају јачи, што вам с временом омогућава да исти тренинг изводите са мање напора.

два.Смањују могућност повреда.

Наша тела могу да поднесу само толико физиолошког стреса. Када их превише оптерећујемо, то може довести до повреде прекомерне употребе (тј. фрактуре стреса, напрезање мишића и болови у зглобовима). Време проведено у опоравку од такве повреде једноставно је једнако више време проведено на маргини.

Да бисте остали јаки и здрави, у вашем је најбољем интересу да се одморите најмање један дан у недељи.

3Они могу подржати ваше ментално здравље и мотивацију.

С психолошког становишта, узимање дана одмора може вам помоћи да напуните ум, спречите сагоревање и подстакнете глад за вежбањем. Вежбање може повећати ендорфине и нивоа енергије, али када не допуштамо нашим телима да се одморе, забава ће се одмах уклонити.

Ако вежбање почне да се осећа као терет или посао, то је сигуран знак да себи не пружате довољно дана за одмор. Ако је то случај, узмите неколико дана одмора. Ускоро ћете поново почети да жудите за кретањем.

Четири.Они вам могу помоћи да боље спавате.

Спавање је витално за све људе, а када превише напорно и превише доследно вежбате, начини вашег спавања могу постати помало несигурни. Можда се осећате потпуно истрошено, али се борите да заспите или будите се неколико пута током ноћи .

То се дешава зато што вежбањем се повећава производња кортизола у вашем телу , а ако не дозволите довољно времена за одмор, ваши хормони стреса остаће повишени. Одмор или дан или два може вам помоћи да вратите свој сан натраг у колосек.

Суштина.

Ако се осећате истрошено, осећате било какву бол или се борите да ходате степеницама јер вас боли, време је за дан одмора. Чак и ако не искусите ниједан од тих ефеката, препоручујем да један или два дана у недељи посветите активном одмору. Само слушајте своје тело —Ти то најбоље знаш.

Дани одмора нису знак лењости; они су неопходни део а распоред тренинга , а они ће вам помоћи да срушите своје циљеве на сигурнији, здравији и одрживији начин. Важно је да себи дате неправедно одобрење да се одморите и ослободите било какве кривице коју имате због лакоће.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

који је лео сродна душа

Подели Са Пријатељима: