Наш водич за ћелијску лепоту: Најефикаснији начини за подршку кожи

Нега коже извире изнутра ка споља. Наравно, начин на који се нежно опходите са кожом могао би вам се више исплатити (рецимо, маска од чаршана која тренутно појачава хидратацију или пилинг који што пре бледи), али подржавање здравља коже изнутра има дугорочне користи. Ту је стварна снага.

новембар хороскопски знак

То је концепт назван „ћелијска лепота“, а то значи да се здравље коже може оптимизовати само када започнете са ћелијским нивоом: одатле ће уследити ужарена кожа. Да бисмо вас започели на ћелијском лепотном путовању, пронашли смо седам најважнијих начина да ваше ћелије коже одржавају свој максимум.

1.Конзумирајте антиоксиданте.

Антиоксиданти неутралишу слободне радикале у телу. Штета од слободних радикала - узрокована загађењем, сунцем, стресом или храном - главни је узрок прераног старења, тамних мрља, тупости и губитка еластичности. „Коришћењем оралних и локалних антиоксиданата може се оптимизовати ћелије да апсорбују отпад радикала кисеоника“, каже дерматолог са сертификатом одбора. Зеновиа Габриел, МД, ФААД. „То вам може помоћи узимањем оралних антиоксиданата.“ Можете их конзумирати у храни богатој антиоксидантима - попут бобичастог воћа, тамне зеленице, шаргарепе и орашастих плодова - или их додавати. Неколико наших омиљених антиоксиданата:

• Астакантхин : моћан антиоксиданс, штити колагенски слој коже и показало се да помаже у смањењу финих бора и старачких пега и подржава хидратацију коже. *
• Витамин Ц : Растворљив у води витамин помаже у вашој природној производњи колагена . * И то на два начина: први подстицањем производње колагена, а други стабилизацијом колагена који већ имате. *
• Витамин А или бета-каротен : Витамин А је пресудан за поправка и одржавање коже . * Бета-каротен, претеча витамина А, помаже у смањењу оштећења слободних радикала које настају услед оштећења коже узрокованих прекомерним излагањем сунцу. *

два.Узмите никотинамид рибозид. *

Никотинамид рибозид (НР) је клинички доказано да повећава ниво НАД +. * НАД + је молекул који покреће ћелијски метаболизам и помаже нашим ћелијама да функционишу најбоље, али његови нивои опадају са годинама. НР промовише здрав ниво НАД + и природно подмлађује ове ћелије. * То значи да ће ваше ћелије имати више енергије и дуготрајности. * Многи такође размишљате о проналажењу НР додатка који је додао састојке који подржавају кожу, па је тако оптималније формулисан за здравље ваше коже . * лифеинфлук-ов нр + је такође формулисан са фитоцерамидима, који помажу у смањењу сувоће и бора док значајно побољшава хидратацију, еластичност и глаткоћу коже. * Такође садржи горе поменуте астаксантин и родиолу (о којима ћете сазнати касније).

3Избегавајте окидаче упале.

Упала ствара пустош на кожи - што резултује преурањеним старењем и стањем коже као што су акне и екцем . То се догађа зато што упала покреће слободне радикале, који „активирају проупалне гене, који ослобађају каскаду прогресивног упала“, објашњава Јессие Цхеунг, М.Д. ., дерматолог са сертификатом одбора. '[Ово доводи до] регрутовања имуних ћелија друго имуних ћелија на оштећена места, стварајући више оксидативног стреса и ћелијских повреда. ' Суштинско конзумирање упале која изазива храну, ствара унутрашњи одговор који резултира зачараним кругом који оштећује ћелије. Иако ће се окидачи код свих разликовати, постоји неколико уобичајених криваца алкохол , храна са а висок гликемијски индекс , шећера , и Млекара .

Четири.Подржите микробиом у цревима.

Иако је витално подржати своје микробиом коже за оптимално здравље коже, подједнако је важно то учинити са својим добар микробиом . Постоји нешто што се зове ос црева-кожа и игра важну улогу у нашем укупном здрављу коже : Све се своди на пропустљивост слузнице вашег црева. Када ваша микрофлора није уравнотежена, то може проузроковати оно што лекари функционалне медицине често називају цури добро , који омогућава честицама да „исцуре“ и стимулишу имуни систем да произведе запаљенски одговор на кожи предиспонираних појединаца.

5.Додајте адаптогене.

Адаптогени су лековито биље које помаже у подржавању телесне оси хипоталамус-хипофиза-ендокрина, што је деликатна веза између вашег мозга и хормонског система. * Заправо постоји широк спектар адаптогена који обећавају разне предности. * Али један од најпопуларнијих и ефикасна је биљка родиола, за коју се показује да успорава оксидативно оштећење то може довести до убрзаног старења. * Оксидативна оштећења ради на нашој кожи и један је од најистакнутијих узрока превременог старења - ако успете да оксидативни стрес сведете на најмању могућу меру, ваша кожа ће дуже моћи изгледати здравије. То је један од најважнијих делова мера превентивног старења.

6.Одржавајте хидратацију.

Можда и не изненађује, један од најбољих начина за одржавање здравља коже је одржавање хидратације. Постоји разлог због којег они са најлепшом, блиставом кожом готово увек кажу да је пијење пуно воде начин на који одржавају сјај. Вода је неопходна за све телесне функције. И његови ефекти појављују се на видном месту у вашој кожи . Студије показују и ово: Једна студија је открила да се заправо пије 9,5 шоља воде дневно током четири недеље повећао густину и дебљину коже .

7.Конзумирајте здраве масти.

Прави баланс омега-3 и омега-6 масних киселина је неопходан за здравље коже. Било је утврђено је да побољшава функцију кожне баријере , инхибирају упале изазване УВ зрачењем и хиперпигментацију, умањују суву кожу и свраб изазване дерматитисом и убрзавају зарастање кожних рана.

Доња граница:

Оно што конзумирате може и утиче на то како функционишу ваше ћелије коже. Дакле, ако желите онај здрав сјај који сви толико прижељкујемо, гледање на ћелијском нивоу је место одакле треба да започнете. Постоје одређени одабири начина живота, попут гледања онога што једете, али можете пронаћи и паметни додатак који вам помаже да га постигнете афективније.

Подели Са Пријатељима: