Узимање креатин да свакодневно може да вам помогне да се ваше здравље врати на путу
Ни један додатак то не може све, зар не? Право. Али постоји онај који сигурно проверава пуно кутија и то је креатин . Овај прах се дуго користи у теретанама и, у том процесу, стекао репутацију само за гориво бодибилдери.
Истраживање заправо показује да то чини много више од тога. У ствари, то је сада додатак за било кога који се фокусирају на њихову дуговечност.
Ево зашто.
Производња креатина опада са годинама
Креатин, први и најважнији, природно је једињење које се јавља. Тело га синтетизује из три аминокиселине-метионин, глицин и аргинине и користи га како би се потрошила енергија у облику Аденозин трифосфат 1 .
Ваши мишићи и мозак затим додирују те енергетске продавнице током захтевних задатака (попут током вежбања или сложеног менталног задатка.
Међутим, ова унутрашња производња креатина Одбија са годинама 2 -Еви почните већ 30-их. Стога ваши креатински продавнице вероватно нису засићене, а ваша доступност енергије је неоптимизована.
Ово се посебно односи на жене, јер су њихове креатинске продавнице 70-80% ниже 3 него што мушкарци почињу.
Најлакши начин да се испуни и одржава креатинске продавнице вашег тела је уз помоћ висококвалитетног додатка. И, креатин је заиста један од најчешће проучавани 4 (и добро толерирани) допуњавања. *
1.Може повећати мршаву масу
Свако треба да има циљ да повећају своју мршаву масу (ака мишићна маса и густина костију). Зашто? Насловна маса има тенденцију да се смањује са годинама (док масна маса излази). Ово је рецепт за спорији метаболизам, Лоша контрола шећера у крви 5 и Ограничена мобилност 6 .
Будући да је повећање мршене масе снажан предиктор вашег дуговечност 7 и метаболичко здравље, како мишићно ткиво спали калорије у мировању од масне масе. Све у свему, ово подржава рекомпозицију тела.
Свакодневна грешка креатина може помоћи Повећајте своју мишићну масу . И постоји растућа количина доказа који показују креатин Може да подржи здравље костију 8 такође. Опет, ово је посебно важно за Постменопаузалне жене јер Ниски нивои естрогена оставља кости рањивији 9 . *
Ствар је у томе што вам је потребна рутина тренинга чврстог снаге да бисте искористили ове предности. * Ако нисте сигурни где да почнете, Погледајте овај тронедељни план .
2.Креатин подржава мишићне тоне *
Већина студија показује да су у процесу изградње мршаве масе такође и многи људи изгубити масу масу 10 -Спиши их да постигну рекомпозицију тела. А ова корист је још израженија код људи 50 и више година 11 .
хороскоп дневног љубавног бика
Опет, не само да је то добра вест за ваше метаболичко здравље, али такође вам помаже гледати више тониран . Иако је трајне промене исхране често више у побољшању вашег унутрашњег физичког и менталног здравља - иначе, оне промене не могу трајати и трајне навике - видјети промене физички мотивирајућа појачано поверење.
3.Такође повећава спознају *
Док се у мишићном ткиву налази 95% ткива вашег тела, већи део преосталог креатина налази се у мозак 12 .
Показало се да је допуњавање креатина ојачати меморију и интелигенција, посебно за задатке који захтевају да размишљате на ногама. *
Одабир најбољег додатка креатина
Постоје (буквално) стотине суплеменаца креатина да бирају. Али Миндбодигреен је једна од најчишћинијих и најчишћих опција које ћете наћи.
Свака служба пружа 5 грама креатин монохидрата (идеална дневна доза за већину људи) поред два грама Таурине.
Купци примећују побољшања у својој снази и мишићном тону. *
Волим то!
'Постоје толико додатака који се овлашћују на друштвеним медијима. Већина сам покушала да разочара, али овај је законит! Имам 42 године, а у мојим тренирима сам се осјећао, а ја је то потребно, а јака је тачна, а ја јесте да јесте. Опоравак је и да јесте. -Алима д.Одвајање
Цреатин с правом постаје свакодневно неопходно да било ко жели да побољшају своје укупно здравље. Иако никад није прекасно или прерано да бисте максимизирали своје креативне продавнице, сада је дефинитивно време за почетак. Кликните овде да бисте сазнали више о креатин са Таурине + и шта да очекујете са доследном употребом *
Ако сте трудни, дојење или узимате лекове, пре почетка пуштања доње рутине додатака. Увек је оптимално да се консултујете са здравственим провајдером када се разматрате које су додаци исправни за вас.Подели Са Пријатељима:
