Глов Он: Најбољи природни здрави савети за старење за људе од 30 година
Ваше 30-те заправо могу бити заиста добро време за кожу. Боре и фине линије углавном нису превише изражене, и надамо се да су проблеми с акнама ублажени, ако не и потпуно спласнули. Али то је идеално време за почетак паметне превенције. „[Ово доба] је када производња колагена природно почиње да успорава, а стресори попут изложености УВ-у и дијететских фактора могу убрзати његово распадање и спречити стварање новог колагена“, каже холистички дерматолог са сертификатом. Кеира Барр, М.Д. Ево неколико савета како да се бринете о кожи од 30 година:
1.Схватите своје основе.
Идеално би било да сте се развили добре навике неге коже када сте имали двадесет година (чак и тинејџери!), али ако закасните са игром за негу коже, то је у реду. Има довољно времена за сустизање. Али овде је основно: Негујте кожу ујутру и увече, без слободних дана. Најосновнија рутина иде на следећи начин: средство за чишћење, хидратантна крема, СПФ. Специфичности тамо често су врло прилагођене вашем типу коже, потребама, ценама и личним преференцијама. Али све док имате успостављен неки план неге коже, можете почети да се градите на њему помоћу паметних препорука за негу коже специфичних за старост.
Рекламадва.Лечите своју мелазму.
То су промене у пигментацији (обично тамније мрље коже које се појављују на челу, носу или јагодицама) које могу почети да се појављују у 30-има захваљујући сунчању у тинејџерским и 20-им годинама. „Није болно и не представља никакав здравствени ризик, али може проузроковати значајан емоционални стрес за процењених 6 милиона Американки које развију ове тамне мрље на лицу“, каже Барр. „Будући да може бити тешко лечити, важно је минимизирање окидача, попут оштећења од сунца.“
'Око 35. године увек саветујем пацијентима да додају антиоксиданте попут Витамин Ц ујутру “, каже дерматолог са сертификатом одбора Зеновиа Габриел, М.Д. Такође објашњава да је због хормоналних промена, попут трудноће, много жена вероватније да ће развити мелазму. Што се тиче витамина Ц, Биоссанце Скуалане Витамин Ц Ружино уље је елегантна опција.
3Узми паметан додатак.
Ваше млађе године углавном се баве превентивном негом - побрините се да ваше тело има све алате потребне за борбу против ствари попут упале, УВ оштећења, загађења, касних ноћи. Један од виталних начина на који би то требало да радимо је изнутра: мбг'с нр + подржава способност вашег тела да неутралише оксидативни стрес. *
Ако не знате, оксидативни стрес је оно што се дешава у телу када сте изложени унутрашњим или спољним агресорима и то пустоши на свим деловима вашег тела. За кожу исцрпљује наш природни ниво колагена , еластин и Хијалуронска киселина и само генерално доприноси прераном старењу ћелија. Ако будете могли да управљате оксидативним стресом у телу, дугорочно ћете боље проћи.
Додатак то чини својом комбинацијом никотинамид рибозид , облик витамина Б3 који подржава ћелијску енергију и дуговечност, рходиола , који управља упалом, и астаксантин , изузетно моћан антиоксиданс. *
Четири.Престани пушити сада.
Ефекти пушења - не само на здравље већ и на тен - изван су добро документованих. Међутим, ако можете да прекинете навику пре 40-их година, можете озбиљно ублажити део штете. Једна истакнута студија показала је да вам одвикавање до 35. године може помоћи поврати своје здравље колико и неко ко никада није пушио.
5.Пазите на исхрану.
„Поред јачања свакодневне навике за заштиту од сунца, додајте и целу храну са УВ заштитним предностима, као што су парадајз, спанаћ, шипак и дивљи уловљени лосос, који су богати ликопеном, витамином Ц и омега-3 масним киселинама. , 'каже Барр. 'Сви ови хранљиви састојци помажу у борби против слободних радикала, оксидативни стрес и упале генерисане излагањем УВ-у. '
Такође препоручује минимизирање прерађене хране и додавања шећера, јер је потоњи велики кривац за допринос опуштености коже и борама. „Потрошња вишка шећера доприноси стварању протеина који се називају„ убрзани крајњи производи гликације (или АГЕС), који се везују за колаген, чинећи га крутим и ломљивим што доводи до његове разградње “. У неколико студија, истраживачи су открили да је прехрана богата шећером то учинила већим тешко да се колаген сам поправи , што резултира убрзаним падом колагена и превременим старењем.
6.Слоугх офф офф.
Ако пилинг нежно укључите у свој режим неге коже, време је сада. Многе дерматолошке студије су то потврдиле редовно, нежно пилингање је ефикасан начин да се убрза промет ћелија, поспеши производња колагена итд. Изаберите нежну формулу без које можете да користите полуредовно црвенило , иритација или упала. А шта то значи за вас, биће врло различито од онога што одговара некоме другоме, јер сваки од нас има различите нивое подношљивости пилинга. Али природна, једноставна опција је Татцха Тхе Рице Полисх , који користи ензиме пиринчаних мекиња и папаје како би подстакао промет ћелија. И увек избегавајте оштре састојке попут микрокуглица или великих огреботина, које могу проузроковати микрораздере на кожи - што доводи до оштећења.
7.Размотрите средство за чишћење уља.
Ваша кожна баријера је од суштинског значаја за здравље коже. А све ствари које чине вашу кожну баријеру јаком - церемоније, хијалуронска киселина, еластин, колаген - почињу да се смањују око 30-их. Шта ово значи? Морате тежити свом функција баријере изнад свега. А један од главних начина на који људи оштећују своје баријере је оштро чишћење које омета микробиом коже и због тога покрећу упалу. „Средства за чишћење уља су савршена за готово све типове коже“, каже холистички естетичар Елле Фелдман . „Средства за чишћење уља не скидају кожу и нежно је љуште, омекшавају, детоксицирају и тонирају. Заиста су одлични за суву, дехидрирану кожу, али довољно концентрисану за све типове коже. ' Оне Лове Органицс Ботаницал Б Ензим средство за чишћење је ултимативно средство за уклањање шминке које без напора уклања нечистоће, а истовремено враћа кожи природну баријеру влаге и пХ равнотежу.
„Ипак, не раде сва уља добро на целој кожи; на пример, маслиново уље може да иритира неке људе, али Арганово уље и утврдило је да већина грожђа добро подноси уља, па, пре него што нанесете уље на лице, прво направите тест место на неупадљивом месту “, примећује Барр.
хороскоп 5. новембра
8.Спријатељи се са серумима.
Укључите серуме који испоручују високе концентрације активних састојака у свој арсенал. Према Фелдману, „Молекули у серуму су довољно мали да продру у кожу да би ојачали ћелијске зидове да би поправили кожу под стресом, уравнотежили хидратацију и осветлили неуједначен тон коже“. С обзиром на то да се у 30-има ваш опсег коже може разликовати између масне и сухом и осетљивом склоном пробијању, размислите о доброј мултитаскинг опцији, попут Добра кожна дневна баријера обнавља сквалан . Фелдман каже да ћете у идеалном случају пронаћи нешто што може потврдити све оквире: „Пронађите састојке биљног порекла који умирују, углађују, набијају се, хидратизирају и решавају све што је на вашој кожи“ искључено ”.
За понети.
Ако ћете научити једну ствар на путовању неге коже у тридесетим годинама, учините ово: Уживајте у кожи у којој се налазите. Једном када научите да цените своју кожу, научићете да је негујете. Игром случаја, ваше 30-те су само време да почнете да размишљате о озбиљној нези коже - ако ништа друго, већ као превентивну меру.
