Како рећи да ли сте витамин Д мањкав + шта да радите у вези с тим
Бити недостатак витамина може изгледати као НБД, али може произвести суспенцију непријатних нуспојава - од којих неки могу да вас свакодневно утичу на свакодневно.
Витамин Д је један од тих кључних витамина који могу изазвати осећај да је нешто 'искључено'. Лако је превидјети знакове нивоа ниских витамина Д или их кривити на нешто друго, али с обзиром на то 29% процената америчких одраслих је недостатак 1 У витамину Д и огромно 42% нису довољне, то је веома могућ да је субптимални статус витамина Д је корен ваших наизглед неповезаних симптома.
Највећи знак који имате недостатак у витамину Д
Док Недостатак витамина Д Може изазвати различите симптоме, највећи знак да сте недостатак у овом витамину умор и општи осећај да се не жели добро. 'Нижи ниво витамина Д доприносе умор,' функционални практичар Б.Ј. Хард, Д.Ц. претходно је написао у а МиндбодиГиГреен чланак . 'Али добијање довољних количина може да исправи овај проблем.'
Истраживање је идентификовало везу између умора и ниског нивоа витамина Д. У 2019 студији објављеном у Епма Јоурнал , 90% пацијената са више склерозе 2 Такође су откривени да имају витамин Д мањкав. Након побољшања статуса вашег витамина Д, њихов квалитет живота се побољшао и њихов умор је сугао.
Постижност и општи осећај да се не војно уписује су често повезани са умором. Ови симптоми, заједно са другим знаковима ниског витамина д (нпр. Ниско расположење или слабо болесни често) могу се знојити - посебно зими када се све већ осећа нека врста депресиве и 'бла.'
Можда сте остали касно ове недеље, надокнађујући се Бели лотус И кривите спавање на то. Или сте недавно почели поново да путујете, а ви кривите осећај да сте добро и опште борбе да бисте се вратили у свој рад на радном распореду на Јетлагу.
Иако се ови симптоми лако могу приписати другим факторима (болести, хронични стрес, лоше стање спавања итд.), Доживљавају их заједно скоро 24/7 указује да је можда време да се проверите да ли је ВИТАМИН Д нивои проверен.
Остали знакови којима вам је потребан витамин Д
Пошто је витамин Д умешан у мирисани системи и физиолошке функције, не добијају довољно могу резултирати различитим ефектима.
Ево неких симптома повезаних са ниским нивоом витамина Д:
Шта да радите ако сте забринути због својих нивоа витамина Д
Ако сте себи рекли, 'Да, неко ме коначно прими:' Док ме читате знакове ВДД-а, можда ће бити време да се крените до свог здравственог провајдера и да стекнете нивои витамина Д са 25 (ох) д тестом серума (ради практичности, такође можете да испробате и вита тест код куће ).
Када вратите своје резултате, такође ћете морати да знате како их протумачити. Разумевање нивоа вашег витамина Д може вам помоћи да знате које кораке треба да постигнете Заиста оптимални ниво витамина Д .
Док је неки поглед 30 нг / мл као циљ, многи стручњаци - укључујући ендокринолог који је сертификован одбора Бретања Хендерсон, М.Д. и научник исхране Др Асхлеи Јордан Хурт, РДН -Рекоманди да теже нивои витамина Д изнад 50 нг / мл.
'Доследно ми достављамо пацијенте када се зауставимо на 30 нг / мл,' Хендерсон претходно је рекао Миндбодигреен . 'Наша популација је јако дефицитантна витамина Д и циља на оптимални ниво од 50 НГ / мЛ има ан огроман утицати на Сви аспекти здравља људи .
1. април знак
Јер постоји ограничен број извора хране који пружају витамин Д и то је лудо тешко добити довољно од сунца сама (посебно) током зиме ), узимајући додатак витамину Д је тхе начин Да бисте вам помогли да постигнете и одржавате здраве нивое витамина Д (можете пронаћи врх Миндбодигреен Овде је додатак витамину Д ).
Одвајање
Чак и са знањем да је витамин Д дивно важан за здравље и добробит (и често писање о тој теми), недавно сам открио да су властити нивои витамина Д нису били довољни.
Лично могу да сведочим симптомима опште умор и само се не осећам добро. Разумевање важности витамина Д је једна ствар, али се редовно тестира и решавање инсуфицијенције је кључно за осигурање да постигнете и одржите здраве нивое.
Дакле, ево вам како се не тестирате за акцију. Ако су испод 50 нг / мЛ, време је да се позабавите својим нивоима допуна . А на тој ноте, преузет ћу свој додатак (добра ствар коју држим на свом столу!).
Подели Са Пријатељима:
