Ово су додаци које сви тренутно узимају, према РД-у

Каријеру сам провео као регистровани дијететичар који блиско сарађује са додацима (да, укључујући додатке).

У том процесу, одбио сам много поштовања и уважавања за промишљено формулисано, Формуле за научно-поткровље и држите импулс о томе шта људи заправо траже у својим додацима - јер се њих двоје не усклађују. 

супротни хороскопски знаци

Овде ћемо прекинути најновије трендове у ономе што људи траже у њиховим додацима и брендовима који могу помоћи да пруже најбоље резултате.

А тренутни свеобудни тренд је да су спортски додаци прешли на свакодневне веллнесс основне основе.  

Додаци за изградњу мишића добијају популарност за своје остале користи

Додаци попут креатина и протеинских праха су некада били резервисани за само интензивне спортисте и на који се налазе само на мушкарце. Ови традиционални спортски додаци доминирали су на тржишту вековима и чинили су највећи удео у приходима ( Преко 52% ) додатака у 2021. години. 

Сектор за спортски додатак и даље ће расти како су ови производи прелазили из појасеве перформанси и опоравка на дневне основе за мушкарце и жене . Док креатин и сурутке подржавају раст мишића и мршаву мишићну масу, то раде било који Фитнес ниво, не само за елиту.

Да не спомињемо, мишићна маса 1 Није само важно за фитнес, то је такође од виталног значаја за укупно метаболичко здравље, дуговечност и квалитет живота.

Протеински прахови помажу људима да задовоље своје свакодневне потребе протеина (што може бити веће него што мислите) и додаци креатине такође се повећавају импресивне здравствене користи (за све од тога) Меморија на спознају . * 

Чини се да људи воле Добитни је прилагодљив протеин прах са сурутким, кетом или биљним опцијама протеина заснованих на биљку (као и њихове појасеве укуса). Оптимална исхрана Био је гол у теретани у теретани, али они су велики и приступачни избор ароматизираних протеина сурутке могу претворити у високи протеин, оброк попут десерта или ужину. 

Ако тражите ароматизирани протеин сурутке без икаквих вештачких састојака, онда је Миндбодигреен-ова најбоља опција тамо. 

За креатин, Гумми додаци се повећавају у популарности. Створити Гуммиес нуде ароме попут наранџе, киселе зелене јабуке и лубелоне. Усамљен Такође нуди Гумми за креативну јагоду. Ови додаци могу бити укусни и једноставни за узимати у покрету, али морате јести 3-5 гумија истовремено да бисте стигли до пуне величине сервирања (који пакује у додате шећери). Такође ће вероватно бити прецишније по порцији од својих колега у праху. 

Када је у питању креатин прашкасти, Креатин монохидрат је поуздан и ефикасан избор. За додатне мишиће и предности мозга Миндбодес парои је ефикасна дневна доза креатина (5 грама) са 2 грама таурин . 

Електролите за оптималну хидратацију 

Пакети електролита који су се користили само пажња током лета (и затражи се да је то од овог лета очекивао да ће бити За 22% ). Али људи сада мешају ове минерале својим водом да би подржали хидратацију дневно - чак и дане без загрејаног вежбања.

Има их доста лаког, укусног и практичног Пакети електролита тамо да се подударају са вашим укусним пупољцима и циљевима хидратације. 

Лмнт и Течни И.В. Наставите да будете избори у току. ЛМНТ се похваљује једном од највиших концентрација соли (1.000 милиграма који послужују) и најбоље се користи за надопуну изгубљених електролита из знојних активности. 

Током година, течно и.в. Добила је мало залагања за високих шећера (што заправо може бити корисно за рехидрацију у одређеним сценаријима), али њихов хидраратима без шећера чини више шећерног шећера и натријум-ови 'око 500 милиграма по избору за свакодневно пиће.

За опције са натријумом у распону од 200 милиграма, досежите Лечење Електролитни пићи Мјешаке и Нуун Даили су добро заобљене опције. 

Додаци пре вежбања су или вољени или мрзени - нема средњег тла

Додаци пре вежбања обично су формулисани са а много састојака (понекад упитника) да вам помогне да вас нападне и моћи кроз све што је ваша активност. 

Вентилатори навијача пре вежбања достижу Легија Пулсе пре вежбе. Овај прах нуди ефикасне дозе појачавања учинка који подржавају истраживање кофеин , цитруллине Малате, бета-аланин и бетаине , поред неке Л-Тхеанне. Прозирне лабораторије нуди прах са сличним састојцима, са мало мање кофеина (200 милиграма против 350 милиграма). 

Али многи људи не мешају са два пута или три пута више од количине кофеина као шоље кафа И извештаји једрилица Пост Предхер Схаке су уобичајени. Тако да се одлучују за опције без кофеина (да, оба Легија и прозирне лабораторије имају овај избор). А неки људи чак праве своје претходне вежбе код куће Креатин и електролите . 

Одвајање

Увек постоји нови и тренди додатак. Али сада, изгледа да традиционални спортски додаци-сурутски протеин, креатин, електролитети и пре вежбања - постају чешћи изван поставке теретане.