Протеински комбо вам је потребан за бржи опоравак и јачи мишићи

Желите да убрзате опоравак и максимизирате добитак вежбања? Наука каже да постоји протеин Дуо који треба да знате о: суруткиња и колаген .

25. септембар знак

Недавна студија открива да комбиновање ова два протеинска електрана може да уради чуда опоравак и раст мишића у поређењу са самром сама. Ево шта је истраживање пронађено и зашто би то могло променити начин на који ви гориво тело након вежбања .

Зашто је Колајник + колаген мењач игара

Студија Тестирао је ефекте мешавине са 25 грама сурутке и 5 грама колагена на опоравку мишића код 28 младића након вежбања отпора. Резултати су били импресивни:

• Појачава поправак мишића: Цомбо је стимулисао висе стопе синтезе миофибрилларног протеина ( 13% више да будем тачно), значење боље Обнова мишићних влакана у оба вршилих и одмараних мишића.
• Подржава везивно ткиво: Сметање такође повећава синтезу везивног протеина (помислите тетиве и лигаменте) у мировању у мирису - користи које обично не добијате од суру.
• Снажна аминокиселина Сурга: Вхеи и колаген заједно су испоручили снажну удару леуцина (критични за поправак мишића) и глицин (неопходно за здравље везивног ткива).

Зашто се залаже за колаген (чак и на данима одмора)

Док Вхеи је краљ за изградњу мишића, колаген се често превиди. Ипак, ова студија то показује Унику јединствени профил аминокиселине -Специјално њен садржај глицина - може да уради следеће:

• Ојачати тетиве, лигаменте и зглобове
• Побољшати структурну подршку мишићима
• Смањите ризик од повреда током интензивне обуке

Значајно, ова студија је користила само 5 грама протеина колагена, док испоручује 17,7 грама колагена поред Л-глутамин, хијалуронска киселина, биотин и витамини Ц и Е за свеобухватну подршку Здравље, виталност коже и поправка мишића .

3737 број анђела

Како се користи овај протеинска мешавина

Најбољи резултати, стручњаци препоручују:

1. Пост-тренинг: Помешајте најмање 25 грама сурутке и 5 грама колагена у смоотхие или се тресе након вежбања.
2. Дани одмора: Користите исти комбиновање да бисте одржали опоравак везивног ткива и Држите мишиће искрцане .
3. Сазнајте више: Погледајте 9 најбољих додатака за колаген За кожу, зглобове и још много тога. Плус, додајте једну од ових 5 најбољих протеинских вучари сурутке до ваше рутине за раст и одржавање мишића.

Одвајање

Ако озбиљно користите опоравак, не превидите моћ комбиновања сурутке и колагена. Ова једноставна мешавина би вам могла помоћи да се брже опоравите, останите без повреда и изградити јаче мишиће -Све подржавајући често заборављене везивне ткиве које држе ваше тело да се креће.