8 најбољих душека за спортисте у 2023. за оптимизацију опоравка и перформанси

Без обзира на ваш ниво атлетизма, једна ствар која нас све уједињује је потреба за опоравком — а када гурате своје тело до крајњих граница током дана, квалитетан сан постаје још критичнији ноћу. Права поставка спаваће собе може да утиче на начин на који се ваше тело и ум опорављају или да их поквари, заједно са нивоом који можете да остварите следећег дана. Најбољи душеци за спортисте пружају ослонац и миран сан, тако да се можете пробудити спремни за следећи тренинг.

„За сваког спортисту, одмор и опоравак су изузетно важне карактеристике високих перформанси, а квалитетан сан је од виталног значаја за то“, потврђује Кирстие Гриффитхс , ДЦ, киропрактичар и учитељ јоге. Истраживања то такође подржавају, показујући то спавање је један од најважнијих алата за опоравак за спортисте , и физички и ментално . Зато је кључно за сваку врсту спортисте да има душек који одговара њиховим потребама и ствара окружење за одмор.

У наставку пронађите наше изборе за најбоље душеке за спортисте.

Завирите у најбољи душек за спортисте 2023:

Завирите у најбољи душек за спортисте 2023:

Како смо изабрали:

Материјали

Разговарали смо са стручњацима како бисмо утврдили који су материјали најбољи за спортисте и дали им приоритет у нашем процесу селекције.

Стручни савети

У великој мери смо се ослањали на мишљење стручњака током наше анализе сваког душека.

Коментара

Увек је корисно стећи ширу перспективу о сваком производу. Зато смо пажљиво погледали рецензије купаца да бисмо одредили наше изборе.

Цена

Пошто је свачији буџет различит, пронашли смо висококвалитетне душеке по различитим ценама.

Како одабрати.

На крају, све се своди на оно што ће вам пружити највећу удобност и подршку током ноћи. Узмите у обзир ове факторе док бирате најбољи душек за вас.

Чврстоћа: Гриффитхс каже да иако већина људи мисли да ће плишани или мекани душеци бити најудобнији, то је погрешно схватање. „Већина људи има тенденцију да има мање болова при буђењу ујутру када одаберу средњи до чврсти душек“, објашњава она.

Ослобађање притиска: Равномерна расподела тежине је посебно важна за спортисте, јер вас спречава да се пробудите усред ноћи са болним куком или раменом (што ће вам свакако сметати у игри).

Хлађење: Ако имате тенденцију да спавате вруће, нешто што регулише температуру може да убрза или прекине опоравак вашег тела. „Могућност спавања на нижим температурама побољшава квалитет сна и помаже у опоравку“, потврђује Габриелле Леснетт , тренер трчања и физиотерапеут, додајући да неки модели топера и душека имају чак и уграђене вентилаторе.

Потребе за животни стил: Проналажење душека који одговара вашем животном стилу је кључно. На пример, ако спавате са партнером, Гриффитхс препоручује краљевски душек. „Већина људи када деле кревет ће се суочити са својим партнерима ако су у непосредној близини, што значи да увек на крају спавате на истој страни тела и то може довести до болова у леђима и рамена“, каже она. Одабир нечега са мало више простора биће од велике помоћи.

Која је чврстоћа и дебљина душека најбоља за спортисте?

И Леснетт и Гриффитхс се слажу да је душек средње чврстине обично најбољи избор. „Уобичајено је да се преферира душек средње до високе чврстоће да подржи ваше тело и спречи да тело потоне у душек у асиметричан положај“, додаје Леснет.

Наши избори најбољих душека за спортисте 2023:

Најбољи душек за спортисте за дизаче тегова: Хелик Миднигхт

Предности:

• Ослобађање притиска
• Хлађење
• Више опција чврстоће

Против:

• Нејасни материјали

Материјали:

Доступне величине:

гаранција:

суђење:

Овај хибридни модел комбинује пену са до 950 појединачно умотаних намотаја од 8 инча за удобан, али подржан осећај. Бочни кревети ће посебно имати користи од начина на који овај душек пристаје вашем телу, захваљујући ергономској подршци и амортизацији средњег слоја пене. А према препоруци нашег стручњака, средње је чврст са растерећењем тачке притиска што га чини идеалним за спортисте и дизаче тегова. Спавати вруће? Постоји и опција за додавање поклопца за хлађење за додатних 149 УСД.

Дизачи тегова који траже мало више циљану лумбалну подршку и ублажавање повратног притиска можда ће желети да испробају бренд Луксузни модел , који има два додатна слоја и прошивени горњи део јастука за додатну удобност.

Испоручује се преко Фед Ек-а, долази компримован у кутији. Једном када вам падне на праг, требало би да буде прилично лако постављање.

Шта купци кажу:

Још један добро рецензирани избор са више од 5,00 оцена, овај душек изазива критике купаца са боловима у леђима. Рецензент пише , „Ја сам атлетска особа и радила сам све, ПТ, јогу, вежбе за језгро, итд. У року од 2 до 3 дана од спавања на овом душеку, бол је нестао. Буквално нестао.”

20. мај знак звезде

Овај хибридни модел комбинује пену са до 950 појединачно умотаних намотаја од 8 инча за удобан, али подржан осећај. Бочни кревети ће посебно имати користи од начина на који овај душек пристаје вашем телу, захваљујући ергономској подршци и амортизацији средњег слоја пене. А према препоруци нашег стручњака, средње је чврст са растерећењем тачке притиска што га чини идеалним за спортисте и дизаче тегова. Спавати вруће? Постоји и опција за додавање поклопца за хлађење за додатних 149 УСД.

Најбољи душек за хлађење за спортисте: Нецтар Премиер бакарни душек

Предности:

• Хлађење
• Одлично за спавање на леђима, стомаку и боку

Против:

• Није најбоља подршка за ивице

Материјали:

Доступне величине:

гаранција:

суђење:

Овај кревет смо представили у нашим одабирима за најбољи душеци за тачке притиска , и иако користи синтетичке материјале, дизајн је солидна опција за спортисте који више воле осећај меморијске пене - посебно ако имате тенденцију да спавате вруће.

Поклопац за хлађење са двоструким дејством користи бакарна влакна која проводе топлоту како би вас одржавала хладним током целе ноћи, док меморијска пена натопљена гелом реагује на ваше тело како би помогла у регулацији телесне температуре. Када је упарен са меморијском пеном—која се прилагођава вашем телу да ублажи тачке притиска и подстакне поравнање кичме—комбо постаје врхунски избор за спортисте који желе да доживе мање болова, болова и укочености ноћу.

Слично другим опцијама, душеци се испоручују компримовани и умотани у кутију. Међутим, он је тежи, а бренд препоручује да се душеку да најмање 24 сата да се прошири пре него што га стави на употребу.

Шта купци кажу:

Овај душек превазилази већина очекивања са оценом нешто испод савршених 5 звездица. Према речима једног купца , „Овај душек је савршен спој меке удобности и чврсте подршке. Сад тако брзо заспим. Као спортиста, одмор и опоравак су од суштинског значаја за мој животни стил и овај душек је права оаза. Хвала нектару за ово благо.”

Овај кревет смо представили у нашим одабирима за најбољи душеци за тачке притиска , и иако користи синтетичке материјале, дизајн је солидна опција за спортисте који више воле осећај меморијске пене - посебно ако имате тенденцију да спавате вруће.

Најбољи душек за тинејџере спортисте: Беар Хибрид

Предности:

• Хлађење
• Одлична подршка ивицама
• Ослобађање притиска

Против:

• Неки га сматрају превише меким

Материјали:

Доступне величине:

гаранција:

суђење:

Гриффитхс преферира хибридни душек, јер интегрише пену са џеповима, стварајући уравнотежену и структурирану подршку од које ће свако имати користи, али је посебно одличан за тинејџере спортисте, којима је потребна додатна подршка док расту. Такође је један од јефтинијих модела, тако да нећете морати да трошите руку и ногу да бисте дали приоритет здрављу свог детета.

Овај хибрид је направљен од меморијске пене натопљене бакром, која даје ефекат хлађења, и појединачно обложених намотаја од ивице до ивице, тако да имате више простора да се раширите без жртвовања подршке. То је душек средње чврстине који је на дебљој страни од 13 инча, али дизајн и даље нуди одличну контролу преноса покрета - што је корисно ако спавате са партнером који се много креће.

Материјали су ГРЕЕНГУАРД Голд сертификовани за ниске емисије, пене су ЦертиПУР-УС сертификоване, а сви душеци су произведени у Сједињеним Државама. Душек ће бити испоручен у року од два до седам дана, стижући компримован и умотан у кутији. Имајте на уму да ће вам можда требати додатни сет руку за помоћ при подешавању.

Шта купци кажу:

Овај душек има више од 3.000 рецензија, али и даље задржава укупну оцену од 4,4 звездице. Штавише, одобрен је за спортисте. Један пише , „Ја сам спортиста, тако да је опоравак од сна кључан за мисију. Истраживао сам месец дана пре него што сам купио свој душек на разним душецима и свим врхунским брендовима прилагођеним спортистима. На крају сам изабрао хибрид медведа јер кажу да је то најбољи избор за некога ко има више положаја за спавање. Користио сам душек стар 15 година и нисам баш схватао колико то утиче на мој опоравак... Сада знам. То је приметно и моји метрички подаци о спавању ( Оура ринг ) показује то.”

Гриффитхс преферира хибридни душек, јер интегрише пену са џеповима, стварајући уравнотежену и структурирану подршку од које ће свако имати користи, али је посебно одличан за тинејџере спортисте, којима је потребна додатна подршка док расту. Такође је један од јефтинијих модела, тако да нећете морати да трошите руку и ногу да бисте дали приоритет здрављу свог детета.

Најбољи душек за спортисте за поравнање кичме: Бирцх Луке

Предности:

• Органски, одрживи материјали
• Хлађење
• Одлично за спавање на боку и стомаку

Против:

• Само једна опција чврстоће

Материјали:

Доступне величине:

гаранција:

суђење:

Овај еколошки прихватљив хибридни душек је направљен од органских, одрживих материјала и има више сертификата, укључујући: ГРЕЕНГУАРД златни сертификат, ГОТС сертификован органски и фабрику са сертификатом за поштену трговину. Са циљаном лумбалном подршком која одржава ваше тело у равни, и слојевитим латексом за адекватно смањење притиска, ово је одличан избор за сваког спортисту. Његово посебно подржава оне који спавају на стомаку , захваљујући општем чвршћем осећају, и бочни прагови свидеће им се начин на који им љуља кукове и рамена.

Ако патите од повреде (или сте склони да претерујете у вежбама), ово је један од наши омиљени душеци за болове у леђима , такође. Органски материјали такође стварају природно хладно окружење за спавање. Биће испоручен у кутији (компримованој и умотаној) и не би требало да осетите мирисе који остављају гас.

2. новембар хороскопски знак

Шта стручњак каже:

Доктор за спавање Мередит Брокерицк, МД, спава на овом душеку и хвали његове висококвалитетне материјале као кључни фактор када је у питању избор душека.

Овај еколошки прихватљив хибридни душек је направљен од органских, одрживих материјала и има више сертификата, укључујући: ГРЕЕНГУАРД златни сертификат, ГОТС сертификован органски и фабрику са сертификатом за поштену трговину. Са циљаном лумбалном подршком која одржава ваше тело у равни, и слојевитим латексом за адекватно смањење притиска, ово је одличан избор за сваког спортисту. Његово посебно подржава оне који спавају на стомаку , захваљујући општем чвршћем осећају, и бочни прагови свидеће им се начин на који им љуља кукове и рамена.

Најбољи инфрацрвени душек за спортисте: Брооклин Беддинг Спартан

Предности:

• Далека инфрацрвена технологија
• Хлађење
• Ослобађање притиска

Против:

• Неки га сматрају превише меким

Материјали:

Доступне величине:

гаранција:

суђење:

Још један модел креиран посебно са циљем опоравка, овај душек има технологију далеког инфрацрвеног зрака уткану у његову пресвлаку, која помаже да топлоту вашег тела претворите у енергију како би се подстакао проток крви и опоравак мишића. База од 8 инча је направљена са више од 1.000 намотаја, пружајући подршку за смањење притиска за ваше зглобове. Додајте слој меморијске пене натопљен гелом и добићете додатну регулацију телесне температуре која ће вас хладити целу ноћ.

Иако стиже компримован у кутији, пожелећете да овом душеку дате мало времена да се потпуно прошири. Када то уради, моћи ћете да спавате на њему одмах са минималним мирисима гаса. Иако неки рецензенти сматрају да је овај душек генерално превише мекан, постоје три опције чврстоће које можете изабрати: мекана, средња и чврста. Ако вам се ваш не допадне, имате 120 ноћи да га вратите.

Шта купци кажу:

Овај кревет има укупну оцену од 4,7 од пет звездица од многих рецензената који помињу олакшање од болова у леђима и раменима. Купац дивља , „У прве 3 ноћи више нисам имао болове у леђима и раменима након буђења. Немојте ме погрешно схватити – ја сам спортиста и још увек имам „болове“ – али то је директно повезано са мојим тренингом, а НЕ мојим опоравком!“

Још један модел креиран посебно са циљем опоравка, овај душек има технологију далеког инфрацрвеног зрака уткану у његову пресвлаку, која помаже да топлоту вашег тела претворите у енергију како би се подстакао проток крви и опоравак мишића. База од 8 инча је направљена са више од 1.000 намотаја, пружајући подршку за смањење притиска за ваше зглобове. Додајте слој меморијске пене натопљен гелом и добићете додатну регулацију телесне температуре која ће вас хладити целу ноћ.

Најбољи душек за спортисте за опоравак мишића: ГхостБед Венус Виллиамс Легенд Хибрид

Предности:

• Далека инфрацрвена технологија
• Дизајнирао професионални спортиста
• Направљено од 25% рециклираних флаша за воду

Против:

• Мемори пена

Материјали:

Доступне величине:

гаранција:

суђење:

Ако желите најбољи душек за спортисте, зашто не бисте отишли ​​директно на извор? Ко-дизајниран од стране Венус Вилијамс, овај душек користи заштићену мешавину далеко инфрацрвених минерала, који реагује на вашу природну телесну топлоту и рефлектује је назад до вас као далеко инфрацрвено светло (што је истраживање показало да је утиче на опоравак кондиције ). Ови инфрацрвени таласи повећавају циркулацију и проток крви, циљајући болне мишиће и ткива ради бољег опоравка.

Иако меморијска пена није одржив избор, душек има расхладни поклопац направљен од 25% рециклираних боца воде, што је пристојан знак одрживости. Осим тога, ако одлучите да вратите свој душек, он ће бити дониран или рециклиран. Бонус: Може се спавати чим стигне и распакује се из кутије.

Шта купци кажу:

Иако овај душек до сада има само 58 рецензија, 97% тих људи би га препоручило пријатељу — и укупно има 4,8 од пет звездица. Рецензент каже , „Најбољи сан икада. Задивљен сам колико је удобно и како се осећам када се пробудим сваки дан. Не могу да престанем да будам о квалитету који добијамо са овим креветом.” Други помињу инфрацрвену технологију, рекавши да верују да је била од помоћи у њиховом процесу опоравка.

Ако желите најбољи душек за спортисте, зашто не бисте отишли ​​директно на извор? Ко-дизајниран од стране Венус Вилијамс, овај душек користи заштићену мешавину далеко инфрацрвених минерала, који реагује на вашу природну телесну топлоту и рефлектује је назад до вас као далеко инфрацрвено светло (што је истраживање показало да је утиче на опоравак кондиције ). Ови инфрацрвени таласи повећавају циркулацију и проток крви, циљајући болне мишиће и ткива ради бољег опоравка.

Најбољи душек за спортисте за смањење притиска: Хавен ЛУКС Пилловтоп Хибрид

Предности:

• Природни латекс
• Одобрен од киропрактичара

Против:

• На чвршћој страни
• Тешка

Материјали:

Доступне величине:

гаранција:

суђење:

Сама Гриффитхс спава на овом хибридном душеку на биљној бази, а она му даје додатне бодове за одрживост и висококвалитетне материјале. Напредна опција за смањење притиска је одлична за спортисте, јер додаје додатну плишаност раменима и куковима, док и даље подржава ваш врат, главу и доњи део тела.

Са горњим поклопцем од 100% бамбуса, хладном гел пеном, природним латексом, природним бакром и пеном са отвореним ћелијама, овај кревет је направљен да вас хлади. Такође је сертификован од стране Канадског удружења киропрактичара за промовисање правилног поравнања кичме, пружање ослобађања од притиска и пружање високог нивоа подршке. Осим тога, ова компанија наглашава друштвену одговорност, и донира један душек на сваких 10 купљених. Достава на вашем умотаном и компримованом душеку је бесплатна.

Шта купци кажу:

Овај душек има више од 700 оцена са 5 звездица. Људи одушевљени начином на који им ублажава болове једна особа чак пише тинг, „Мислио сам да су моји јутарњи болови, болови и укоченост само нешто што је дошло са старењем, али после неколико ноћи на нашем новом Хавен душеку пробудио сам се без укочених рамена и кукова. Невероватно побољшање - свиђа ми се! Хвала вам!'

Сама Гриффитхс спава на овом хибридном душеку на биљној бази, а она му даје додатне бодове за одрживост и висококвалитетне материјале. Напредна опција за смањење притиска је одлична за спортисте, јер додаје додатну плишаност раменима и куковима, док и даље подржава ваш врат, главу и доњи део тела.

Најбољи подесиви душек за спортисте: РеСТ 5-зонски паметни кревет

Предности:

• Растерећење притиска и контурисање
• Уграђени сензори за прикупљање података о спавању
• Преко 60.000 комбинација чврстоће

Против:

• Није одрживо

Материјали:

Доступне величине:

гаранција:

суђење:

Један од најбољи паметни кревети на тржишту, РеСТ кревет се истиче у технологији паметних кревета. Савршен избор за спортисте који желе да побољшају своје искуство сна, обожавају га шампиони у триатлону, шампиони Иронман-а и професионални спортисти, који сви говорити отворено о њиховој љубави према овом душеку.

Иако то није одржив избор (нема много паметних кревета), паметне функције обезбеђују одабрано искуство спавања, са сензором који чита тачке притиска вашег тела и тихо се прилагођава како би их ублажио. Кревет прати и чува ваше податке о спавању у одговарајућој апликацији - коју можете користити и за контролу чврстоће, ако више волите ручно подешавање.

анђео број 331

Постоји и опција за закључавање меморије ваших преференција за спавање на боку или позади, тако да ће кревет прилагођавати подешавања док померате позиције током целе ноћи. Овај ниво прилагођавања је кључан за спортисте.

Овај душек долази са бесплатном доставом на кућну адресу, тако да ће бренд послати тим од два човека за испоруку и поставите свој кревет у собу по вашем избору, без додатних трошкова за вас. Такође можете затражити да уклоне ваш тренутни душек, за једнократну накнаду од 149 долара.

Шта купци кажу:

Кревет има укупну оцену 4,8 са гомилом одушевљених рецензија о његовој удобности и разлику коју паметне функције чине у њиховој рутини спавања. Купац пише , 'Ово је заиста невероватан душек. Аутоматски се прилагођава тачкама притиска вашег тела док спавате. Постоји неколико унапред подешених положаја, али мој лични фаворит је нулта гравитација. Корисничка услуга је такође одлична.'

Један од најбољи паметни кревети на тржишту, РеСТ кревет се истиче у технологији паметних кревета. Савршен избор за спортисте који желе да побољшају своје искуство сна, обожавају га шампиони у триатлону, шампиони Иронман-а и професионални спортисти, који сви говорити отворено о њиховој љубави према овом душеку.

ФАК

Друга разматрања за спавање.

Опет, сан је кључан за спортски опоравак и перформансе. Иако ће прави душек направити огромну разлику, постоји и много других фактора које треба узети у обзир. Да бисте се припремили за свој најресторативнији сан до сада, наши стручњаци препоручују да узмете у обзир следеће.

Добар јастук : ' Добар јастук је једнако важан као и добар душек', наглашава Грифитсова. Она препоручује јастук од латекса јер боље задржава свој облик, што значи да је мања вероватноћа да ће зглобови на вашем врату бити компримовани.

Ротирање душека: 'Препоручио бих да ротирате свој душек сваких четири до шест месеци и да набавите нови душек најмање сваких 10 година', каже Леснетт. 'Проводите (надамо се) трећину свог дана у кревету, тако да је вредно улагања!' Професионални савет: А преклопни душек има још дужи животни век.

Хигијена спавања : И једни и други препоручују доследно време за спавање и мање времена испред екрана пре спавања, као и други алати попут 'замрачених завеса, чепова за уши, уређај за праћење здравља , као што је Оура прстен, који може дати врло детаљну анализу о квалитету сна и опоравку', предлаже Гриффитхс.

За више савета о томе како искористити свој нови душек и постићи најбољи сан који побољшава перформансе, испробајте ове производи за спавање или додаци за спавање .

За понети.

Спортистима је потребан квалитетан сан да би се најбоље снашли — а проналажење правог душека је кључни корак у вашој рутини опоравка мишића. Док размишљате о свом физичком благостању и атлетским перформансама, можда бисте желели да размислите о улагању у масажни пиштољ или компресијске чизме или одвојите мало времена у свом дану за наше омиљене праксе за подстицање опоравка .