8 начина за управљање црвеном, упаљеном кожом - Нега коже суплементима

Осетљиву кожу, склону упалама, карактерише нежна баријера против влаге, чинећи је подложном сувом, перути и иритацији. Када се конвенционална дерматологија покаже превише агресивном за ове типове коже, холистичка нега коже, која наглашава отпорност баријера и протуупални третман изнутра, често има кључ у управљању симптомима.

1.Изградите кожну баријеру.

Кожна баријера одговорна је и за заштиту и за задржавање влаге; кожа са лошом функцијом баријере изузетно је подложна иритацији и упалним реакцијама. „Слично концепту„ цури добро , „можемо развити и„ пропусну кожу “, каже холистички дерматолог Мамина Турегано, МД, из Санова Дерматологи , који објашњава да хронична сувоћа путем трансепидермалног губитка влаге тада може довести до упале - погоршавајући несрећну кожу. Оштећена кожна баријера такође омогућава микробе, алергене, иритансе и загађивачи да лакше продре у дермис узрокујући упале и црвенило.

Стога је заштита и јачање баријере влаге на вашој кожи од виталног значаја. Користите састојке који ојачавају баријере. Ево листе најбољих средстава за јачање кожних баријера које треба потражити:

• Церамиди : Церамиди су липиди који регулишу функцију ћелија наше коже. Без одговарајућег односа керамида, препрека на кожи може постати угрожена, што доводи до сувоће, свраба и иритације.
• Манука душо : Овај природни састојак познат је по својим природним лековитим моћима. Истраживања показују да је ефикасан у промоцији поправке ткива , уравнотежавање микрофлоре коже и управљање садржајем влаге.
• Ниацинамиде : Показало се да витамин Б3 побољшати функцију епидермалне баријере када се локално примењује.
• Скуалане : Скуалане је а део нашег себума који се природно јавља (уље на кожи), па тако што ћете га надопунити, можете помоћи у поправљању коже која је претходно била иритирана средствима за уклањање уља.

два.Потражите антиинфламаторне активне састојке.

Заједно са изградњом кожне баријере, требало би да погледате и антиинфламаторне лекове (они често иду руку под руку). Почните са антиоксидантима— погледајте наше омиљене овде —Као што неутралишу оксидативни стрес , главни узрок упале. Неколико других омиљених холистичких производа за негу коже су куркума (тј. куркумин), биљна уља (тј. маслина, арган , шафран, сунцокретова уља), Азијска искра (тј. готу кола), гавез , и конопља или ЦБД. Јудит Конрад , Фармацеут и козметички хемичар, примећује да имуне ћелије коже имају ЦБ2 рецепторе који се везују за конопљу или ЦБД, што потиче повратак коже у хомеостазу путем сопственог тела ендоканабиноид систем.

3Избегавајте састојке који скидају и иритирају вашу баријеру.

Главни састојци турегана које треба избегавати су уобичајени контактни алергени попут мириса, вештачких боја и конзерванса метилпарабен . Такође ћете се желети клонити се других адитива, попут пластификовања фталата и преоштрих сулфатних средстава за чишћење која могу наштетити кожној баријери. Висока пропустљивост непропусне баријере такође значи и грубе активне састојке - укључујући и увек популарне ретинол и киселине за пилинг - могу изазвати или погоршати иритацију. Неки дерматолози препоручују избегавање свих хемијских ексфолијаната (тј. Гликолних, млечних, салицилних, лимунских) ако је кожа иритирана или врло осетљива. Гликолна киселина, са својом малом молекуларном величином, може посебно отежати кожу. Запамтите: себум ваше коже је ваша најбоља заштита. Груби састојци који уклањају кожу са њених природних уља нису одговор за ваш тип коже.

Четири.Узимајте суплементе.

Додаци који могу да помогну у управљању целокупним запаљењем тела требало би да имају позитиван ефекат на вашу кожу. * (Турегано каже да ће вам најбоље служити прилагођени режим додатака, зато се консултујте са својим лекаром.) Неколико добрих места за почетак:

мај 13. знак

• Витамин Д : То успева управљање ослобађањем и пролиферацијом цитокина ―Хемијски гласници који иницирају запаљење. *
• Конопља : Његови фитоканабиноиди утврђено је да активирају ендоканабиноидни систем у кожи , смиривање осипа и управљање нормалном производњом масног себума. *
• Пробиотици : Ово може помоћи у управљању проблеми попут екцема, акни, алергијске упале и преосетљивости подржавањем црева и микрофлора коже . *
• Хлорела: Показало се да овај састојак густ хранљивим састојцима смањити укупно запаљење и поспешити зарастање рана . *
• Куркума : Куркума инхибира производњу проупалних гена , блокирајући пут инфламаторног одговора. *
• Омега-3: Ова масна киселина управља упалом и пружа вашој кожи неопходне грађевне блокове за здраве ћелије коже. *
• Колаген : Колаген и еластин су главне структурне компоненте ваше коже - без њих ваша кожа не може правилно да функционише. Показало се да хидролизовани суплементи колагена промовишите природну производњу ових протеина у свом телу . *

Ако сте чајна особа, травар Лори Баррон , мастер кинеске медицине, такође препоручује пијење чајева који садрже корен белог слеза, клизави брест и печурке кордицепс - на собној температури (да би се избегле претопле температуре, за које она каже да могу погоршати црвенило).

5.Елиминишите храну која изазива упале.

„Кожа је манифестација унутрашњег стања, зато потрошите време на дијету и суплементе, а не само на тематику“, каже Турегано. 'Код одређених пацијената такође ћу наручити тест осетљивости на храну.' Чак и без тестирања, постоје опште смернице за храну које треба следити. Она дели да ће особе које пате од акни желети да избегну Млекара , сурутка и прерађени шећер (укључујући храну са а висок гликемијски индекс ). За оба пацијента са екцемом, Турегано предлаже елиминисање млечни производи и понекад глутен . Што се тиче обољелих од розацеје, главни преступник је алкохол .

6.Уравнотежено се храните.

Знамо да је доношење дијететских елиминација изузетно тешко - толико да помаже када фокус можете усмерити на оно што укључујете у своју исхрану, а не на оно што јој сада недостаје. „Свеукупно подстичем исхрану храњену целом храном, биљном храном“, поручује Турегано. Подржава једење више оброка поврћа и воћа уз сваки оброк. Турегано додаје да постоје јаки докази који указују на то да Медитеранска дијета може помоћи у томе, јер дијета даје предност исхрани заснованој на биљкама, уз свакодневну конзумацију поврћа, воћа, интегралних житарица и здравих масти.

14. августа хороскопски знак

„Такође подстичем исхрану богату пребиотичком и пробиотичком храном и здравим мастима“, каже она. Пребиотици су у основи храна за пробиотике, „здраве“ бактерије које чине уравнотежени микробиом коже и црева. Помислите на бели лук, лук, леблебије, ферментирану храну попут кимчија, као и разне поврће, воће и махунарке. Што се тиче здравих масти, можете се обратити лососу, кокосовом уљу, авокаду, екстра девичанском маслиновом уљу и још много тога.

7.Покушајте са терапијом црвеним светлом.

Светлосна терапија је постала изузетно популарна у веллнесс простору, са предностима у распону од раста косе до имунолошке подршке. У нези коже, црвено светло се користи за подстицање колагена, поспешивање зарастања рана и за ублажавање упале. Разних фототерапије - укључујући УВБ светлост - утврђено је да је посебно терапијско за обољеле од псоријазе, док ласерске терапије на ниском нивоу утврђено је да су корисни у лечењу коже и лечењу упалних болести.

8.Склони и свом емоционалном здрављу.

„Запаљење је често изазвано вашим менталним здрављем, које најчешће потиче од физичког и емоционалног стреса и анксиозности“, започиње Конрад. Објашњава да интензивне, стресне емоције доводе до тога да тело лучи кортизол и друге хормоне који покрећу упалу. „Реакција коже је начин на који нам наше тело даје до знања да јој треба наша пажња.“

Хронични стрес, нарочито, задржава телесна производња кортизола у претјераном погону , који ће се појавити на кожи. На пример, постоји јака веза између кортизол и развој хормоналних акни , који добро истражују и проверавају стручњаци за негу коже. Као и код многих других здравствених тегоба, и упална стања коже могу се побољшати неким добрим, старомодним смањењем стреса и бригом о себи.

Доња граница.

Лечењем упале, реактивне коже изнутра и споља, можете ублажити црвенило, сувоћу и иритацију. Без обзира да ли је ваша осетљива кожа резултат преоштрих производа за негу коже, хроничних болести или је то само ваш тип коже, постоје начини за управљање симптомима - и циљање основног узрока.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: