Додаци креатин могу имати користи од жена више од мушкараца - ево зашто 

Када чујете реч креатин, слика расућег човека који се пропире кроз притиске на прсама може пазити на памет (или бар то је моја ментална слика). Али овај додатак није само за помагање мушкарацама са великим мишићима да добију још веће мишиће. 

Креатин је једињење које је посебно важно за жене - и онај који многи недостају. Дакле, постоји потенцијал да биљеви креатина могу имати још веће ефекте код жена. 

Ако расправљате да ли је додатак креатин у праву за вас (или се питате да ли ће вас учинити гломазним, а не на мршавином), добијамо га. И имамо (потпомогнутог) одговора за шта креатин је врхунски женски здравствени додатак.

Жене имају ниже креативне продавнице од мушкараца 

Креатин је једињење смештено у телу. О томе 95% га се чува у мишићном ткиву (са дијелом преосталих 5% похрањених у мозгу). Мишићи и мозак додирују ваше креативне резерве када јој је потребно брзу енергију која се налик на високу интензитет или сложено размишљање. 

Да бисте добили највише користи за стварање енергије од креатина, ваше креативне продавнице морају бити у потпуности засићене. Овде жене имају недостатак. Жене природно показују 70-80% ниже Продавнице креатине од мушкараца. И постоји неколико разлога због којих је то случај.  

• У просеку жене имају мање Укупна мишићна маса него мушкарци , тако да природно имају мање складишта за креатин.
• Можете добити креатин наравно кроз исхрану , али само кроз животињске протеине попут меса, перади и рибе. Истраживања показују да жене имају тенденцију Конзумирајте мање дијеталног креатина него мушкарци .
• Тело такође може произвести креатин ендогено Користећи три аминокиселине: аргинин, глицин и метионин. Међутим, унос протеина још увек мора бити оптималан за то и то није често случај. 
• Прелиминарно истраживање то указује на то Естроген игра улогу како тело користи креатин. Дакле, у времену попут менопаузе када су нивои естрогена ниски, доступност мишићног креатина такође може бити ниска. 

Додаци креатин су највише ефикасан начин за засићено креатин , А због полазна мера многе жене су у овом једињењу, додатак је можда посебно корисно у поређењу са мушкарцима. * 

Ево предности суплеменаца креатина за жене у складу са истраживањем. 

Помоћи ће вам да изградите мишиће и снагу

Креатин је најсавременији додатак, а постоји довољно доказа да је на снази на повећање мишића, снаге, моћи и перформанси код жена - без промена у телесној тежини.

Истраживање показује да креатин може помоћи женама које редовно вежбају и ко су нови за вежбање. У ствари, једна студија је утврдила да је женама које је нова у снази стекла око 5,72 килограма мршаве масе током 10 недеља - то је 61% више мршаве масе од жена Ко није допунио 1 . * 

И не, стицање мишићне масе не чини да изгледате гломазно. Цреатин вам заправо помаже да добијете витке резултате који желите. * Морали бисте намерно тренирати и јести величине (мислите: Тешка бодибилдинг) и вишак калорија) да би се значајно 'расути'. 

Добијање мршаве масе је једна од најбољих полуга коју можете повући да бисте побољшали своје метаболичко здравље. Мишићна маса помаже у регулисању шећера у крви и побољшава ефикасност вашег метаболизма (што вам је олакшало изгубити масноће ако је то циљ). 

И гурните поред тог платоа у теретани 

Када погодите висораван, ваше тело је у основи прилагођено вашој тренутној рутини. 

феб 9. зодијак

Креатин помаже Повећајте свој капацитет за обуку -Мирање које можете подигните тежи, опоравите се брже , или гурните више понављања. * Помислите на то као додавање горива на ваше вјежбе, тако да можете да поравнате - да ли се подижете, трчећите, скакање или брушење кроз кругове.

Може вам побољшати расположење 

Преваленција нископотреба забринутости код жена је удвостручите мушкарце . Део ове разлике повезано је са обиљем хормонских прекретница коју жена пролази у животу (од пубертета до трудноће, постпорођајућа, пери-менопауза и пост-менопаузи). 

Жене такође имају нижи ниво креатина у мозгу, посебно у фронтални кортекс . Ово је регион који регулише расположење, памћење и емоције

Људи са ниским расположењима често показују дефицит нивоа енергије мозга. Тако допуњујући креатин и помоћи повећању резерви енергије у мозгу и помоћи неки потребни биланс . * 

И може да подржи спознају 

Ефекти креатина у мозгу такође подржавају спознају и показали су се Побољшајте меморију, фокус и ментални умор . 

12. децембар знак

Сад се суочимо са тим, жене често се баве много вишеструким вишеструким животом - који цени менталну енергију (а чак и боли квалитет спавања). 

Доплате креатина помажу у подршци менталне енергије и перформанси меморије. Ново истраживање показује да може Перкујте своју моћ мозга 2 дан након прегазираног ноћног сна. * 

Колико да се допуни? 

Да бисте искористили ове предности, можете допунити са 3 до 5 грама креатин монохидрата сваки Дан (можете чак и да га налете на 10 ако желите да се више фокусирате на бенефиције менталног здравља). *

Увек тражити креатин пудер (не гума) који пружа чисти извор креатин монохидрат. Постоји толико додатака за креатину да бирају, али жене воле Миндбодижереен је да се јачи и изгледају тонирано. 

Свака служи пружа 5 грама креатина и 2 грама аминокиселинских таурина (који додатно подржава мишић и ментално здравље ). *

Импресиониран и некако лупао нисам почео раније

Ако желите да узмете, онда препоручујемо. 

Одвајање

Додаци за креативку дуго су усмјерени према мушкарцима, али жене су једнако вероватно (ако не и више) да би се користиле свакодневне додатке. * 

Овде на Миндбодигреен, стварамо креатин приступачан за жене (иако мушкарци свакако имају користи од ове формуле). .