Тачно како ресетовати телесни сат, према речима акупунктуристе

Од почетка пандемије, дневне рутине многих људи су се колебале. То значи буђење касније ујутру и јести и пити касније увече. Овај недостатак доследности може имати значајан утицај на обоје физички и Ментално здравље .

У кинеској медицини ти поремећаји могу избацити телесни сат из равнотеже, каже Габриел Схер, Л.Ац., директор акупунктуре у САДА . Срећом, можете предузети неколико проактивних корака да вратите унутрашњи сат на прави пут и да се осећате најбоље.

Шта је телесни сат у кинеској медицини?

У Традиционална кинеска медицина , тело ради на сату од 24 сата, а сваки орган има двосатну временску зону, објашњава Шер. „Током те временске зоне, тело цхи, или енергија је у том органу “, каже он. Да би вратио енергију и равнотежу у тело, препоручује придржавање распореда сличног доњем.

Како ресетовати телесни сат.

5 до 7 ујутру

Орган: дебело црево

Сврха овог временског периода је нежно буђење тела. Будући да је захваћено дебело црево, Схер каже да је и време за кретање црева. „Све је у елиминацији претходног дана“, каже он.

Укључивање светлост се протеже а обиље хидрације у овим раним јутарњим сатима такође може донети енергију у тело и подржавају здраву варење .

'Постоји и емоционална компонента. Много људи је у стагнацији [у то време], тако да то што имате рутину покрета црева то можете ослободити. Тада можете да једете и започнете свој дан свеже ', каже он.

окт 7 хороскопски знак

7 до 9 сати

Орган: стомак

Овај временски период се односи на пробаву, тако да је уједно и време када би људи требали јести топао, хранљив доручак, каже Схер. „Храну која је топла или кувана тело је углавном лакше сварити“, каже он за мбг. То може укључивати јаја, каша , или слана овсена каша , и шољу топлог Зелени чај .

9 до 11 сати

Орган: слезина

Будући да сте управо напунили доручак и имали времена да пробавите свој оброк, Шер каже да је ово право време за стисак вежбања. Док медитативни покрети попут таи Чи и кигонг се често препоручују у кинеској медицини, каже Схер и ово време може бити погодно за активнији тренинг. Генерално, каже да слушате своје тело и пронађите најбољи тренинг за вас .

Од 11 до 13 часова

Орган: срце

Схер каже да појести ручак између 11:00 и 13:00 домет. Оброк би требао бити лакши и мањи од онога што сте доручковали, додаје. Будући да је овај временски период усредсређен на срце, ово би могло бити добро време за бављење ресторативном, унутрашњом праксом јога или медитација. „Желимо да се клонимо ствари које узрокују анксиозност“, каже Схер.

13 до 15 часова

Орган: танко црево

Пошто сте управо појели још један оброк, тело би требало да има више енергије око ових сати. Ово је добро време да се усредсредите на испуњавање задатака, задатака или других малих пројеката које треба обавити.

Од 15 до 17 часова

Орган: бешика

Будући да је овај временски период фокусиран на бешику, отпад се често излучује. Ово је право време да проверите да ли остајете правилно хидрирани. (Овде: корисно табела боја мокраће , у случају да сте радознали.)

'Људи обично пију много мање воде током зиме, јер се не зноје толико', каже Схер, али ако остане правилно хидриран, одржава плућа влажним и подржава имунолошку функцију. Заједно са водом, ово би могло бити добро време за уживање у пиће богато електролитима или а слана ужина .

344 анђео број значења

Од 17 до 19 часова.

Орган: бубрези

За то време бубрези раде на чишћењу и филтрирању течности у систему, па је „кретање кључно“, каже Схер. Ово би могло бити добро време за шетњу или чак имати секс ако сте расположени!

7 до 21 сат

Орган: перикардијум

Генерално од 7 до 21 сат. је када ће људи јести вечеру, али „током тог времена требали бисте почети успоравати дан“, каже Схер. Да бисте урадили обоје, препоручује јести лагани оброк који је лако сварити. „Добра обилна супа била би добар пример, посебно током зиме.“ Мислите хранљиво Пилећа супа , говедина чорба , или коренско-поврће паприкаш .

Од 9 до 23 сата.

Орган: Сан Јиао (троструки горионик или троструки енергизер)

Идеално би било да спавате током ових сати. То помаже телу да сачува хранљиве састојке за следећи дан, каже Схер. Према његовим речима, људи могу за то време да осете параноју и збуњеност, а тело и даље ствара топлоту. Да се ​​не би прегрејали, многи стручњаци кажу да је 65 степени Фахренхеита оптимална температура за спавање .

11 увече. до 1 ујутро

Орган: жучна кеса

„Прелазак из ноћи у дан почиње током овог прозора“, каже Шер. Другим речима, „јин се претвара у јанг“. Тело је генерално на ћелијској поправци, тако да бисте за то време требали бити потпуно заспани и опуштени како би жучна кеса могла правилно функционисати и сварити масну храну.

Да бисте промовисали боље опуштање, размислите о масажи пре спавања (ово масажа стомака могу подржати и опуштање и варење) или узимање а умирујућа купка .

1 до 3 ујутро

Орган: јетра

Тело би требало да буде у дубоком стању спавања, јер јетра помаже у ослобађању тела токсина. Када људи остану будни прекасно, овај критични временски период може се пропустити, а тело би могло бити спорије следећег дана.

3 до 5 ујутру

Орган: плућа

Током зиме Шер препоручује да једете крушке, јабуке, смокве и какиј како би плућа била негована и хидрирана. Одржавање овлаживача у соби такође може бити корисно током ових сушних месеци. „Учинити било шта да заштитимо плућа током ЦОВИД-а је заиста важно“, каже он. Астрагалус је Кинеска биљка за коју се мисли да подржава имунитет и здравље плућа. „Многи људи га скувају и пију као чај“, каже он.

Суштина.

„[Кинеска медицина] има за циљ одржавање система здравим и одржавање система редовним, а то важи за све, од једења до црева“, каже Схер. Поновно успостављање дневног распореда, користећи ритмове телесног сата горе, може помоћи у подршци здравом и правилном систему који је можда одбацила пандемија.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: